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pierre
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Ville: Arles (13)
Inscription: 28/03/2007
 |  Sujet: Re: Entrainement de Pierre  Mer 16 Sep - 19:46 | |
| | 13mile a écrit: |  En voila de pas mal.
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super la première partis suffit amplement bon courage   
par 1.2.3. ect.......................... |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 18 Sep - 5:59 | |
| Ah oui c'est pas mal, dis moi |
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Tricycle
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 18 Sep - 7:20 | |
| | pierre a écrit: | | 13mile a écrit: | En voila de pas mal.
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super la première partis suffit amplement bon courage
par 1.2.3. ect.......................... |
La premiere partie de droite ou de gauche, à gauche c'est pour les ceus qui ont de grands pieds  |
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13mile
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Inscription: 26/11/2008
| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 18 Sep - 9:00 | |
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pierre
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Inscription: 28/03/2007
| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 18 Sep - 9:06 | |
| bon passons a l'entrainement  donc hier soir 30min de course échauffement complet bras cheville talons ect............ 30/30 sur 8min*2 séries et 10min footing pour finir gainage ps (nouveau compagnon d'entrainement paul bientot cadet un talent fou a suivre ) |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 19 Sep - 8:51 | |
| hier soir 1 h10 souple (15 a 16km) objectif des trois mois a venir sur mon blog. |
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Sylvie
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 20 Sep - 18:11 | |
| | Sylvie a écrit: | 1h10 souple à 15, 16 km/h allons bon! 
Nous n'avons pas les mêmes valeurs mon cher, j'suis dans la cour des petits. Moi aussis
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 20 Sep - 18:15 | |
| ce matin entrainement en colline vallonée 1h10 au total avec 15min d'échauffement séance au train ensuite 4' r=2' 4' r=2' 4' r=6 4' r=2' 4' r=2' 4' ' le reste footing le tout enchainé . dur dans les cotes mais bon dans l'ensemble |
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jack
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 20 Sep - 19:12 | |
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Gégé45
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 20 Sep - 20:30 | |
| Toujours au top Pierre  |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 20 Sep - 20:31 | |
| c'est reparti pour une nouvelle et bonne saison....   _________________ si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances, dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland... il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés! http://calica.miniville.fr |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 23 Sep - 11:50 | |
| merci pour le s encouragement. le 22 septembre 30min de course 680m*8:2'20 . re=30s apres 3min de repos 200m*6:36s . re==diagonale trottiner 10min pour finir enfin les 680m .(2'15.2'15.2'18.2'16.2'17.2'16.2'17.2'16) |
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Sylvie
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 25 Sep - 16:37 | |
| aller encore de s chiffres 30min de course 300m*4*3 :57s r=100m actif (57.55.55.56.56.56.55.55.54.57.55.55.) rec=10min etirement gainage et dodos  |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 30 Sep - 17:33 | |
| vendredi 40min avec 10min de 30/30 vite ouf.. |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 30 Sep - 17:34 | |
| hier mardi séance déja et oui faut pas mollir lol donc 30min d'échauffement 400m*4*3 :1'20s r==30s et 2min entre les séries 10min pour finir les temps (1'17.1'19.1'18.1'18.1'19.1'19.1'19.1'19.1'19.1'19.1'19.1'20) voila a suivre bien sur un peu dur quand méme |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 30 Sep - 20:28 | |
| et c'est reparti pour pierrtot!!!!!  _________________ si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances, dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland... il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés! http://calica.miniville.fr |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 1 Oct - 17:08 | |
| | yoyo a écrit: | | et c'est reparti pour pierrtot!!!!! |
HO OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII |
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Sylvie
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 2 Oct - 15:26 | |
| | Sylvie a écrit: | Est-ce que çà c'est arrêté un jour????
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heu oui pendant les vacance en aout mais vraiment quelques jours  |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 7 Oct - 16:36 | |
| bonjour a tous enfin les visiteur donc hier soir récup 30min + 30/30 sur 8 min a bloc( 'colère)çà fais du bien 10min pour finir |
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dedette
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 7 Oct - 20:06 | |
| en colère ?toi? 
_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 8 Oct - 17:39 | |
| | dedette a écrit: | | en colère ?toi? |
oui je sais c'est rare ! aller encore       |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 8 Oct - 20:41 | |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 9 Oct - 15:55 | |
| retour a l'entrainement du 8 octobre 20min de course because a la bourre !! 200m*6*3 :38s rec=50m 2min entre les séries (39.39.38.38.37.37.36.37.36.37.37.38.37.36.36.)37.36.36.) |
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Gégé45
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 9 Oct - 20:55 | |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 10 Oct - 20:39 | |
| | Gégé45 a écrit: | | |
merci deggggggg |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 11 Oct - 17:24 | |
| vendredi 9octobre 40min avec 15min allure semi |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 11 Oct - 17:27 | |
| ce matin entrainement en colline 30min d'échauffement 5 cotes (100m) 30/30 circuit vallonée 8min*2 séries 5 cotes 60m vite pour finir 15min cool pas mal pour un dimanche matin |
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