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| Auteur | Message |
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pierre
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Ville : Arles (13)
 |  Sujet: Entrainement de pierre  Mer 28 Mar - 21:38 | |
| mardi 27mars
30min echauffement
6*400m:1.21s r=30s
6*200m:36s r=diagonale (marché/couru)
+10min de recup
quelque abdos etirement
pas trop mal reprise (3jours repos saison de cross terminé)
salut saison de piste dimanche 5000m a luminy. |
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demo
Invité
| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 29 Mar - 17:04 | |
| cool Pierre 
toujours la forme, à ce que je vois! |
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pierre
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Ville : Arles (13)
| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 29 Mar - 17:36 | |
| encore ,j'ai attrapé un gros rhume ,sinusite bof
je vais peut etre intégrer une 5ieme seance dans les semaine a venir
je pense etre en retard ou trop peut entainé (parano)
je part a l'entrainement salut.  |
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zac009
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Ville : Le Port (09)
| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 29 Mar - 18:04 | |
| Pffffff t'es toujours malade toi 
 T'aurais pas pris l'avoin là  |
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pierre
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Ville : Arles (13)
| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 29 Mar - 20:52 | |
| [quote]ha ha ha
l'avouin ?????????????????? |
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zac009
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Ville : Le Port (09)
| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 29 Mar - 21:02 | |
| | excouse moi mais je voulais dire l'avion |
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pierre
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Ville : Arles (13)
| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 29 Mar - 21:31 | |
| jeudi 29mars
30min de course
30/30 sur piste 30s=150m . pendant 16min
recup=10min cool a suivre
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pierre
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Ville : Arles (13)
| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 29 Mar - 21:34 | |
| l'avion oui l'année derniere et je me languissais d'atterir .
mais je vois pas le raport    |
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pierre
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Ville : Arles (13)
| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Sam 31 Mar - 22:14 | |
| vendredi 30min footing +quelques déroulés bien jambes poil lourdes de bonne augures.  |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Mar 3 Avr - 22:57 | |
| apres le 5000m de dimanche cr
recup 31min + 5 déroule (100m) +etirements
tout va bien a suivre |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 5 Avr - 22:46 | |
| ca repart 31min echauffement complet +
sur circuit 700m plat virage terrain souple
6*700:2min14s rec=30s +30/30 piste 160m 6min+
10min recup +abdos +etirement et papotages
tres bonne sensation yes |
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 5 Avr - 22:58 | |
| | Citation: | | tres bonne sensation yes |
et c'est bien là ...le principal 
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Sam 7 Avr - 0:08 | |
| ce soir seance longue pour moi 1h15min avec 10min train
bonne sensation bien recupérer de l'entrainement de hier
je dirais dans se cas compact a suivre
 a tous. |
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Dim 8 Avr - 16:26 | |
| apres une soirée feria (couché 3h)  modéré!
30min footing +30/30 (piste) 160m : 14min +rec=10min
tranquille bien a suivre joyeuse paques a tous.
la feria continu dimanche et lundi    |
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Lun 9 Avr - 15:06 | |
| [size=12]| Citation: | | la feria continu dimanche et lundi |
[/size]
çà c'est plus du fractionné... mais de l'endurance
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Mer 11 Avr - 16:03 | |
| et la feria est fini repos pour tous les fetards
entrainement de mardi 10 car hier soir j'etais cuit
footing 30* 600m*4*2 series dur dur car intestin douloureux
je sait se que vous aller dire mais non je suis un peut fragile
de se coté la depuis longtemps,bref des le premier donc
souffles cour et douleur bas du ventre accroche toi pierrot
avec un peut l'aide d'une amie du club qui faisait des 400m sur les méme base avec seulement 30s de recup je l'ai set réalisé tous
en 1min59 au courage ail compromis le 5000m vendredi soir!
histoire a suivre. |
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Mer 11 Avr - 17:46 | |
| on sera là pour pousser !!!!! 
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Erik
admin
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 12 Avr - 1:42 | |
| | pierre a écrit: | intestin douloureux
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| jymm a écrit: | | on sera là pour pousser |
heu ce s'ra sans moi hein
Ok, ok j'connais la sortie  
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jymm
modo
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eve
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 12 Avr - 8:37 | |
| oh!!!!! Erik!!!!!!  |
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Erik
admin
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 12 Avr - 9:31 | |
| C'était trop tentant 
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Jeu 12 Avr - 20:24 | |
| c'est rigolo mais ca fais mal  bon je passe
ce soir 30mi footing +8*200m :38s re=30s +10min recup
bof toujours mal au ventre demain je ne sais pas si je cours
ce 5000m on verra l'etat et ne rigoler pas hein........
salut .   |
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Erik
admin
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Ven 13 Avr - 0:19 | |
| C'est toi qui le vois Pierre, c'est clair que sur une course aussi rapide mieux vaut avoir tous ses moyens 
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Ven 13 Avr - 8:56 | |
| | Erik a écrit: | | C'est toi qui le vois Pierre, c'est clair que sur une course aussi rapide mieux vaut avoir tous ses moyens |
oui mais bon j'aime bien la pluie l'humide ,ce jour intemperie
pas de travail ,(compact) a suivre tu sais l'ancienne pub !
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pierre
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| | Sujet: 5000m a nimes 13/04/2007 Sam 14 Avr - 0:58 | |
| | avec beaucoup d'hesitation j'ai couru ce vendredi 13 le 5000m a nimes cr demain suspens!!!!!!!!! |
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Sam 14 Avr - 9:56 | |
| ahhhh!!!! ce sera que du bon ,j'en suis sur !!
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Dim 15 Avr - 21:39 | |
| ce jour 1heure de course avec 12min de 30/30 au milieu super
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yoyo
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de pierre Lun 16 Avr - 16:12 | |
| | yoyo a écrit: | | et le cr?......j'ai pô vu..... |
yoyo tu vas sur cr courte distance ,5000m nimes et c'est tout ok
pas trop dur merci et salut.  |
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yoyo
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...désolé....
