Ce matin, petit parcours de 5.2 km en 36 minutes un peu comme j'ai pu...routes à traverser, travaux partout

@Gilles: ha bon, Gégé s'emmêle les pieds?
Pour moi, c'était tout juste ce matin avec des trottoirs défoncés à plusieurs reprises, des déviations et puis losque j'ai voulu prendre par la plage, l'eau était trop haute et je n'ai pas pu faire comme d'habitude. J'ai tendance à rester le nez sous la casquette, du coup, rien dans les pieds mais parfois je percute ce qui arrive en face... une fille à rollers doit se rappeler de moi

Bon, j'espère que tu vas te remettre rapidement et pouvoir reprendre.

@Piam: oui Jiwok, il m'énerve un peu du coup, je me vexe et je cours plus vite.J'attends aussi la nouvelle version du site mais je suis loin d'avoir épuisé les premiers entraînements.

Donc, je vais essayer de m'y remettre demain. C'est un bon moyen pour moi de faire du fractionné sans regarder la montre.

c'est aussi pour les mêmes raisons que je le suis! pas de chrono! bon courage!

Bon Monsieur Jiwok a eu trop chaud, la séance a sauté au bout de 20 minutes....pas étonnant vu l'état de mon MP3 (nouvel achat prévu d'ailleurs).

Bref, du coup j'ai remis mes chansons habituelles techno et latino et hop hop hop au feeling sur une promenade ensoleillée et embouteillée de coureurs, un paradis!

9.55 km en 1h04, histoire de toujours pas faire 10 mais très bonnes sensations sur la fin, pas essouflée, même pas en nage. Quand je pense que j'ai souvent fait peur à mes voisins lors de mon retour à la maison, une vraie tomate bouillie, y'a de l'amélioration.

bah voilà ... comme moi !! au début j'arrivais pas à 10 !! ça doit être psychologique !! j'ai eu une séance comme ça récemment et ce qui me concerne j'avais oublié la ceinture cardio !
En tout cas super c'est motivant de ne pas arriver complètement écarlate et de se dire c'est bon je peux encore courir mais j'y go molo !
Allez la prochaine séance tu passe les 10 kms stp !! ça va le faire Christine !!

Le cardio je laisse au fond du tiroir...j'ai essayé une ou deux fois mais ça me distrait plus qu'autre chose et je ne sais pas bien m'en servir/le régler.

En fait, parfois je suis un truc de jiwok pour le minutage mais le plus souvent je me colle ma musique sur les oreilles, je déclenche le chrono et je cours suivant un itinéraire qui finit toujours sur le bord de mer. Au retour, je regarde l'itinéraire sur Internet pour connaître la distance.

J'ai du atteindre les 10 km une ou deux fois mais en étant beaucoup plus fatiguée au retour. C'est plus un point de repère qu'un objectif mais comme tu dis c'est psychologique et psychologiquement ça me ferait du bien d'y arriver.

Ma moitié n'a pas vraiment pu courir en Israel. Il avait trop chaud et m'a suivi de loin en marchant (comme ça j'ai fait des va et vient et plus de distance). Là il a repris doucement au stade et veut retourner aujourd'hui alors j'irai peut être faire quelques trucs: montée de genoux, foulées bondissantes, escaliers.

Demain, nous serons spectateurs du marathon Nice-Cannes, probablement à Cagnes-sur-mer

tomate bouille! je me vois!!!! mais que je cours 5,10,14 ou 21 kms j'ai toujours la même tête, hiver, été...PAREIL!!!!ca doit être génétique il m'a fallu 4,5 mois pour franchir le cap du 10 kms....mais ensuite ca a été trés vite!

Ce matin, première sortie sous la flotte pour moi (et c'est pas peu dire quand on sait que je ne vais d'habitude même pas chercher le pain s'il pleut )

Bon, même pas peur, je pars en short et un T-shirt manches longues et je n'oublie pas une tonne de mouchoirs.

Finalement, il ne faisait pas froid...c'est juste gênant à cause des lunettes mais ça va.

8km en 57minutes avec une fin en pleine forme. J'aurias bien continuer mais pas le temps, faut aussi bosser dans la vie.

est ce que je bosse moi ?

Bon, 25 minutes de tours de stade pour accompagner ma moitié qui s'y remet en douceur.

hé non, monsieur ne rigole plus...j'ai mis le temps à rattraper son niveau sur le plan de l'endurance et maintenant je prends le large

Il court uniquement pour la santé, il ne s'amuse pas follement, alors que moi si

il y a des jours avec et des jours sans...aujourd'hui était un jour sans.

Migraine depuis hier mais finalement ce matin, après un bon café et un petit déj en règle, ça allait mieux. J'attends que le tout descende un peu et je me décide sur le coup des 11h.

Je prends mon parcours habituel et du début c'est pas ça: jambes lourdes (je recommence un traitement à la vigne rouge, faut que ça fasse effet) et puis surtout je me suis trop couverte. Le T-shirt manches longues c'était trop....au bout d'une heure j'ai eu un bon coup de chaud et probablement une petite chute de tension.

Rien de méchant, j'avais de quoi boire et un petit biscuit. j'ai marché 2-3 minutes puis j'ai terminé en trottant mais j'aime pas être patraque comme ça.

Au final, environ 9km en 1h10.

je vais me reposer un peu et on verra dans deux jours.

Oui Cool Christine, pas de prise de tête, ça ira mieux demain.
Effectivement moi aussi parfois j'ai tendance à mettre 3 couches et c'est pas nécessaire car tu te retrouve à avoir méga chaud au bout de 10 minutes...pas facile de trouver le bon équilibre vestimentaire.
Mais tu as allongé tout de même 9 km
Moi c'est comment dire en léger mieux .. alors dans deux jours le verdict .. et j'espère pouvoir reprendre tranquillement ce dimanche !

Oui, en sortant les poubelles, j'ai eu une impression de froid alors j'ai mis mon T-shirt manches longues légèrement molletoné...c'était sans compter sur le plein soleil après...

Je vais repasser en mode bikini et je prendrai une veste

Bon, je croise les doigts pour toi et j'espère que tu seras de retour dans tes run dès dimanche

Toujours dans la série des jours avec et des jours sans, voici le jour AVEC!

Temps couvert aujourd'hui, humide mais pas froid. Je pars en short et t-shirt sans manches et je mets ma veste pour commencer et si jamais il tombe qq gouttes après.

Je vais lentement (mais c'est pas nouveau) mais sûrement.
11km en 1h18, un record pour moi avec 500 m en descente à l'aller qu'il a fallu remonter pour terminer mais tout est ok et je suis contente

Excellent la vigne rouge pour la ciruclation du sang, ou la jouvence de l'abbé souri.

Je pense faire comme toi, une tite cure, pour activer tout çà.

Continue, c'est bien, tu gères...

yes ... 11 km !! voilà .. tu vas voir maintenant 10 km va te paraitre 5 km dans quelques mois ...
Verdict dans 2 heures pour moi ... rdv toubib ...
Mais c'est beaucoup mieux côté douleur ... j'ai l'impression que je ne vais pas tarder a reprendre mon entrainement !

Oui Sylvie, vigne rouge pour la circulation..j'ai déjà testé auparavant, cette fois-ci, j'ai pris en ampoules plutôt qu'en gélules (parait que c'est plus efficace).

Je prends aussi du ginseng pour la vitalité et l'arivée de l'hiver et de la bourrache pour cheveux/peau.

Avec ça, je fais attention à mon alimentation: beaucoup de produits frais, plutôt poisson que viande (rarement de la viande rouge, je digère pas), des produits laitiers (mais pas de lait ), lait de soja, tofu, céréales....et des petits plaisirs aussi comme les gâteaux de ma grand-mère ou un peu de vin/bière.

L'un dans l'autre, tout ça me fait beaucoup de bien!


Oui, Gilles, enfin je passe cette barre des 10km! Fallait que je me sente dans un bon jour, finalement le temps gris est plus propice à l'activité, j'ai senti du début que ça irait cette fois. Maintenant, va falloir maintenir et progresser. Je vais voir ce que je fais d'ici deux jours, peut être simplement une sortie courte.

salut les filles! tout d'abord bravo à toi Naranja pour avoir franchi ta première limite des 10 kms...tu verras bientôt les 21...et aprés u rêveras du marathon moi aussi j'adore sortir par pluie et temps froid...et comme quoi jouvence d el'abbé souri en ce moment...si je pouvais ne plus avoir les mains congélées à chaque sortie! par contre moi...je garde mes pelures....c'est rare que j'enlève mon blouson....mais j'aiadopté les tenues respirantes! continues comme ça!

21? On va attendre un peu mais ça reste imaginable pour moi. Un marathon par contre, on verra dans dix ans

J'ai pas pu résister ce matin et je suis partie sur un parcours plus court et plus accidenté: montées, descentes, escaliers, passage par un parc....

Environ 5km en 38 minutes avec un dénivelé de -175/+157 (soit une moyenne de 7,1%) mais j'ai pas idée si c'est bien ou non.

J'ai pas vraiment de dimanche

Bon, déjà, j'essaye de coller aux horaires de boulot de ma moitié qui sont variables. En ce moment, il est libre le dimanche et le lundi alors j'essaye de placer les loisirs communs ces deux jours là...MAIS ça change et parfois le dimanche saute.

Ensuite, il arrive aussi que je reçoive des commandes à traiter pendant le week-end donc ma semaine est très variable.

Bien sûr, je m'organise sur la semaine et en général j'ai deux/trois sorties modérées et une sortie plus longue quand je le sens.

Je vais trainer un peu autour des 10km et allonger progressivement par la suite.

Ce matin, reprise de mon homme courageux alors je l'ai suivi au stade. Je me suis ennuyée ferme à tourner en rond mais c'est toujours 30 minutes de défoulement, ça peut pas me faire de mal.

Salut Christine!



Bien je vois que ta progression est constante, c'est cool, bravo!
Tu tes vraiment bien prise au jeu, mais alors après ta future chasse au trésor début décembre aux îles de Lerins, l'envie et la motiv ne feront que grandir.


Super que tu aies passé le cap du 10 bornes! Et le"planning" de tes entrainements futurs vers lequel tu te projettes, est tip top.
Dans la continuité, c'est bien cohérent!
Bien assimiler la distance, puis ensuite régulièrement rallonger!
Une marche après l'autre pour franchir un autre palier.



Good Luck
& see you à la Ste Marguerite.

Bravo christine! y' a 1 an je faisais comme toi ...un semi wahou trop dur..et puis j'ai franchi la ligne...et mon meilleur temps ça a été 2h16..donc objectif : passer sous les 2heures avant de penser à l'étape au dessus...je m'y tenais fermement...mais depuis qqs temps l'idée d'un marathon trottine dans ma petite tête....alors tu verras continues comme ça et on en reparlera dans un an..peut-être avant
bon courage avec l'organisation des entrainements!!!

Merci à tous les deux pour les encouragements, ça aussi ça aide beaucoup. Et oui, je me suis prise au jeu totalement on dirait. Je ne progresse pas très rapidement mais c'est mon style je crois, du moment que je m'amuse et que je progresse tout de même, ça me va.

Je sors de chez le médecin (celui qui m'avait vu pour ma cuisse) avec mon joli certificat médical en main: coeur excellent, poumons nickel, abdomen parfait et tension de rêve....pas d'examen approfondi à proprement parler mais pas mal de questions sur mon hygiène de vie et mes objectifs sportifs de l'année.

J'aurais dit "marathon dans un an", je suis pas sûre qu'il aurait fait le certif mais il a bien vu que j'étais raisonnable donc pas de soucis.

Aujourd'hui, ce sera repos (enfin boulot)

Et demain on verra bien en fonction du feeling.

je fctionne pareil...de toutes façons tu n'es pas à l'année prochaine...step by step m'a dit quelqu'un de trés sage et pas du tout bonne récup