Entrainement de Jymm

ben voyons heu

..terrain souple aussi heu

...je présume méchant

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Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho

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Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

Comment as-tu deviné ?
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2008 : courir plus, pour se dépenser plus !

petit footing youpi

.. et quelques cotes pour moi en fractionnés puker

.... suivi d'un match de foot avec le club de boxe Confused

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modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

footing, boxe foot.....un nouveau triathlon....... Mr.Red

je n' fait rien ,je m'repose .... I don't want that

... et je bouffe aussi a table

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avant les gros n'orages annoncés par une pluie drue ,sous une chape de nuages où seul le fond de la vallée est perceptible, je décide d"une petite sortie... casquette et teeshirt suffiront , il fait bon malgré la pluie ...
le Puech sera mon objectif , juste en face de ma fenètre à 200mètres à vol d'oiseau, tout juste si je perçois ces pentes..

6kms800...780d+- ...10,1 kms/h youpi

je remettrai bien çà ce soir heu

... à suivre Mr.Red

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Une mise en bouche pour toi Cool

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Faîtes nous part de vos prochaines compétitions --ici--

sortira...... scratch

sortira pas ...... heu

......

sortira Rolling Eyes

....ciel chargé et vent soutenu mais température agréable , départ tranquille pour une petite sortie cool

chemin faisant heu

,je repense à miss choco et décide de l'emmener avec moi dans ma montagnette, loin de Bruxelles
prête choco ??? Mr. Green

on vient de passer la rivière eton a attaqué la cote qui nous amenera au réservoir, on accélère un peu maintenant que la machine est chaude , concentré sur les partie caillouteuse çà glisse un peu ces cailloux ronds Confused

,gaffe aux chevilles What a Face

le vent souffle mais ma montagntte nous protège avec ses grands chataigners trop bon

le réservoir!! 4kms de côtes avalée , on va descendre maintenant par un joli monotrace jusqu'à Mercoirol ,on allonge un peu ,mais attention de ne pas glisser !!quelques gifles par les branches lourdes des arbustres chargés de la dernière pluie et on arrive sur le petit chemin de Mercoirol ,joli macadam pour relaché la tension pdt 2kms valonnés puis on remonte aux quatres chemins au milieu des chataigners
descente sur les flancs de l'Essimas ,à droite choco !! on va se faire le puech jaune Shocked

... allez on serre les dents ,on arrive à la citerne...reste 300mètres assez raide, je descends pour pousser l'équipage puker

arrivée en haut on s'emballe ,3grandes enjambées et on saute dans le bob dans les vaps

....on allonge , j'espère que t'as de bons crampons pale

,2épingles à cheveux la première un peu boueuse la deuxième sur de la roche ....ç'est passé!! youpi

on entend la rivière qui gronde un peu pour la forme, reste plus que 500mètre ,le passage sur le pont puis la côte des prats rambo

pour arriver à la maison trinque

12kms600..1310d+-...10kms/h ..pas mal avec un départ cool ) thumleft

une sortie qui ressemble à une course ..rien que pour nous miss choco Wink

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Age : 49 Inscrit le : 28 Sep 2005 Messages : 920 Ville : Bruxelles (Bel)

En toute simplicité : merci !

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

comme il est gentil ce Jymm qd il veut...... Wink

Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4739 Ville : Pujols (47)

pas mal le duo tonton super

allez !!! petit tour dans la montagnette bien aérée par un vent d de nord-ouest.....l'essimas et le puech 2fois pour ce dernier un à l'allez et un au retour dans l'autre sens pour donner un petit goût d'aventure geek

11kms500...1030m d+- ....10.1kms/h
les 4000 ont été une bonne séance, tout tourne agréablement bien ..

samedi sortie prevue dans les guarrigues avec André puker

..après-midi ..punitions rambo

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modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

punitions?????

mais pourquoi? Shocked

c'est le nom qu'a donné andré aux petites cotes tres raides du parcours que l'on pourrait facilement contourner Wink

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sortie dans la guarrigue nimoise avec mon ami tricycle ( andré ) un nouveau parcours pofiné par mon ami ...

tous les jours je prends la route d'Ales à Nîmes ,....il est une trace que souvent j'observe en passant ,une côte , ou seul en dévale l'eau lors des fortes pluies et souvent je me voie la grimper ...

et bien là !! :shock:au 8ième kilo la surprise du chef super

, son parcours nous la fait emprunter cette montée youpi

, cette" punition" comme dit mon ami ..
Razz

- "pas la punition ou on te met au coin ,non c'est plutôt le coup de règle sur les doigts ..." me dit il
heureux comme un gamin tongue

je l'aborde tranquillement derrière André puis j'accélère dans cette caillasse après avoir testé l'adhérence de mes godasses ,je serre les dents rambo

,je courrai jusqu'en haut !!! puker

...
y'a 6mois je l'aurrai fait en marchant ,et en faisant au moins une pause .. çà pique les cuisses ..
c'est pas le tout reste 16bornes pour rentrer ..et pas plat Rolling Eyes

merci André!!!!

24kms... 1280d+-..8.5kms/h
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modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

les abords du Mont Blanc n'ont qu'à bien se tenir.....

il est en forme Jymm Wink

ça y est..........y font meme du hors piste toc toc

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Comtois rends toi! nenni ma foi!

Age : 49 Inscrit le : 28 Sep 2005 Messages : 920 Ville : Bruxelles (Bel)

Trop forts tous les deux ! Comme je ne tiens pas à me faire chambrer, je ne dirai pas "quelle (belle)paire !"

Choco

sortie éblouissante soleil

...par le soleil bien sur Mr. Green

...

11.4kms ...925md+-... 9 km/h... dur dur les nouvelles shoes Confused

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c'est pas des ..................salomon? affraid

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Age : 44 Inscrit le : 18 Nov 2007 Messages : 468 Ville : Clermont Ferrand (63)

Je suis vraiment impressionné par les moyennes horaires avec de tels dénivelés... ça ça s'appelle avoir la forme heu

la prochaine fois ...tu n'aurras qu'à venir ??? au lieu de faire la bamboula !!! Mr.Red

lacheur !!! Mr. Green

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Age : 44 Inscrit le : 18 Nov 2007 Messages : 468 Ville : Clermont Ferrand (63)

J'avais pas encore compris comment on notait les dénivellés, et j'ai mal lu (je croyais que c'était 1000 m de D+ seulement... ça me paraissait aussi un peu extraterrestre affraid

).
Mais même divisé par deux, c'est quand même la forme.

je me doutais de ton erreur mort de rire

....
avant je notais que le d+..... mais suite aux réflexions de yoyo geek

qui ne comprend pas qu'à chaque fois je pars et rentre aussi chez moi; je note le cumulé hein

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çà fait un bail que je lui cassais les oreilles avec mon Rouvergue ...aussi ,aujourd'hui, j'ai emmené André sur les sentes et chemins de ma montagnette ..dès le départ sur la longue montée j'ai senti que mon copain avait la forme rambo

...

belle montée ,le temps de jeter un oeil sur la table d'orientation et de se faire un banquet ...avec un gel Sad

..et on redescendre par les chemins de traverse ,dont un que je ne connaissais pas avant geek

...(ce fut une source d'inquiétude pour mon collègue ...depuis que je l'ai emmené sur 44kms au lieu des 28 annoncés Rolling Eyes

)...une bien belle sortie sous les frondaisons des chataigners youpi

on abandonnera le dernier détour que j'avais prévu pas content

..mon collègue est attendu pour manger Wink

25kms....1975m d+- .... 8,3km/h
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Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

mercredi sortie découverte... je m'étais promis de prendre ce sentier qui monte dans les chataigners en haut de la croix des pins ...ben c'est fait geek

.. jusqu'au chateau du Montalet en passant par les crêtes ..beaux monotraces bien abrités, la chaleur est là et les cigales aussi ...l'était temps Rolling Eyes

environ 16kms, un peu de marche sur ce parcours inconnu et super plaisant !!!

je vous le fais à la hemil Mr. Green

Xe Construction probable du château.
1121 Première mention du château (castrum de Montealeno). Il est sous la suzeraineté des seigneurs de Portes.
XIVe Appartient en indivision aux Bérard et aux Guilhafred.
XVe Les Bérard le délaissent au profit du château de Potelières.
1703 Détruit par le huguenot Jean Cavalier.
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