Bonjour,

J'ai hésité, pas que je fasse le cachotier plutot que
Je vais essayer de me tenir a vous faire un Cr journalier, des sorties.
Ne pas taper si je rate des jours, vous aurez la trame.

Retour du semi du futuroscope de dimanche sans objectif en sortie en rythme histoire de me situer avec la reprise de l'entrainement depuis 3 mois, semaine avant le semi avec des sorties journaliéres et des fractionnés "normal quoi "
Lundi en Récup 1h entre 12 et 14 km/h
Mardi les jambes sont fatigués sortie de 1h souple avec 30mn entre 12 et 14 et ensuite cp de mouuuuuuuuu et retour aprés 5 mn de récupération autour de 14 et 15 km/h
mercredi repos
today ! 30mn a ctite vitesse et 8X1mn sur herbe mini 330m max 350 avec 45s de récup active.
plus 15mn de retour au calme....
Actuellement chaussettes de récupe "comma aprés chaque sortie" et electrostimulation "globus" en capil
Voili
Sportivement
Jack

quand tu ds en "capil" c'est capilarisation? quelle est la différence avec la récup active en électro?

ok doc, je me contente juste de la récup active...a éssyer donc...!

houlala,c'est trop PRO votre truc,vous ne pouvez pas faire plus simple les gars

la douche et les étirements ça ne suffit pas

la rècup active ,quoi c'est????

la capilarisation?????!!!!!!(je connais mais pas dans le même sens(moi,coiffeuse))

salut les z'amis (salut Jack !!!)
Moi, comme capil', je fais du vélo, et c'est, ma foi, pas si mal !

on va en apprendre un peu plus ...sympa !!!!!

Tu vois Tonton, il en fait guère plus que nous, enfin toi tu t'es pris les chaussettes dans la chaîne du vélo

Merci Jack pour les explications sur les progammes de l'électro, c'est pas évident comme d'habitude très mal expliqué sur la notice (Mio xp pour moi)

[/quote]
Hello
De rien !! sur le Mio Xp tu as la sonde non ? qui permet de planifier tout un programme adapté à ta forme et resistance.
Sportivement[/quote]

Oui effectivement, enfin, un bouton permet de faire grimper la puissance automatiquement et graduellement jusqu'à ce que tu l'arrêtes. Et ce pour 4 électrodes soit 2 boutons pour les 8 électrodes.
La multiplicité des programmes demande toutefois certaines explications.

Je le dis avant que Tonton Jymm ne le fasse, j'applique surtout la méthode bourrin ou "dinosaure qui a trouvé un couteau"

En tout cas je trouve ces engins assez formidables, j'ai même utilisé pour les tendons et super

No comprendo francés señor

Alors normalement tu aurais dû dire :

Bon ============ JE SORS

Je me permets de mettre la suite à ta place jeune homme.

Vendredi 45 mn facile
et toute 30 mn plus des lignes droites
Dimanche Urban
Bon week

Ah! Il faut "cartonner " à LYON, CHAMPION!

Séance ou Course ?

Dimanche matin Urban trail:

Départ rapide, du mal à trouver des répéres avec une montée de suite dans un tunnel, des jambes qui brulent.. une incapacité à courir dans ces escaliers, une frustration qui s'installe, une glissade, un tendon sensible et un abandon au 9e RAS le Bol
Toute un footing de 1H
Bonne semaine
Jack

Comme diraient les vieux chez moi "oh boudu, té fas viel"
T'as eu tort, en général quand on part dans le noir, on explose à la lumière:confused:
A+

c'est pas glop glop tout ça ! je fous la mouise a toute la planete..........depuis que je finis pas mes courses ,sur blessure

jack a plein d'expérience et de sagesse, s'il a stoppé sa course, c'est pour mieux revenir

Non poa grave, de toute j'ai confiance, et la forme se manifeste, manque encore de resistance, de vitesse, en gros de kms
voili
jack qui rentre de 1H de VTT
Sportivement