My darling love

MERCI YO! et pour la note d'humour!

Bonsoir,

Sans rentrer dans les détails, nous verrons mardi avec le medecin.

Dimanche : 8 km de bonheur 12 km de douleur

Départ facile dans le bon paquet, TRES facile, 3mn22 sur le 1er et ensuite nous avons tournés entre 3mn32et 3mn40, en gestion laissant les commandes à 2-3 gars, à l'abris, avant une 1er alerte je lache 10 m en passant en 3mn 50 et en me disant faut appuis, j'essaye de faire l'effort pour revenir sur le 8e et 2e la je marche, je laisse filer et repart en 4mn00/17s et j'arrive à tenir encore 7km en essayant de passer en 3mn50, la douleur est , je passe au semi et STOP, j'attend mon Ok tout roule pour elle......
La suite c'est pour ELLE
Direction les kinés et ostéo, surement un claquage...
Résultat du 1er en 3mn35, double regret ...

A tres vite je l'espère

dis toi que ton autre moitié a réussi pour vous 2.
La blessure est inévitable pour les indomptables. vous en faites partie.
Partie remise pour une arrivée groupée.
Take Care Hombre.
Reviens vite.
Je n'ai aucun doute la dessus.
pour le boulot déjà accompli...
Now : Time to

bon ????? ton a t'elle une formation kinè ????
ça peut servir

Bonsoir,

La bête blessé sort du trou , la douleur diminue, et j'ai repris tout doucement en surveillant la douleur, et en essayant les protos de chez BVsport pour les cuisses et surtout les ischios.
Pour le moment je vais essayer de refaire un cycle et si ok la rochelle....
Samedi : footing 2h
dimanche : footing 2h
lundi : 1er essai avec du 30/30 et le myotest, sans forcer operation je deroule....
Mardi : 6x1000 pour tester en progressif "interdit de le faire "
3mn29,3mn22,3mn25,3mn14,3mn10,3mn05.
Résultat je compense donc les adducteurs font et pour ensuite me dire l'ischio ma fortement recommandé de me calmer demain sinon
Bonne soirée et merci pour vos message aprés la déblaque de Vannes.
Jack

Qu'est-ce qu'il te cause ton corps, même quand tu cours seul tu peux tenir une conversation avec lui

Je te souhaite surtout un rétablissement complet rapide et une bonne prépa pour un bon chrono à La Rochelle

ALORS CES BAS DE COMPRESSION POUR LES CUISSES TU EN PENSES QUOI?

Hello résultat du jour :

1h15 dans mes bois de miery !!!
cool
les feuilles, les odeurs de l'automne sont une vraie merveille pour les sens

Ah je n'en doute pas! Quel joli coin

Il fait aussi super beau à Lyon, et ce soir en courant c'était magique, le ciel magnifique avec ces couleurs, la douceur de l'air, et le clair de lune.

C'est à l'échauffement que j'ai admiré les choses qui m'entoure, car après

Hello

Bon hier 1h10 de vtt, je décide de partit cool et dingue j'ai les cannes qui partent et je me retrouve a faire des cotes à jouer avec les viragesssss ... merci le freinage un tout droit et un baldingue de 3m plus bas dans la rivière evité... j'ai plus le sens des trajectoires
retour sur une ligne droite un billard, et 55 kmh au compteur pendant 5 mn, en vtt sa pulsssssssssssssse
brefffff gros plaisir.. et pas de douleurs
Car Vendredi : ce jourrrrrr je me suis prévusun truc de 4x12mn avec 3mn de récup au milieu en footing actif... des bonnes séances qui te permette de travailler en resistance et de cogner en lactique.
Bon c'est moins marrant qu'il y a qqs temps, même si je travaille pour retrouver de la vitesse et resistance, c'est pas du top niveau.
donc sur mon petit tracé ou je connais chaque mêtres, me voili !
1er kilo en 3mn20, je rectifie et ensuite suivant les vallons c'est régulier autour de 3mn30 au kilo...
2e série avec une bonne côte et la je m'allume "c'est bon " pas de douleur je crains pour 'ischio quand même... mais bon ....
et je passe a 5s de mon record sur la montée de 1km300
je termine pffffffff
la 3e est plus dur et me contente de passage en 3mn35 et 3mn30.
Le 4e du vrai bonheur les poumons font cartable...
Impression de me retrouver en junior
Les jambes sont pleines de lactique footing adducteurs en feu.. l'ischio et sensible, par contre il me semble en forme... plus que moi
Une bonne sortie, et l'envie !!
Bon Week end !!

Jack
Bon week end à toi aussi

Euh
j'ai raté qqs jours scusez :

Samedi :

1h progressif de 5 à 4mn pour ensuite 32 mn à 3mn30/35
sensation bizarre ou j'ai l'impression d être pas mal alors que j'avance pas en rapport de l'energie donné..

Dimanche 1h ave mon dont 45mn en footing le reste pour admirer les paysages, et les couleurs et senteurs du jolie coin

Lundi : repos

Mardi : 20 mn de chauffe et 3x1000 en 3mn20 2x500 en 1mn32 et 3x1000 en mn15/20 et eretour au calme.

Sportivement.

c'est chouette tout ca mais ! viens tu au marathon de la rochelle

bonne continuation...yoggio

la rochelle ...mes premières amours de marathoniens...pour 2010, j'ai fais une demande comme meneur d'allure 3h45...mais je crains fort que ça n'aboutisse pas....

C'est parti pour un beau programme, mon

coucou Jack, je vois avec plaisir que tu es relancé dans l'entrainement soignes toi bien et bonne reprise pour enfin retrouver le coup des victoires sur les prochaines courses. d'ici là bon we et bon courage pour ces 24h

87 % !! c'est bien tu est quasiment sur le départ !
mais a l'arrivé ca fait combien de % alors

Merci Piam,

Du courage pour le moment pour les filles, pour moi c'est gestion et application des entrainements qu'elles ont fait !!
Si j'ai plus un poil sur la tête en rentrant vous serez pouquoi
C'est têtu les bougresses,

Yoyo, je suis pas bon en prediction personnel sur mes arrivées depuis quelques courses

Hier :

1h10 entre 4mn35/4mn11

Sportivement

Alors, alors!!!

Ils te restent des poils sur le caillou malgré nos caprices, lors de ce 24???

Bon, à quand le prochain? Je rigole... t'as vu tu as du temps.
Ca peut repousser tranquille.

elles t'ont mené la vie dure les filles??

en fait c'était une course d'arsouille sauf les flèches si j'ai bien compris il reste pô un verre???j'm bien ceux là moi.. ..mais..;quelle distance???? et la suite c'est quoi??