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yoyo
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 |  Sujet: Re: Entrainement de Jack  Mar 6 Oct - 11:04 | |
| salut jack, tu parle du myotest, est ce vraiment efficace? je lis des papiers dessus, mais j'ai du mal a saisr....   _________________ si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances, dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland... il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés! http://calica.miniville.fr |
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jack
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Mar 6 Oct - 11:19 | |
| | yoyo a écrit: | | salut jack, tu parle du myotest, est ce vraiment efficace? je lis des papiers dessus, mais j'ai du mal a saisr.... |
Salut Yo,
Perso j'étais mitigé sur le truc !
Force et de reconnaitre, que quand tu commence le test, il décéle de suite, ce que tu sais, et que tu as du mal à admettre... 
Perso : en force, explosion, j'étais pas mal, sauf que sur la partie coordination, la cata
Bilan, bcp de travail en PPG avec des protocoles à respecter à la lettre, et j'ai l'impression de revenir en arrière avec le travail de pied en dynamic, etc..
Résultat en 12 jours, je suis archi mort en fatique dans les jambes, par contre les 400 passent, le chrono s'amèliore, même avec la fatigue, je retrouve du pied et de la vitesse en exécution.
Philou "Philippe Remond" m'avais expliqué comment lui il avais travaillé avec, et surtout les résultats presque immédiat.
Le bougre il avais raison !!
Le plus dur etant la mise en pratique des protocoles et les respecter.
Suis dispo pour en parler au tél si tu veux.
Jack un zest bleuff  |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Mar 6 Oct - 11:24 | |
| JACK A DIT :| Citation: | Lundi
Matin 45 mn cool reveil muscu + vtt 35mn
Aprés midi :
10 mn de chauff + myotest avec les intervalles "saut, etc" et pour se terminer des 400x 6 autant vous dire fraca des jambes
Jack |
Je ne sais pas si c'est dù au myotest, mais il est vrai que tu as fait un bond d'n coup d'un seul 
Ouh toi, toi, toi, toi,  |
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piam
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jack
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Mer 7 Oct - 9:23 | |
| Nous nous verrons le 18   Hier donc Mardi : reveil muscu et ballade dans les bois 1h15 allure trail long Aprés midi : 15 mn de chaufffffff 20 mn en 3mn45 3 mn de récupération et 20 mn entre 3mn45 et 3mn35 suivant le D+/- Voili A toute  |
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fabtrailer38
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Mer 7 Oct - 9:55 | |
| je suis impressionné par les charges d'entreinements, faire du bi-quotidien en course a pied, il faut un mental de fou et des cannes de feu et surtout une capacité a récupéré tres rapidement! |
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jack
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Mer 7 Oct - 16:21 | |
| Le plaisir....y a que ça de vrai!!!!  _________________ si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances, dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland... il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés! http://calica.miniville.fr |
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piam
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Mer 7 Oct - 17:22 | |
| Tout juste!!! c'est la seule vraie motivation!!  mais Bravo quand même car même avec l'envie et le plaisir faut e^tre capable de les faire les sorties bi-quotidienne et pas n'importe lesquelles en plus!!!!..bien que nous la joue encore papi boiteux!!!!  je te verrais plutôt comme  un gamin qui rebondi!!!!  A+ |
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jack
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 8 Oct - 21:37 | |
| Des news du  !! Mercredi : sortie 1h10 cool Jeudi : 15 mn de chauff et 5000 en 3mn22 au kilo/ 3 mn de récupe & 3000 en 3mn22/25 au kilo et 2mn30 de récup & 2000 en 3mn 20/22 au kilo et 1mn30 de récupe et ensuite 2x1000 en 3mn10 et 3mn17 avec le vent en faceeeeeeeeeee de toute vidéééééé lesivééééééé pendant 1h et ensuite grrrrrrrr pas le temps pour une bi Demain direction  dans le sud ROC d'azur... Entrainement prévus 1h15 avec 2x 20mn en 3mn35/37 A demain si je peux de l'hotel. Sportivement Jack |
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piam
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 9 Oct - 6:55 | |
| en fait Jack c'est les éléments qui se déchainent pour t'aider à t'entrainer!!! c'est un coup de pouce de la nature! Roc d'Azur! j'ai un collègue qui y est aussi... bonne journée à toi |
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fabtrailer38
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 9 Oct - 7:15 | |
| ahh le ROC c'est tout simplement magique, je l'ai fait une fois et apres j'y descendais chaque année en touriste pour faire la fete depuis 4ans, mais cette année mon camarade de galère m'as laché, mais j'hésite encore à y descendre....!!! tu fais la course? j'ai quelques collègues du club de vélo qui y desendent avec un pretendant à la victoire chez les master(gagné 2 fois déja)! j'espere que le beau temps va etre de la partie pour ce super rassemblement! |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 9 Oct - 8:37 | |
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... Je me permets de répondre à sa place, Jack étant sur la route direction FREJUS, Jack est sur place en tant qu'"exposant" (vente de pub), cette journée pour lui est blindée de rendez-vous, et il ne participe pas à la course, en espérant qu'il puisse quand même profiter de ce jour très animé.  PRUDENCE SUR LA ROUTE 
Dernière édition par Sylvie le Ven 9 Oct - 19:37, édité 1 fois |
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fabtrailer38
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 9 Oct - 8:45 | |
| oki!il expose pour quelle marque? |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 9 Oct - 19:40 | |
| No, no!!!
Il n'expose pas de marque... Il t'expliquera cela mieux que moi, en quelques mots ce soir ou demain.
Moi, j'apprends doucement le "monde" de Jack, qui baigne dans le sport... et j'avoue aimer çà. |
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fabtrailer38
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 9 Oct - 20:04 | |
| ok ok ca marche!!!le monde du sport, quand on est dedans, c'est tres dur d'en sortir et de ne pas aimer! je ne sais pas ce que je ferais de ma vie sinon!!!!mdr |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 9 Oct - 21:22 | |
| Ah ouaih, je voulais quand j'étais plus jeune passer mon monitorat de tennis mais cela coûtait des sous et mes parents  Tant pisssssse. Mais en faire son métier, ah oui du bonheur! |
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jack
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Dim 11 Oct - 19:41 | |
| | fabtrailer38 a écrit: | ok ok ca marche!!!le monde du sport, quand on est dedans, c'est tres dur d'en sortir et de ne pas aimer!
je ne sais pas ce que je ferais de ma vie sinon!!!!mdr |
Hello,
Le roc comme les salons sont l'occasion de rencontrer les responsables médias des marques.
J'ai la Régie Pub deS Magazines Cyclo SPort et Cyclo Coach.
Je suis aussien contact régulier avec mes sponsors, et je présente aussi un projet que je maquerai pas de vous annoncer sur le forum avec des marques dans le running que vous connaissez !
Donc Vendredi, aprés le salon, Hotel, Resto, et footing à 10 h du soir  mdr de nuit pendant 1h
Samedi : 1h30 avec une rencontre sympas sur la corniche avec un marathonien qui ma accopagné sur ma dernière série de 20mn à 16kmh.
Dimanche : 1h50 en allure cool et progrssif avec 20mn actif, et un 20 mn à 4mn avec ma belle, histoire qu'elle se dégourdisse les jambes, et de comprendre la différence entre 14kmh et 15kmh 
Voili dernière semaine avant Vannes.....
Sportivement Jack |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Dim 11 Oct - 19:49 | |
| belle semaine _________________ si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances, dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland... il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés! http://calica.miniville.fr |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Dim 11 Oct - 21:08 | |
| Pfffff!!!! 15km/h 
On verra dans quelques mois    |
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jack
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Lun 12 Oct - 21:06 | |
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Gégé45
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Lun 12 Oct - 21:15 | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Lun 12 Oct - 21:17 | |
| Alors prêt pour dimanche? Ou tu aurais voulu deux semaines de mieux pour t'entrainer? Tu as perdu du temps avec ton mollet... You are a warrior in the ame my darling |
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jack
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Lun 12 Oct - 21:19 | |
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jack
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Lun 12 Oct - 21:22 | |
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jack
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Mar 13 Oct - 18:19 | |
| Mardi : Opération30 mn cool ou je déroule tranquille 5mn et 4mn30 sur les 1er kms "le vent terrible " donc face au vent et de biais j'avance avec des bonnes sensations ..... Ensuite 5km histoire de se trouver le tout en 3mn39 au kilo... ben une petite géne à la YO sur le quadri, pas inquiètant, surement suite à mes essais de pompes entre les 904 et 827... et ensuite PPG les petits sauts de croaaaaaaaaa les pas sautés tendus, sauts en extensions, et retour au calmeeeeeeee oupsssss Vannes approche |
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Sylvie
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jack
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Mer 14 Oct - 23:05 | |
| Hello ! bon today 20 mn et marche ! ouep ! facile |
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jack
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| | Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 15 Oct - 16:18 | |
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yoyo
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j'ose même pas imaginer!!!!!! bravo jack! 
30km 
et rien que sur l'expérience ça va le faire...
