| Entrainement de Fabrunner |    |
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| Auteur | Message |
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Greg
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Ville : Cuers (83)
 |  Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner  Mar 24 Juin - 21:44 | |
| Eh Ben !!!!!
Tu cours avec un PC, en liaison avec le pentagone !!!!! 
25, 10x30, 125, 118, 15, 15, 44.19, 7.32, 6.02, 9.9, 19.4.
C'est Toi James Bond, avoue !!!! hein !!!
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Alfred de Musset |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 24 Juin - 21:52 | |
| non zen fait my name is ................jason bourne.........ok?
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Comtois rends toi! nenni ma foi! |
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yoyo
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 24 Juin - 21:58 | |
| euh...pas tout compris    |
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fabrunner
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Ville : Sochaux (25)
| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 25 Juin - 18:53 | |
| | yoyo a écrit: | | euh...pas tout compris |
euh....je pense que greg,avec sa culture cinematographique,il doit connaitre jason bourne  en attendant pas de cap ce soir.......je vais aller piquer une tete aux etangs 
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 25 Juin - 20:16 | |
| | fabrunner a écrit: | | yoyo a écrit: | | euh...pas tout compris |
euh....je pense que greg,avec sa culture cinematographique,il doit connaitre jason bourne en attendant pas de cap ce soir.......je vais aller piquer une tete aux etangs |
enfin jason bourne facile de plus j'aime beaucoup aller j'y retourne  |
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hemil
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 25 Juin - 21:44 | |
| | pierre a écrit: |
enfin jason bourne facile de plus j'aime beaucoup aller j'y retourne |
Personnage fictif dans une histoire de méduse et de CIA je crois ! 
Bonne continuation Fab  |
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fabrunner
Age : 46
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Jeu 26 Juin - 13:41 | |
| merci les gars(pierre et hemil) ce soir je tente une petite sortie a la fraiche.........
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fabrunner
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Ville : Sochaux (25)
| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Jeu 26 Juin - 20:40 | |
| petite sortie dans la fraicheur du bois bourgeois,y a du people....ça donne une distance de 5.39km,durée:31mn14s.,allure moyenne:5.39km,vit.moy.:10.4km,vit.max:15.9km. sur les 18 dernieres minutes petits circuits de 400m,avec accelerations sur montee d'escaliers(7fois) ça tire un peu.........derniere sceance samedi 20mn avec qqs accelerations..........wait and see
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fabrunner
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Ville : Sochaux (25)
| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 28 Juin - 20:36 | |
| petite sortie de reglages........20mn au bois bourgeois,un peu plus de 3 km a 9.5km de moyenne..........6 accel. prog. sur 80metres,vitesse max 19.2km........les jambes un peu mieux......on verra demain pour ce pti trial qui me fait vraiment envi.....j'espere pouvoir m'exprimer...........wait and see
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ali
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 28 Juin - 23:04 | |
| | Bon, ben vivement le compte rendu. |
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fabrunner
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Ville : Sochaux (25)
| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 29 Juin - 19:35 | |
| grosse chaleur ce matin pas mal d'apprehension au depart! sera ce aussi dur que le defi des hauts de belfort? finalement je prevois une cadence qui sera trop lente(4.40) les difficultes? pas mechantes! du sous bois,des sentiers,successions de montees descentes,super bien!!!! finalement je finis en 54m44s(62eme) soit une allure de 4.23km........je pensais finir autour de 48mn.....trop gestionaire fabrunner  l'entrainement paye! j'arrive avec plein de reserve! j'aurais du appuyer avant! ce sera pour la prochaine fois 
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 29 Juin - 19:36 | |
| euh.....jvoulai dire autour de 58mn.........mon doigt a bogué........
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 30 Juin - 10:42 | |
| sortie de recup a brognard..........40mn allure jogging.......20mn d'etirements......ça fait du bien
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 1 Juil - 7:54 | |
| aucune douleur! bien recupere..........pas de cap aujourd'hui.....ce sera 3 ptites sceances cette semaine;je vais peut etr faire la ronde des cerises en alsace dimanche matin.demain 40mn........
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hemil
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 1 Juil - 13:09 | |
| Ah, les petites cerises alsacienne 
Allez bon courage |
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 1 Juil - 18:09 | |
| | Citation: | | Ah, les petites cerises alsacienne |
humm..  ici on a de grosse chataignes !!! 
ok 
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Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho
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Greg
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Ville : Cuers (83)
| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 1 Juil - 19:04 | |
| | Citation: | | la ronde des cerises |
Tout un programme !!!!
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Alfred de Musset |
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fabrunner
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Ville : Sochaux (25)
| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 2 Juil - 12:16 | |
| y fait chaud,mais bon dans le bois bourgeois........un peu de fraicheur.......15mn d'echauffement 10x1mn allure 10km......1mn de recup 10mn de recup 15mn d'etirements pas souffert ptete 20mn samedi pour peut etre ce ptit 10 dimanche...........
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yoyo
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 2 Juil - 16:15 | |
| | bah un ptit 10 reste toujours un 10! allez je m'en frappe un aussi dimanche...le 1er arrivé apelle l'autre et boire une biere pour lui, d'ac? |
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fabrunner
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Ville : Sochaux (25)
| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 2 Juil - 21:34 | |
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Gégé45
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 2 Juil - 21:55 | |
| | Eh !! je fais 22 dimanche, soyez sympa laissez moi une mousse au frais |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 2 Juil - 22:05 | |
| 22!!!!!!!!! donc ça fera 2 mousses pour toi!!!!!
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eve
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 2 Juil - 23:08 | |
|  modéré, il a dit, Pastis!!!!!!!! |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 2 Juil - 23:49 | |
| fab, laisse moi ton tel sur mp... |
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pastis51
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Ville : Briançon (05)
| | Sujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e Jeu 3 Juil - 14:29 | |
| euh ! j'ai rien dit eve
la mousse c'est de l'eau
c'est le pastis qu'il faut moderé
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a consommer avec modération |
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fabrunner
Age : 46
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 4 Juil - 9:15 | |
| pour moi l'entrainement aujourd'hui,ce sera:LES EUROCKEENNES,COMME TOUS LES ANS AU MALCAUCY! AVEC ARNO!!!!!!!! CAT POWER!!!!! DEUS!!!!!!!! GOSSIP!!!!! ET POUR LE LOURD: MASSIVE ATTACK  ET ..........ben harper..........etc attention 
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forest
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 4 Juil - 10:43 | |
| bonne séance pour les oreilles
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 5 Juil - 21:40 | |
| donc aujourd'hui mes 20 mn rituels de veille de course,allure tres lente;quelques accelerations pour derouiller....etirements....avec les pros de sochaux qui redemarre leur saison comme dab.........en courant
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 6 Juil - 17:23 | |
| meme pas pu faire de de decrassage apres la course.....trop mal a la fesse gauche...........demain soir.........et apres je coupe 
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Greg
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 6 Juil - 17:26 | |
| | Citation: | | et apres je coupe |
tu coupes un bout de fesse !!! 
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