| Entrainement de Fabrunner |    |
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| Auteur | Message |
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ali
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 |  Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner  Sam 14 Juin - 8:55 | |
| | Oulala, je vois deux rouges sur la photo, m'ont pas l'air clairs ces deux là.... |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 14 Juin - 10:44 | |
| | ali a écrit: | | Oulala, je vois deux rouges sur la photo, m'ont pas l'air clairs ces deux là.... |
 et  ali! en effet!!!.[center] je m'amuse comme un petit fou avec mon forerunner!! ce matin j'ai programme le partenaire virtuel pour une petite sceance 4km a 12km,soit 20mn........super sympa! une aide vraiment precieuse!!!!
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 14 Juin - 11:01 | |
| | euh....4km a 12km/h? sympa....ça bien bien cet appareil |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 14 Juin - 11:20 | |
| 4km a 12kmh. sorry yoyo
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 15 Juin - 20:26 | |
| apres les defis de belfort tres eprouvants de ce matin!  sceance de recup. a brognard. 4.2km en 23mn..........grosse sceance d'etirements.........ça va
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 15 Juin - 20:46 | |
| | euh.....c'était une course? y l'est où le cr? et ....? comment ça c'est passé? |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 15 Juin - 21:23 | |
| j'ai pas les resultats! je sais que je suis 88eme en 56mn et quelques..........ce que j'avais programme..........les difficultes vraiment enormes!!!!!!! des descentes hyper techniques!!!!!!! un parcours merveilleux!!!! un site magnifique autour du chateau!!!! une temperature ideale!!!!! ah!! les godasses!!!! pas adaptés..........la suite....resultats,cr.......bientot
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ali
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 15 Juin - 21:37 | |
| Vivement le cr...
Le CR ! le CR ! le CR ! 
(c'est une blague, il n'y a pas le feu) |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 16 Juin - 10:15 | |
| aujourd'hui boulot repos cap(peut etre 2 jours)
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 17 Juin - 10:51 | |
| bis repetita.........
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 17 Juin - 11:17 | |
| fainéant...
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 18 Juin - 11:05 | |
| | yoyo a écrit: | fainéant...
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non..........non ,pas faineant..........calculateur.....je repose la machine afin de mieux repartir.....   footing de reprise tranquile,10.01km,1h01mn,allure moyenne 6.08km,vitesse moyenne 9.8km,vitesse max 16.4km..............pfff.........
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 18 Juin - 11:08 | |
| z'êtes compliqué   ....c'est quoi la différence entre allure moyenne et vitesse moyenne  
6.08....9.8..... 
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Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 18 Juin - 11:23 | |
| hello tonton:
mais non pas compliqué, l'allure moyenne t'aide dans tes entrainements...le vitesse moyenne a la limite ne sers pas a grand chose si tu sais gérer tes allures.
tu varies tes sorties avec différentes allures (au seuil, récup, endurance souple...) bien sur en jetant un oeil sur ta fc et quand tu te connais assez tu peux mettre du gaz quand tu veux sur une sortie  |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 18 Juin - 11:41 | |
| ah ouai le tonton................il est compliqué 
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 18 Juin - 11:47 | |
| c'est bon les gamins ....   ...
çà m'fais penser à mon gamin et sa nintendo ou sa x box ...çà me gonfle
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Erik
admin
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 18 Juin - 23:17 | |
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Faîtes nous part de vos prochaines compétitions --ici-- |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Jeu 19 Juin - 10:00 | |
| repos..............demain sortie 1h15mn
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 20 Juin - 10:41 | |
| aujourd'hui sortie route sur un nouveau circuit tres valonné par la rd. direction allenjoie via vieux charmont,brognard, j'ai envi de teste la grosse cote sur le retour a la sortie d'allenjoie.....les jambes lourdes,je chauffe tranquille,effectivement ça grimpe dur(9eme km) mal a la jambe gauche dans la montée....c'est supportable.....y commence a faire chaud.....j'accelere sur le dernier kilo.........carbo(je suis ) ça donne ceci: temps total: 1h16m32s distance:14,02km allure moyenne:5.28km vitesse moyenne:11kmh vitesse max:14.7kmh calories:1189....pff
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 20 Juin - 11:18 | |
| | on sent bien du garmin la dessous..... t'as un truc de prévu dimanche? |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 20 Juin - 22:12 | |
| non........non ,c'etait ma derniere grosse sortie avant 'chatenois nature' dimanche 29 juin......... 
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eve
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 20 Juin - 22:39 | |
| ben....ménage toi qd même....surtout qd ça fait mal.......
ne te blesse pas davantage !
ainsi, tu profiteras bien le 29 !  |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 21 Juin - 9:13 | |
| repos total...........aujourd'hui  
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pierre
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 21 Juin - 9:27 | |
| bon weekend fab  |
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ali
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 21 Juin - 12:15 | |
| | Surtout qu'il y a une météo sympa pour profiter pleinement de la sieste. |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 22 Juin - 21:46 | |
| direction brognard,19h30 toujours chaud, 20mn d'echauffements,6x200;recup 40sec, 48s,48s,49s,48s,47s,48s...et c'est pas moi qui le dit! 10mn de recup..........et pour finir je plonge dans la flotte 10mn de natation pour recuperer je me seche tranquille au soleil couchant
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Greg
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 22 Juin - 22:08 | |
| | Citation: | | me seche tranquille au soleil couchant |
Tu lezardes
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L'enthousiasme est frère de la souffrance.
Alfred de Musset |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 23 Juin - 17:21 | |
| repos..........ce sera 3 petites sceances cette semaine.........3 toutes petites....
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ali
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 23 Juin - 18:59 | |
| | Finir par la baignade, c'est sympa |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 24 Juin - 20:41 | |
| 1ere de mes 3 petites sorties de la semainne avant le trial de dimanche. pas beaucoup de fraicheur;25mn d'echauffement avant 10 x 30s a bloc,30s recup, plus longue distance 125metres,plus courte 118metres....... 15mn de recup.........15 minutes d'etirements,gainage.........ça fait du bien ça donne ceci: temps total:44mn19; dist. totale:7.32km; allure moyenne:6.02km; vitesse moyenne:9.9km; vitesse max:19.4km
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