| Entrainement de Fabrunner |    |
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fabrunner
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 |  Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner  Sam 7 Juin - 18:01 | |
| j'ai accompagne anthony a l'entrainement avec bertrand frechard,j'en ai profite pour mesurer la boucle des pouges(espace dedie aux joggeurs,eclaire pour l'hiver) longueur totale: 1;09km.temps de chien,pluie continuelle.......demain amelioration prevue........
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 7 Juin - 19:57 | |
| | Citation: | | temps de chien,pluie continuelle |
ouais !!!!  ....génial 
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Paulo Coelho
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eve
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 7 Juin - 21:08 | |
| | jymm a écrit: |
ouais !!!! ....génial
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 non, là qd même, tu en fais trop !!!!!!
ce temps pourri au mois de juin....il y en a marre !!!!
enfin, je dis ça....chez nous, aujourd'hui.....beau!  |
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 7 Juin - 21:23 | |
| ben ... oui chez nous aussi ...nuageux mais pas une goutte de plui   ... tampis 
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 8 Juin - 18:12 | |
| euh....oui je me suis bien rétamé.........98ème en 43.57.........dégoute .....bobo 
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 8 Juin - 18:27 | |
| meuh non....repos soin doc et ça va repartir  courage fab! |
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 8 Juin - 19:49 | |
| s'arrèter ,se soigner ,prendre soin de soi ,ne pas redémarrer trop tôt ...sinon çà traine ,on rechute et bobo longtemps ....
enfin l'expérience des autres  ...je sais  ...
mais bon ...remets toi bien 
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 8 Juin - 20:06 | |
| merci de vos precieux conseils 
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 8 Juin - 21:19 | |
| j'attends quelques jours pour le cr,y va etre profondement depriment.........comme mon etat physique........
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 9 Juin - 16:49 | |
| repos total..........boulot(c'est pas trop dur) cap(c'est dommage y fait beau.....) le moral revient deja.........
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 9 Juin - 16:52 | |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 10 Juin - 10:44 | |
| j'enmene les enfants au lycee,puis direction bois bourgeois.........super temps,il faut en profiter,demain ça se gate! je decide de faire 25mn d'echauffement tres lent,(j'ai fait mon decrassage dimanche soir! ça marche!) pas de courbatures! simplement difficile d'accelerer.......je vais simplement elever le rythme sur 2x1km avec recup au milieu,je finis en footing leger...ça va....... et ça donne ceci : total 1h00m35s,allure 6.03km,vitesse moyenne 9.9km,vitesse max 21.4km! 
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 10 Juin - 11:02 | |
| 21.4km/h  ça c'est du frac!!!!!!! |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 10 Juin - 11:42 | |
| ouai!!! mais juste sur .............50m 
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 10 Juin - 15:46 | |
| | pourquoi tu n'essaierais pas du frac sur piste? en alternant avec des sorties endurance.... |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 10 Juin - 16:22 | |
| j'en fait un peu........j'aime pas trop.........de temps en temps,c'est vrai,c'est necessaire, mais bon en ce moment je peux pas accelerer,des que ça ira mieux.....j'y cours
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 10 Juin - 17:56 | |
| | Citation: | | c'est vrai,c'est necessaire, |
 
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eve
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 10 Juin - 22:29 | |
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et oui, Jymm....chacun son truc pour progresser....pas vrai?    |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 11 Juin - 21:16 | |
| je suis tres bien aujourd'hui repos demain 30mn
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eve
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 11 Juin - 23:14 | |
| | tant mieux!!!!!!! |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Jeu 12 Juin - 21:35 | |
| grosse averse ce soir sur le pays de montbeliard! qu'a cela ne tienne! petite sceance direction brognard..........i'm singing in the rain! . durée totale: 37mn12s; distance:6.31km; allure:5mn53 au km;vitesse moyenne:10.2kmh;calories:540. trempée.......mais content
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 13 Juin - 17:58 | |
| y fait beau..........repos
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 13 Juin - 19:21 | |
| <a href="http://www.servimg.com/image_preview.php?i=4&u=12543325" target="_blank" ><img src="http://i44.servimg.com/u/f44/12/54/33/25/cours112.jpg" border="0" alt="Image hébergée par servimg.com" /></a> c'est moi a la course des 3 cantons
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Erik
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 13 Juin - 20:09 | |
| où çà ??
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 13 Juin - 21:45 | |
| le grand bleu
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jymm
modo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 13 Juin - 22:44 | |
| ....j'ai pas vu le dauphin
ok 
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Erik
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 13 Juin - 23:05 | |
| | fabrunner a écrit: | | le grand bleu |
Tu es en train de fausser compagnie a tes camarades là 
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 13 Juin - 23:12 | |
| | Erik a écrit: | | fabrunner a écrit: | | le grand bleu |
Tu es en train de fausser compagnie a tes camarades là |
ouai! on va dire comme ça.....suite a une terrible acceleration
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Erik
admin
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 13 Juin - 23:49 | |
| C'est clair ! Tu as fais crisser les pneus là 
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eve
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| | Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 14 Juin - 0:23 | |
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pas loin....tu as un petit bleu! et une jolie bleue derrière......
bon.....sur l'image....je vous propose donc de chercher l'intrus...... |
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