Entraînement de Choco

Age : 49 Inscrit le : 28 Sep 2005 Messages : 920 Ville : Bruxelles (Bel)

Donc, qqes enseignements :
Aucun souci à carburer de nuit, c'est même un régal, le temps passe incroyablement vite. Seul bémol, la "vitesse" de marche a chuté sans que je m'en rende compte, je devrai donc rester attentive, peut-être emboîter le pas à des marcheurs qui me sembleront plus "toniques" (il y aura des "portes" à franchir en-déans certains délais )

Niveau confort musculaire : pas de problèmes spéciaux aux jambes, seuls les pieds ont l'air en surchauffe. Avec des changements réguliers de shoes, comme je l'ai fait, ça devrait passer. La crême "Niok" ou qqe chose comme ça est géniale, je n'ai qu'une toute petite ampoule, et encore, je l'ai senti venir (chaussette un peu courte et en tire-bouchon). Donc partir avec une paire de shoes dans le sac à dos(il y a possibilité, à mi-parcours, de se faire parvenir un sac avec du change, mais c'est trop long pour moi) Des conseils ?

Niveau éclairage : c'est un point difficile, malgré une bonne frontale, ça fatigue énormément les yeux, irrités le lendemain, comme si j'avais forcé ma vue à travers des lunettes fumées. Bien sûr, le terrain sera beaucoup plus facile et je crois même que certains font la marche sans rien. A revoir, donc !

Niveau gestion énergétique, tout bon, boire et manger en course ne me cause pas de problème (et je peux même m'empiffrer sans remords !)
Penser à prendre un foulard ou similaire pour la nuque, j'y ai eu un peu froid ...
Mp3 au cas où j'en ai assez d'entendre parler le flamand (je redoute ...)
Prendre des cours accélérés de manip Gsm (impératif!)
Zapper les ravitos Duvel and Co, célèbres brasseries traversées par le parcours ...

Me direz-vous: "mais qu'est-ce qui l'effraye, alors ?" A vrai dire, pas grand-chose, mais je n'ai marché, sur cette nuit surréaliste qu'un total de +- 8 hs 30, avec +- 40-42kms, ce qui fait une moyenne de +- 5kms/h .Sur 100 bornes, ça devrait donc aller chercher dans les 20 hs .... Ouais, on n'est pas arrivés !

Je récidive fin juillet, pour une autre nocturne, en guise d'ajustement matos, après 2 semaines rando famille en Suisse (départ samedi, yes !)

Voilà, tout conseil, spécialement ceux des addm-istes et autres ultras fondus, seront les bienvenus, même si ce n'est pas une course Cap que j'envisage, ne soyez pas sectaires !
Portez-vous bien, tous ...

Choco

Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4739 Ville : Pujols (47)

salut choco, je croies qu'au niveau conseil, tu arrive a te gérer seule, tu essaies, tatonne et ça marche, alors te fais pas de bile, ton 100 tu vas le passer cool.
La seule chose, ne te met pas le stress, pars un peu plus lentement sur la 1ere partie et quand tu sens que celà devient difficile, essaie s de penses a ta famille et a toutes les belles choses que tu connais super

oh puuuuuuuuuuuuuunaise oups

c'est bien d'eviter les trinque

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Comtois rends toi! nenni ma foi!

pour les ampoules ..enfin pour les éviter (même si çà peut aider la nuit Mr.Red

)
je citronne mes pieds le matin ...et tartine de la Niok (ou qu'equ'chose comme çà ) le soir... ceci 15.jours avant l'épreuve .. que la veille çà sert à rien geek

pour les "poupoules" des doigts de pied il existe ,et j'utilise ,des chaussettes à doigts pour course à pied (pas les technicolor pour cirer les parquets les jours de grandes flemmes Rolling Eyes

)
des coolmax ....
pas d'échauffement pas d'ampoules ,des pieds de nourissons ..la preuve ,si j'étais assez souple ,je me les embrasserai Mr. Green

...
la dessus je te fais une risette que tu partageras avec ta petite famille for you

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Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho

http://jym-fouleedelauzonnet.over-blog.com/

Salut Choco

Je vois que tu prépares bien ton épreuve, Tu mets donc toutes les chances de ton côté pour que ça se passe bien. On est aussi impatient que toi ... pour le CR Wink

Quant à la Duvel and co, tu t'arrêtes au ravito, tu mets dans le sac à dos, je m'en occuperai à ton retour, je suis sur qu'il y aura d'autres volontaires sur le forum trinque

bonne préparation

prends en une caisse Mr. Green

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Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4739 Ville : Pujols (47)

j amenes les tabourets Mr.Red

Age : 49 Inscrit le : 28 Sep 2005 Messages : 920 Ville : Bruxelles (Bel)

Ah, les fins connaisseurs se réveillent ... C'est quand même c.. que ces ravitos aient lieu en cours de chemin, ils feraient mieux de s'installer à l'arrivée, ça motiverait certains ...
Merci, Jymm pour tes conseils, en effet la pommade Niok (?) est super, même si ça donne une vilaine couleur à la peau, à force d'en mettre (ça te le fait ?). Super, les chaussettes, mais ça ne prend pas trop de place dans les chaussures ? Où as-tu trouvé ça ?

Au niveau chaussures, sur du long, vous en changez aussi ? A quelle distance / fréquence / ou durée ?
Pour une marche longue sous la pluie, une cape de pluie, style cycliste hollandais ou bien vous laissez pleuvoir ?

Je suis "no stress", paisible et sereine, j'ai encore le temps !

Choco

Age : 49 Inscrit le : 28 Sep 2005 Messages : 920 Ville : Bruxelles (Bel)

C'est fou comme on se retrouve vite dans les oubliettes sur ce poste ...
Bon, c'est pas parce que je n'ai plus complété que je n'ai rien fait pendant cette absence, vraiment vous auriez tort de le supposer !

Donc, z'en Suisse, 4 sorties cap de 40' à 1h, c'est inhumain par là, pas de plat, des dénivelés terribles, bref ça esquinte bien les gambettes (et moi qui croyais faire des côtes dans ma forêt bruxelloise ...) Sinon, marche presque tous les jours en famille et avec des amis, dont une montée à une cabane à 3000 M pour y passer la nuit (pfff) et une nocturne sur les hauteurs du Grand St- Bernard avec Mr Choco qui a failli tourner à la Berezina en raison d'un fort brouillard soudain et chute des t° (heureusement, nous étions bien équipés !) ! Rentrés à 2 hs du mat, bien contents de retrouver l'étable !

Sinon, ce jour, je retrouve avec délices mes vieux amis végétaux pour une petite sortie "entre-deux" de 40 ' ! Un peu de douleur résiduelle au niveau des tibias, quand même. A voir ...

Choco

Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4739 Ville : Pujols (47)

t'as pas vu un ours? affraid

Age : 49 Inscrit le : 28 Sep 2005 Messages : 920 Ville : Bruxelles (Bel)

Vendredi 25/7

Mr Choco me largue en pleine campagne, à charge pour moi de rentrer en ville ... Donc : par monts et par vaux, marche active de 17hs à 22h 30 (5h 30'), kilométrage inconnu, mais je n'ai pas musardé ! J'aurais pu continuer, forces intactes, mais petite douleur Achille, j'ai préféré faire appel à mon taxi chocoesque ...

Rappels utiles :
-ne pas porter n'importe quoi comme sous-vêtements,
-ne pas oublier ses lunettes de vue dans la voiture,
-reprendre une leçon d'utilisation de Gsm,
-continuer à zapper les ravitos Duvel, même si ça m'en coûte
-mieux planifier les "pauses" (regrouper tous leurs prétextes en 1 seule fois ...)
-matos ok
-prévoir un p'tit réconfort à prendre p e. chaque heure, style caramel au chocolat (c'est un Chokotoff !), donc une vingtaine !
-embarquer du dafalgan (c'est une fausse bonne idée ?)+ gaulthérie
-quoi d'autre ? Qu'est-ce que j'oublie ?

emmener la liste des rappels Mr.Red

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A boire

!
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Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4739 Ville : Pujols (47)

PQ ???

Age : 44 Inscrit le : 18 Nov 2007 Messages : 468 Ville : Clermont Ferrand (63)

C'est clair ! Vais essayer ce soir avec mon épouse mort de rire

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oui ... avocats and co .... pale

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Ah, bah, j'en connais un bon rayon, sur ce sujet!!! grrr

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Bon ben ça ne l'a pas branché du tout !! hein

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Age : 49 Inscrit le : 28 Sep 2005 Messages : 920 Ville : Bruxelles (Bel)

Tous trop drôles !

Que c'est bon, ce forum ... Ca vous colle de ces sourires !

Choco

Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

Finalement tu as encore de la chance, il aurait pu te larguer en Suisse
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2008 : courir plus, pour se dépenser plus !

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

en Suisse....en effet, ça aurait été une super idée.....

c'est bien là qu'on planque les trésors, non Question

Age : 49 Inscrit le : 28 Sep 2005 Messages : 920 Ville : Bruxelles (Bel)

Mardi Forêt

Marche tonique , 2 hs 07 sur parcours +- 12, 500 Kms ...
Toujours Achille qui fait son embêtant, je le mets sous glace dès ce soir ...

Et vous tous, ça va ???

Choco

Age : 44 Inscrit le : 18 Nov 2007 Messages : 468 Ville : Clermont Ferrand (63)

Ca c'est de la marche super

(euh, c'est vrai que cet Achille est souvent assez pénible -moi il m'a souvent gaché beaucoup de ballades-)

La glace idéale pour bien des maux.... En cornetto, pas mal aussi.
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Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4739 Ville : Pujols (47)