tout juste de juste top bureau pour ouverture dans 5 minutes .......

5 tours total 12,3 kms et obligée de pause abris, It's raining here !!!!

SUIS DEFRAICHIE (comme les apparts)
à table tiroir secret !!! et zou

Good afternoon

pas pu m'empêcher y pleuvait trop.....
10,5 kms 50 minutes... effet garantie ....

Conserve ton humour, en plus de ta patate

Dimanche 8 novembre:
1h50 dont 1h15 de pistes Grasses, dérapantes et côtes.....
(trail semaine proch oblige !!!)
env 16 kms



BONNE FIN DE JOURNEE A VOUS TOUS ET UNE TB SEMAINE
C'est reparti......................

C'est quoi les arbres ? ce ne serait pas des Boulots par hasard
Bonne semaine

des bouleaux, presque sans feuilles.....

tout nus les bouleaux

forcément !!!!!!!!!!!!! j'y r'tourne

Viiiiiiii toujours !!!!
ce soir 10 kilos..............43 Mns

aujourd'hui repos bureau & beaucoup d'eau

P.....,
aujourd'hui repos bureau & beaucoup d'eau
ca à a peine commencé la semaine,qu'on se repose au boulot,sans compter que demain c'est encore repos
il me semble que vous n'en faites pas lourd
oust,va courir plutot !

demain PROMIS I return: dernière scéance footing lent 1h00 allez 1h15 !!! avant dimanche (trail 30 kms),
Ensuite ça sera

On m'a ren demandé mais je le dis quand même
Il faut avoir en tête que sur un 30 la course se joue sur les 10 derniers, tu peux gagner une demi-heure comme les perdre.
Il faut éviter de se laisser prendre au jeu et de se tirer la bourre avant sauf bien sur si tu es capable de faire dans les 20 premiers au scrach.

serai pas dans les 20 premiers.

Merci du conseil... Comme tous vais essayer de bien finir et dans un temps pas record mais correct. Avec la pluie qui s'annonce ce week end .

Ca sera cool quand même, et tout sale à l'arrivée

les 20 ou 30 premiers ou derniers, c'est pas DE la place que Tricycle parle
mais des kilometres
c'est pas grave

non c'est pas grave

J'avais pas fais gaffe que dans mon conseil il y avait 10-20 et 30

alors dans l'ordre
un 30 km,
les 10 derniers km,
les 20 premiers au scratch.

on sait plus par quel bout le prendre le Tricycle

Sissi c'est clair :
10 kms cette aprèm, 20 Pti lu = 30 kms

I repeat : les 10 derniers sont les + importants sur un 30. tu peux gagner ou perdre 30' si les 20 prem sont mal gérés. Donc partir trankilou les 20 pour gagner + 30' = 50

penserez à vouzotte dimanche

En attendant 30 ' de repassage + 30 ' de cuisine GOooo

ca fait 60

mais oussekonvala
tu melange des kilometres,,des places,des patates,des poireaux
on fait pas la soupe

allez zou un petit thé and let's go, avec le
(repassage terminé, Robin à la pêche au brochet, , mes girls tiens!!! elles sont où au fait )



Vous ramène une petite photo

la photo,la photo !!!

eh ben voilà, dernière scéance avant dimanche, 16 kms..... 1h30
Rencontré mon Robin en pleine action.... un beau boulot tout nu pour Tri


et celui là tout nu aussi qui se penche toujours quand je passe


Allez un bon verre de lait de soja -

merci

du bon boulot CAT
Sympa le reportage photo en même temps !!
tu manges du poisson alors ce soir ?

Rien, keudal!!!! une boîte de thon