Entrainement de Caroline

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

Caroline, tu plaisantes pas là!!!!!! youpi

après les efforts, le réconfort....ben

normal

Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

Et après le réconfort, les efforts : ce qui fait au mois d'avril
CAP 19 h07 4515 m + 120 km
VTT 9 h 38 2400 m+ 121 km
Vélo de route 6 h 09 1510 m+ 140 km

25% en entrainement croisé CAP /VTT, Vélo de route /cap

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

tu es sûrement prête pour tes 17 km de montée !!!!!!!!!

bon courage qd même!!!!!! coucou

bravo Caro!!! le mercantour sera une petite ballade pour toi super

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Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho

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Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

Partir c'est simple, tenter d'arriver aussi mais beaucoup moins !

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

non, je ne crois pas que le fait de se décider à partir soit aussi simple que tu le dises, Caroline!

qd tu te décides vraiment pour ce genre d'expérience......le gros du travail (celui à faire dans sa tête) est fait....et dans ce type de course....même si ça ne suffit pas comme préparation.....c'est PRI MOR DIAL !!!!!!!!

tu y arriveras....et on pensera tous bcp à toi!!!!!!! Wink

A samedi

et oui Caro !!!! tout dans la tête !!!! geek

c'est le même w-end que les foulées de l'auzonnet non ??
on fera un p'tit arrêt gastronomique pour penser à vous Mr.Red

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Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

voilà, ouf, fin du mois de mai et bilan

cap 146 km dont 30 km marche 26 h

vélo de route 5 h 25 125 km

dénivelé total : 6300 m +

une paire de chaussure flinguée

un dernier gros WE le 26 et 27 : balisage et débalisage d'un trail soit 60 km , 50 % en marchant, en deux jours et 14 h 30 sur le terrain arrêts compris.

En roue libre jusqu'au 16 juin..........

Age : 37 Inscrit le : 07 Nov 2005 Messages : 1325 Ville : Grenoble (38)

du jus.... du jus.... et encore du jus!!!!!

le meilleur arrive queen

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Nicnic38 - La neige est de retour sur les sommets de Belledonne
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modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

et oui, ça approche!!!!!!!!!

prends des forces!!!!!!!!!!

bon courage Wink

bravo caro ...la recette est prète ,il te reste plus qu'à déguster !!! youpi

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Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

Avant que le post disparaisse en page 2, je fais remonter.

Quoiqu'il n'y a pas grand chose à dire : je passe d'une semaine de récup en semaine de repos entre deux courses : la belle vie.

Donc cure printanière de 2x45mn / étirements par semaine.

Juste une sortie VTT en altitude avec une copine, dimanche. Bilan : 700m + pour 20 km , poussage et portage du VTT dans les vallons encore enneigés, un peu de saut d'obstacles ( par dessus des arbres en travers du chemin), destruction d'un cale-pied dans des rochers, mais niveau papotage nous avons été au top.
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2008 : courir plus, pour se dépenser plus !

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Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4739 Ville : Pujols (47)

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Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

plutôt "poussée" du VTT ?

j'ai le clavier qui a fourché, la hoooooooonte !
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bha

...... poussage ,poussée ....dans ces moment là , on fait ce qu'on peut clown

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modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

tant que ce n'est pas "portage"..........

Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

Allez, je vous le dis mon petit entrainement de samedi.
Départ de la maison en VTT, puis enchainement en rando course dans un de mes coins préférés. Je cache le vélo et aujourd'hui j'aére le cardio donc sortie autour de 70 %.
Montée dans les bois de pins puis de mélèzes au son des petits zozios en promenade méditative pour rester en endurance douce, passage en crête où je rencontre à quelques dizaines de mètres quelques chamois.
Je redescends dans les paturages, reprends la piste de ski de fond de cet hiver dans les épicéas, patauge dans les sources et flaques de boue, observe les pivoines sauvages et autres fleurettes, débusque un jeune cerf, et dans le sentier au retour un dernier chamois.
La sortie de rêve qui met le moral au taquet. 45 mn VTT, 2 h 30 CAP et 35 mn VTT. 1000 m +

Puis dimanche : vélo / papotage 2 h 35 et 58 km. 800m +; un peu de pluie et du vent.
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Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4739 Ville : Pujols (47)

ouahhh............tu tiens la forme youpi

Génial, Caro super

La sortie de rêve !!!!!

Ils sont en fleur les mélèzes chez toi ??

JE REPONDS POUR CARO (je peux?)

pas encore,mais ca pousse sec (a défaut du temps),deja 12cm
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a consommer avec modération

Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

Je te vois venir, Hémil, tu ferais pas de la liqueur de bourgeons de mélèzes , par hasard ?
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modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

ça, c'est de la sortie......du bel entraînement....

mesures-tu bien ta chance?????????? drunken

c'est génial de vivre ça ! youpi

et....tu n'as pas mitraillé?????? (avec l'appareil photo, je veux dire Mr.Red

)

Age : 44 Inscrit le : 18 Nov 2007 Messages : 468 Ville : Clermont Ferrand (63)

Ca fait bien réver Very Happy

çà méritai bien un petit CR super

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je ne dirais qu'un mot: magnifique youpi

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Comtois rends toi! nenni ma foi!

Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

vivement la prochaine sortie alors!!!!!! Wink

Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

Une petite semaine de repos et hop, reprise des affaires.

Samedi, sortie vélo de 87 km en tourisme-papotage en pleine campagne sur des départementales bien tranquilles, bref, pour employer un terme sportif en endurance douce. Bilan un coup de soleil sur les bras et entretien du bronzage agricole.

Dimanche : course d'orientation , ma première à l'invitation d'un collègue. J'ai trouvé très passionnant la course à travers les bois, dans les cours d'eau, en terrain technique. J'avais jamais essayé toute seule. 2h de co enchainée avec 1/2 h de cap pour le plaisir de trottiner dans le décor de la zone de recherche des balises. Le top et une autre manière de pratiquer la cap en nature.
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modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

alors Caroline....on varie les plaisirs????

top ! et tjs la forme.....quel bonheur! youpi