Accueil­Calendrier­FAQ­Rechercher­S'enregistrer­Membres­Groupes­Connexion
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujetPartager | 
 

 Entrainement de 13mile

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 15 ... 28  Suivant
AuteurMessage
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 9:51

13mile a écrit:
Very Happy Aujourd'hui repos .

pompes pompes pompes


heu repos à 5H57 du matin ... mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 


Féminin
Messages: 6648
Age: 39
Ville: Corbas (69)
Inscription: 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 13:44

C'est un matinal notre 13M
Mais il se couche tard aussi, pour nous poster des blagues

mort de rire

Pas beaucoup de dodo dodo

_________________
VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible



http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 14:32

amis C'est vrai Sylvie .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 17:11

Very Happy Demain matin ...........

60’ de footing sur un parcours valloné puis quelques E.T
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 18:41

13mile a écrit:
Very Happy Demain matin ...........

60’ de footing sur un parcours valloné puis quelques E.T




émile sur son vélo...

( désoler , je pouvais pas m'en empêcher ) Mr. Green
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 19:29

bravo artahers pan pan pan .............. mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
yoyo
 
 


Masculin
Messages: 7090
Age: 39
Ville: Pujols (47)
Inscription: 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 19:38

mort de rire mort de rire mort de rire super

_________________
si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances,
dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland...

il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés!

http://calica.miniville.fr
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages: 6648
Age: 39
Ville: Corbas (69)
Inscription: 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 23:12

lol! bien joué mort de rire

_________________
VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible



http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 11 Déc - 14:58

Very Happy Demain .

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
Sylvie
 
 


Féminin
Messages: 6648
Age: 39
Ville: Corbas (69)
Inscription: 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 11 Déc - 23:08

Bien joué 13M

T'as raison, ne te laisse pas faire super

_________________
VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible



http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 12 Déc - 10:28

Sylvie a écrit:
Bien joué 13M

T'as raison, ne te laisse pas faire super


Very Happy Merci Sylvie , bonne journée ..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 12 Déc - 16:24

Very Happy Samedi matin .

20 minutes de footing + 5 x 100m à 100% de la VMA .

Dimanche ça va dépendre du temps qu'il fera ..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
Sylvie
 
 


Féminin
Messages: 6648
Age: 39
Ville: Corbas (69)
Inscription: 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 13 Déc - 11:04

Je suis épathée Shocked Razz

_________________
VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible



http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 13 Déc - 11:11

excellent tout ça thumleft

tu récupère sur combien après tes 5X100 vma ?
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 13 Déc - 11:48

artahers a écrit:
excellent tout ça thumleft

tu récupère sur combien après tes 5X100 vma ?


en trottinant sur place égale au temps d’effort,

puis je fais 10' petit footing retour au calme .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 13 Déc - 11:52

Sylvie a écrit:
Je suis épathée Shocked Razz


Moi aussi , de tous ces petits trucs là ..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 14 Déc - 8:43

Very Happy Finalement ce matin .

Une sortie de 1h 15 en Fartlek puis quelques étirements pour
finir .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
Tricycle
 
 


Masculin
Messages: 3142
Age: 54
Ville: La Rouvière (30)
Inscription: 16/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 14 Déc - 8:47

13mile a écrit:
Very Happy Finalement ce matin .

Une sortie de 1h 15 en Fartlek puis quelques étirements pour
finir .


Quoua !(pas facile d'imiter le quoi de coluche) Une nouvelle marque de chaussures, Farteleke, dis nous en plus amorti, relance, stabilité. salut Very Happy Laughing

_________________
Il ne suffit pas de le dire, il faut le faire.
Refuser même que la question ne se pose

http://www.coursenatureettrail.blogspot.com
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://coursenatureettrail.blogspot.com
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 14 Déc - 19:51

Very Happy Demain matin ,
Si le temps le permet 50 ' tranquille
...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 15 Déc - 13:37

Very Happy Mardi .

1h20 footing dans les collines de Luminy .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
Gégé45
 
 


Masculin
Messages: 3024
Age: 56
Ville: Huisseau sur Mauves (45)
Inscription: 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 15 Déc - 21:41

T'as fait du rab 13Mile super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 15 Déc - 22:58

Gégé45 a écrit:
T'as fait du rab 13Mile super


Very Happy La colline j'adore , c'est là que je me suis fait.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
Sylvie
 
 


Féminin
Messages: 6648
Age: 39
Ville: Corbas (69)
Inscription: 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 16 Déc - 14:03

D'accord avec toi, j'aime çà aussi les côtes amis

_________________
VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible



http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 16 Déc - 17:46

Demain matin ,

pompes pompes pompes + abdos total 40mn .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
Gégé45
 
 


Masculin
Messages: 3024
Age: 56
Ville: Huisseau sur Mauves (45)
Inscription: 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 16 Déc - 22:00

Sylvie a écrit:
D'accord avec toi, j'aime çà aussi les côtes amis


Dans le Lyonnais, je suppose que tu parles des Côtes du Rhône Mr.Red

for you
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Tricycle
 
 


Masculin
Messages: 3142
Age: 54
Ville: La Rouvière (30)
Inscription: 16/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 0:24

Sylvie a écrit:
D'accord avec toi, j'aime çà aussi les côtes amis


Moi je préfère les entrecotes boulet

_________________
Il ne suffit pas de le dire, il faut le faire.
Refuser même que la question ne se pose

http://www.coursenatureettrail.blogspot.com
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://coursenatureettrail.blogspot.com
yoyo
 
 


Masculin
Messages: 7090
Age: 39
Ville: Pujols (47)
Inscription: 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 1:05

entrecotes, cote du rhone....heu heu heu euh....ça bouffe dur par ici....

_________________
si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances,
dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland...

il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés!

http://calica.miniville.fr
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Tricycle
 
 


Masculin
Messages: 3142
Age: 54
Ville: La Rouvière (30)
Inscription: 16/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 11:06

Oui ça bouffe dur mais ça bouffe bien aussi tongue Razz

_________________
Il ne suffit pas de le dire, il faut le faire.
Refuser même que la question ne se pose

http://www.coursenatureettrail.blogspot.com
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://coursenatureettrail.blogspot.com
jymm
modo
modo


Masculin
Messages: 5175
Age: 52
Ville: St Jean de Valériscle (30)
Inscription: 29/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 11:17

hummm ..faudrait aussi penser à autre chose !!!! grrr
vont me donner faim ces c..là !!!!!! énervé

_________________
Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho

http://jym-fouleedelauzonnet.over-blog.com/
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 12:54

Very Happy Moi je n'aime pas les fêtes parce que on ne fait que manger..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://fleurdelysscreations.unblog.fr/author/fleurdelyss/
 

Entrainement de 13mile

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 28Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 15 ... 28  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: DIVERS :: La Derniere Séance-
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet