tous des grands fous avec vos sorties de dinguesssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MIMIL

Belle sortie avec le compère TRITRI qui aime bien rire.
Et c'est une bonne maladie.
La vie est belle est difficile pour bien du monde sur notre terre.
Après tu as le choix, soit tu réagis positivement aux circonstances, soit tu t'enfonces.

Allez, courage ! Au sortir du boulot je m'arrête au stade d'athlétisme. 16h, temps couvert et un peu de vent.

25 minutes d'échauffement avec quelques exercices et accélérations sur 50m.

2 X 10 X 200m ! Je me suis étonné tout seul car cela c'est super bien passé. entre 37'' et 40'' et 1 en première série en 42'' !

15 minutes de récup et étirements indispensable pour mes vieux ligaments !

A jeudi !

Jeudi 17 Septembre
Je rejoins un collègue au jardin de la fontaine pour une petite séance de 800m + série de côtes de 600m. Génial, tout tourne rond !

Dimanche 20
Bien dormi ce dimanche matin après le premier concert de ma femme à Caveirac. petit déjeuné normal à 9h30 et départ à 10h 30 avec un bidon d'eau uniquement. Il fait beau avec un peu d'air et je me décide pour un semi sur la piste verte comme entrainement.

Distance parcouru 20km300 en 1h43'45" soit du 11,73 km/h.
Pas de fatigue mais juste une petite gène sur la cheville gauche habituelle.

beaux enchainements hervé

Ouais, je cours beaucoup, et c'est pas bon !
Je vais calmer le jeu !

Bien malade après ce trail de la Baume. Je récupère tout doucement.

Donc aujourd'hui, après 2km d'échauffement..

10 diagonales de terrain sans forcer en réduisant les temps de repos.

Etirements puis petite séance de muscu...

Puis 2km de piste à allure normale et étirements complets.

Bien reprendre la santé avant Bruxelles

A bientôt

T'as intérêt ... On t'attend !

Choco

OH ! desolé,
tu avais l'air fatigué de ta course de dimanche,et moi qui te disais que ce n'etait pas raisonnable d'aller a bruxelles
j'avais oublié que t'allais voir Choco

T'inquiète, Pastis, on va te le bichonner, le dorlotter, le chouchouter... Il reviendra en pleine(s) forme(s) ...

Choco

j'espere bien !

Je voudrai en premier lieu, m'excuser si je ne participe pas trop au forum. J'essaye de rééquilibrer mes fameux trois piliers de la vie qui sont la famille, le travail et les loisirs dont la Cap fait partie. La Cap et le travail sont en train de bouffer le troisième pilier et donc, je dois agir en conséquence. Mais, promis juré, je lis tout même si je ne réponds pas toujours !



Dimanche 04 Octobre : Le marathon de Bruxelles en 3h42'01"

La semaine suivante : repos complet au niveau de la CAP !

Samedi 10 : une espèce de gastro me tombe dessus, et m'oblige à renoncer à une petite course sympa au Pic St Loup avec Tricycle. Le soir, comme ça ne s'arrange pas, je décide d'annuler mon entrainement prévu au Grau du Roi dimanche matin.

Au début de cet après midi, je me sens mieux et me décide à "garriguer" en partant de chez moi. J'ai même découvert un nouveau parcours plus en direction de La Calmette. Au total 16km700 à 9,95km/h. Dans l'ensemble, pas trop mal sauf que j'ai du stopper en urgence derrière un buisson !

Désolé ! Tricycle pour cette espèce de valse que je t'ai fait subir. Mais pas facile avec ces problèmes intestinaux.

Ne t'escuses pas, y-a pas de bobo
et puis la gastro
Donc pour moi, ben j'ai rangé le maillot de bain, sérieux, j'aurais bien fait quelques brassées...Ce mec est fou, ...
Tu as choisi de combattre la gastro plutôt que de la subir...tu es allé courir...je pense, enfin j'espère, que tu as choisi le meilleur moyen pour guérir vite.

Tu n'es pas le seul dans ce cas Hemil, j'ai pas mal de retard aussi dans les lectures des CR et surtout sur les réponses.
Bon rétablissement rapide

Ce Mardi, un petit saut au stade municipal Marcel Rouvière après le boulot.

Un gros échauffement qui s'allonge en accélération progressive du au mistral, assez pénible pour les fractionnés !

Je tente un 5X400m qui fait ceci : moyenne 1'25

Je retente une autre série : 1'26 , 1'28 Mais trop compliqué avec ce vent et termine avec un 1200m en 4'27"

Puis 20' en rythme libre tout terrain et étirements !

Courageux jeune homme
Pas mal les 20' d'allure libre à la fin : Un cabri

Je pense que j'en fait trop !
Trop vite et hop le dos trinque ! Oh, j'ai senti une petite douleur musculaire en bas du dos, mais bon, pas grave et il faut continuer. C'était jeudi matin. Vendredi matin, j'ai mal, mais cela ne m'empêche pas de continuer et vendredi soir, ben, bien bloqué

Je devais sortir samedi matin avec Tricycle

REPOS TOTAL

Dimanche matin, je me décide pour une petite marche tranquille au départ de Fons et en direction de Moulèzan par le GR 63 qui m'attire beaucoup car il traverse le Gard d'Avignon au Col du Mercou.

Au total 3h de marche et je me sens très bien ce soir

Par de belles pistes et chemins au milieu de la garrigue

Et de magnifiques Arbousiers ou arbres à fraises !

et ses bons fruits commestibles

Cette semaine, repos total avant le trail cévenol de dimanche

qu'est ce qu'il t'arrive, la vieillerie, le baton de pèlerin, le gr 39 ou 63 qui traverse le Gard en direction de St Jacques de St Jean de Valériscle
Où alors tu te préserves pour me mettre une bache dimanche prochain
Bois l'apéro, ça fait du bien de temps en temps...

Ca donne vraiment de chausser les pompes de trail et de prendre le camelbak (pour ramasser les fruits ) .
Hémil

Voila une excellente idée : passer me prendre le matin dis moi à quelle heure, sachant qu'il faut que l'on récupère les dossards et que l'on fasse un bon échauffement
J'attends ta réponse...

Reprise en douceur ce soir pour voir comment ça va.

J'ai parcouru 9,242km en 51'15" soit 10,82km/h sur route plate. Ouf, ça va

Est ce que tu cours les foulées à Alès le 8/11 ?

Ce jour, même parcours que hier mais plus rapide à cause de la pluie et du froid entre 11 et 12km/h
Je pense que cela ira pour dimanche

Tricycle a écrit:

Est ce que tu cours les foulées à Alès le 8/11 ?

Ok, je viens te chercher à 7h !

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos

Fais gaffe, il n'y a pas d'inscriptions sur place mais tu peux t'inscrire par tel jusqu'à demain soir 20h00 aux n° ci-dessous:
04.66.83.17.99
06.83.38.68.34
04.66.52.35.39
Je pense sortir aussi samedi matin (vers 8h30) en garrigue mais gentil, une quinzaine, si ça te tente dis moi avant ce soir.
Je regarderai l'ordi en rentrant du boulot.
Sinon à dimanche.

Ok, semaine un peu chargée !

Je devais retrouver Seb et Jef à Douai mardi soir et finalement j'ai atterri à Lens (problème d'hôtel) : donc à refaire !

Petit entrainement de maintien à Lens pendant une petite heure.

Ce jeudi Nîmes : 1h de côtes ===> bof !
On verra demain pour la suite !

Ben moi qui suis à 20 minutes de LENS, oh oh, dommage!!!!!!

je reviendrai certainement en Février car en deux jours : un peu court surtout quand tu reçois un mail de l'hôtel de douai qui te précise qu'il y a une fuite d'eau dans ta chambre et te déroute sur lens, que je ne connais pas ?

Dimanche 11 km prévu à Rochefort (30) On verra bien !

Merci Jack !

Même que je vais me lancer le 9 mai pour le marathon de Crest !


Juste après le semi de nîmes le 1er mai