Vendredi 6 Juillet : petit tour en vélo. environ une trentaine de Km. sans trop forcer mais en buvant beaucoup (eau).

En préparation pour la semaine 28 :
-lundi : j'essaye quelques fractionnés courts(règlage de mon nouveau cardiofréquencemètre).
-mercredi : un petit 500M sur piste.
-vendredi : vélo

Samedi 14/07 : 11km200 de St Ambroix

ce soir je vais faire la reco de la course jacques Mandon à St Ambroix avec les pompiers ..je t'en dirai plus

voir sur entrainement jymm le parcours de la course de st Ambroix ...
parcours sympa plein de relances... attention à pas se faire piéger, en garder pour la dernière montée sur ST ambroix et la dernière descente

donc ca y est t'es prets a y aller.......

merci pour vos encouragement; je suis près et très motivé !

J'ai encore un peu de mal à m'habituer à ma nouvelle montre

Ce vendredi, un peu de vélo, pour décontracter ma cheville. Le kiné m'a autoriser à reprendre la course, mais sous surveillance !

Donc, samedi 14 Juillet : course à St Ambroix 11km200.
Dimanche : Vacances !!!!!!

Lundi chez le kiné pour contrôle et mardi départ pour l'Alsace !

En préparation le samedi 21 Juillet : La nocturne du Hans(Obernai)

Retour dimanche 29 Juillet

Voila, c'est fait !
Bonne petite course de reprise. dossard 433
classement 95ème en 54'58"
le premier en 37'12"
Je ne connais pas le nombre de participant.
le 149ème à 1h14'55"
je tente un petit CR prochainement.

En tous les cas, elles sont belles les montagnettes de Jymm !

prochaine course : la nocturne d'Oberlai le 21/07 !

Ce lundi 16 juillet : petit décrassage léger sur grand chemin plat et sous le soleil. Très pénible !
On a beau boire beaucoup, on est quand même très lourd, et l'estomac gargouille !

Je me demande si par grosse chaleur, durant une course, il est préférable de bien boire avant de partir ? J'en voit beaucoup qui le font, mais moi je pense que ce n'est pas une bonne idée ?

Je prépare mon départ pour l'Alsace.

Ok pour l'inscription pour le semi de Lyon le 23 septembre.

boire bq avant !! c'est pire apres quelques kilos t'as l'estomac plié en deux !!!!!!!!!!!!!

Merci Greg !

17 Juillet 07 : petit entrainement au triathlon
Nîmes-Poulx 20 km en vélo;
Poulx- la baume 2km à pieds en descente;
La Baume : natation dans le Gardon;
La baume-Poulx 2km en montée;
Poulx-Nîmes 15 km en vélo.

hé hé, j'connais ce coin

Voici mes 10 jours de vacances en Alsace.
Arrivée le 20:07 à Soultzmatt.

-21/07 : En vélo : Rouffach - Soultzmatt - Guegviller - Lautenbach aller-retour 40 km et 200m en dénivelé sous la pluie. Bonne petite préparation pour la course du lendemain !

-22/07 : la nocturne du Hans : 12km . dossard 1950 vague 5.
arrivée 1295ème sur 2325; temps 1h02'17" ; vitesse 11,56km/h.

-23/07 : petites foulées dans le vignoble de Soultzmatt.

-24/07 : en vélo : Soultzmatt (250m)-col de Firstplan(722m) puis descente sur soultzbach et retour à Soultzmatt par Eguiseim : environ 47km.

-25/07 : CAP Soultzmatt crête du pt ballon(816m) aller-retour en 1h58".

-26/07 :

-27/07 : en vélo Soultzmatt - Thann aller retour 60km en 2h05' : très vallonné.

-28/07 : en CAP Soultzmatt jusqu'au sommet du Petit ballon (1272m) aller retour en 2h environ avec près de 1000m +

Retour Nîmes le 29/07.

de bonnes vacances sportives!!!!!

Alors là, bravo

Arrivée le 31:07 à Vallouise (05)!

Le 01/08 : CAP Pelvoux 1250m Le lac de l'Eychauda 2514m 2h06.
Retour : 1h16.

Le 02/08 : pluie ô-rage, ô désespoir !

Le 03:08 : montée en marche à pieds rapide ancien chemin du glacier blanc 1850m - 2500m environ, avec les chamois et les marmottes. montée en 1h21 et descente en 1h12.

Le 04/08 : j'ai du prendre froid sur les glaciers, j'ai un peu mal à la gorge ! briançon pour m'inscrire au Défi du Granon. pas vu pastis51.

le 05/08 : Le défi du granon avec pastis51 : épouvantable (voir CR prochainement). Puis retour à Nîmes le soir 4h de voiture.

Le 06/08 : reprise du travail avec une angine terrrrrible !

Toujours grosse angine : me soigne, que dis-je, me drogue, me dope, dans le bon sens du terme.

Pas d'entrainement, sûr !

Ils avaient oublier d'arrêter la clim sur Les glaciers !
+ la course de dimanche
= grosse fièvre !

je vais essayer de me trouver une petite course sympa en Aout !

FOULÉES DES GARRIGUES (19/08/2007)
Pays : France Ville : Mejannes le Clap Dép. : Gard (30)
Date : 19/08/2007 Discipline : Course à pied
Programme :
Parcours en une boucle pour 10 km avec 1/3 de route et 2/3 de chemins. Départ à 9h 30, place du Centre Commercial et course familles à 9h. 146 part.

peut être ça, je vais me renseigner !

http://www.nimesmarathon.com/nm/voieverte/inscription_voie_verte.pdf


Projet pour le 07/10/2007 : 10km sympa

Dimanche 12/08 : découverte d'un petit parcours à Aigues-mortes.

Le tour des canaux en 15 km sur chemins plats : super beau !

En VTT avec mon fils : et oui ! il y a un début en tout !

je réserve ce parcours en CAP pour l'entrainement !

Dimanche 19/08 :
course : foulées des garrigues à Méjannes le clap 10km.
temps 49mn14''

Lundi 20/08 :
Lieu : bois des Espeisses Nîmes Type : Course à pied
Distance parcourue : 5.1km en 0h27''36 Vitesse moyenne : 11.1km/h

Mon commentaire :
16h12
Petites foulées tranquillou. 81% de FCmax. 275kcal.

Lieu : bois des Espeisses Nîmes Type : Course à pied
Distance parcourue : 10.2km en 0h53''48 Vitesse moyenne : 11.4km/h

Mon commentaire :
2 tours de 5km100 en petite foulée sur terrain vallonné.
Assez chaud. 87% FCmax 606Kcal
1er tour 5km100 en 26'22"
2ème tour 5km100 en 27'25"

le 22/08 repos cause anniversaire de mariage !

Bon anniverssaire à vous 2

Entrainement du 23/08/2007
Lieu : bois des Espeisses Nîmes Type : Course à pied
Distance parcourue : 15.3km en 1h23''31 Vitesse moyenne : 11km/h

Mon commentaire :
16h, chaud sur piste vallonnée.
3 tours de 5k100 à 85% FCmax 908Kcal.

Et c'est reparti pour la semaine !

Entrainement du 27/08/2007
Lieu : bois des Espeisses Nîmes Type : Course
Distance parcourue : 11.65km en 1h14''59 Vitesse moyenne : 9.3km/h

Mon commentaire :
16h14 : Très très chaud. 88% FCmax, 872Kcal, très cool.
heureusement, il y a 2 points d'eau sur le parcours !

Entrainement du 28/08/2007
Lieu : Bois des Espeisses Nîmes Type : Course à pied
Distance parcourue : 11Km510 en 1h09'36'' Vitesse moyenne : 9.9km/h

Mon commentaire :
16h16, encore très chaud, encore très cool !!!

Au fait ! une petite photo de mon lieu préféré d'entrainement.
Plusieurs parcours au programme dont un de 5km100 !
Parcours variés avec un peu de dénivelé et surtout de la nature !
Trois points d'eau et tout ça à 5mn de mon boulot, et autant de chez moi !

quel chance tu as, profites en pour nous.....

Que du bonheur hemil !!! C'est un bel endroit!!!!!!

on pourra peut être s'y donner rendez vous un jour ...depuis le temps que je passe devant

Quand tu veux, Jymm !


Le 29/08 pas d'entrainement !


Entrainement du 30/08/2007
Lieu : bois des Espeisses Nîmes Type : Course à pied
Distance parcourue : 10.2km en 0h53'20'' Vitesse moyenne : 11.5km/h

Mon commentaire :
16h10. Beau temps, pas trop chaud, environ 28°C, un peu de vent.
J'ai essayé de pousser un peu sur le parcours de 5Km100.

1er tour : 25'38"
2d tour : 27'42" 98% FCmax 589Kcal

Bonne préparation pour la course de dimanche à Vauvert (30)