Entrainement d'hémil

pff........encore une mouvelle balance....... Mr.Red

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Comtois rends toi! nenni ma foi!

Cette semaine à Paris pour le travail Confused

Hier soir au parc de Gennevilliers petit entrainement actif de 40' avec quelques accélérations en côte !

Ce soir je pense la même chose pour oublier le boulot !

Il fait très chaud aussi soleil

Vivement les vacances à partir de Vendredi pour le semi de Névache youpi

Age : 50 Inscrit le : 28 Mar 2007 Messages : 936 Ville : Arles (13)

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

oui, bon semi, il parait qu'ol est sympa !

juste un petit coucou sur le forum salut

Dur dur le semi Confused

ce samedi !

Lundi matin, levé 5h et petite récup active dans mes montagnes

Départ 1800m arrivée alt 2550m 1h15' montée et 35' descente super

Compte rendu du semi à venir, dés que j'ai deux minutes !

salut

magnifique le glacier! merci

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Age : 50 Inscrit le : 28 Mar 2007 Messages : 936 Ville : Arles (13)

j'ai vu le résultat du semi pas mal quand méme a tu vu mon amis guillaume il a fais 1h48 il n'est pas tres content .mais bon comme je lui est dit pour un premier super

quel temps la haut ,il y a du monde des new vite trinque

J'ai été chercher mon post dans les catacombes du forum pour vous annoncer mon entrainement du 14 juillet, le lendemain d'une soirée plein de couleurs et d'émerveillements !

Nous sommes encore de grands enfants !

Donc ce jour, 2h36' de sortie longues en garrigue, en endurance douce avec des bonnes côtes en travail plus soutenu super

Je fais mes valises pour Annecy

salut

Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4690 Ville : Pujols (47)

bonne vacance hémil super

Bonne vacances Hémil. dodo

Le tour du lac, un beau parcours d'entrainement ?? yeah

Coucou les Amis, me revoici de retour d'Annecy !

Une super semaine culturo-sportive avec un temps agréable !

Jeudi 17/07 : tour de vélo autour du lac d'Annecy. Puis bain !

vendredi 18 : 22 km de course à plat au bord du lac (11km tranquille et 11 km en forçant un peu plus). Puis bain !

Samedi : vélo calme et bain !

Dimanche : La montée du nid d'aigle ! dure mais super chouette !

Lundi : repos et bain !

Mardi : récup et montée du Mont Veyrier 400m D+ aller retour puis bain !

Tout cela agrémenté par la fête d'Annecy : super beau !

super

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

chouette programme ça !!!! super

petit veinard super

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Bon retour parmi nous Hemil salut

Age : 44 Inscrit le : 18 Nov 2007 Messages : 468 Ville : Clermont Ferrand (63)

Oui, ça fait bien envie tout ça...

Merci !

Samedi 26 : soleil

15km vélo --->Poulx ; 20 mn course à pieds en descente --> Gardon whaouuu

; bain ; puis retour course à pieds en côte 25mn ; retour à Nîmes en vélo !

trinque

Génial comme entraînement, tu es tri-athlète du coup!!! super

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3 choses demeurent : la foi, l'espérance et l'amour, mais la plus GRANDE c'est L'A M O U R.
La bible

GLISSEMENT DETENTE PUISSANCE

Jeudi 31 : reprise de l'entrainement avec le club. 18h30 au stade de Rouvière.
20' échauffement; 5X400m repos 1'30 5X400m (Je tourne régulièrement autour de 1'30)
Repos et 5X400m tranquille avec 1 sprint de 80m tous les 200m. 10' tranquille et étirements.

houlala, bravo, quel entraînement...
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GLISSEMENT DETENTE PUISSANCE

Dimanche 3/08 : Je décide une sortie longue de 25km environ vers Beaucaire ! Le long du Rhône et des canaux ! Ce matin il fait déjà chaud et au bout de 7 à 8 km les jambes sont lourdes et un début de crampes s'installe sur le mollet droit ! donc, séance écourtée à environ 20km et 2h de course !
Sinon paysage magnifique et très peu de monde à part quelques cyclistes.

Oui, peu de monde dehors ce matin, y sont tous sur l'autoroute Mr. Green

, je n'ai croisé que mon toubib capeur lui aussi et 2 cyclistes (J'crois bien qu'c'était 2 fois l'même)

Repos ces jours ci ! soleil

Trop chaud pour courir même le soir dodo

bien fraiches !

Age : 44 Inscrit le : 18 Nov 2007 Messages : 468 Ville : Clermont Ferrand (63)

Je suis bien d'accord avec toi. Depuis qu'il fait chaud je n'arrive plus à me décider le soir... (ou alors se lever à 5 h Rolling Eyes

)

ALLEZ les p'tits, on n'y croit!!!!

Je surveille pour voir si vous avez couru demain.

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GLISSEMENT DETENTE PUISSANCE

j'ai ete courir a 14h hier chaud !!!!
qu'il fasse 20° ou 30° c'est du pareil au meme
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a consommer avec modération

Coucou, HEMIL, je connais bien St Genis Laval, mes parents habitent le village d'à côté. Samedi, si tu cours je peux me déplacer sans problème pour courir un peu avec toi. Je serai ravie de faire ta connaissance.
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GLISSEMENT DETENTE PUISSANCE

Jeudi 7 Aout : le ciel a tiré les rideaux ce qui m'a permis de me rendre au stade pour un petit entrainement.
Je commence par un petit échauffement de 20' et m'aperçois que j'ai toujours une petite douleur au tendon d'Achille droit contracté dimanche dernier sur un entrainement long. Après consultation auprès de mon coach, je commence un 3X5X400m. Mais là au bout de deux séances j'arrête et m'étire correctement car un peu inquiet !
Je refais 30' de footing en terrain souple avec mon coach, tout en surveillant mon tendon. Cela n'empire pas. Mais la douleur est bien présente et il va falloir que je surveille ça !
Peut être les salomons qui se font un peu vieilles ?

Sylvie, si mon tendon le permet je ferai surement un petit footing dimanche matin entre St Genis et Chapponost par l'observatoire. Mais vraiment pas sur! car je ne serai pas seul !

Je t'envoies un MP
salut