Entrainement de 13mile

**Sylvie** · Messages: 6435 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

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La peur dit : "Je vais abandonner",
la foi dit : "continue".

http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Demain matin tournée générale Laughing

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

:very happy: Aprés ça

Petit footing de 50 mn j'espére être bien , surtout sans douleur.

**Sylvie** · Messages: 6435 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

WAOUH!!

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**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

pour les autres .

**Tricycle** · Messages: 3026 Age: 54 Ville: La Rouvière (30) Inscription: 16/11/2008

13mile a écrit:

Tricycle a écrit:

C'est vrai qu'ils ont peut être besoin de quelqu'un qui sait courir Mr. Green

Tu as raison , il y en a qui même à mon âge ne me font pas peur.

Je ne suis pas trop étonné Mr.Red

_________________
Il ne suffit pas de le dire, il faut le faire.
Refuser même que la question ne se pose
http://www.coursenatureettrail.blogspot.com

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Demain matin

Footing 50 mn pas trés vite , puis étirements au sol pour finir

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Content de mon footing pas de douleur .

Demain matin une sortie en vélo de route je pense faire comme la dérniere fois 2h 40 et 70km environ .
Bonne journée à vous tous .

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

L' autre jour à la piste il y avait un chat .

**Tricycle** · Messages: 3026 Age: 54 Ville: La Rouvière (30) Inscription: 16/11/2008

13mile a écrit:

L' autre jour à la piste il y avait un chat .

Poil ras ou frisé

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Il ne suffit pas de le dire, il faut le faire.
Refuser même que la question ne se pose
http://www.coursenatureettrail.blogspot.com

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Aujourd'hui une bonne seance de vélo , demain matin un footing un peu plus soutenu .
Toujours 50 mn :D :D

**Gégé45** · Messages: 2918 Age: 56 Ville: Huisseau sur Mauves (45) Inscription: 27/06/2008

C'est à dire, plus vite qu'à vélo ?? Mr. Green

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Gégé45 a écrit:

C'est à dire, plus vite qu'à vélo ?? Mr. Green

En côte oui mort de rire

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

J'ai oublié , demain matin un café ch'tis

http://www.mon-cafe.fr/du-maroilles-avec-votre-cafe-b-152.html

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Ce matin j'ai fait 53 mn tres souple , mais le
positif de la seance c'est plus de douleur

Demain matin ce sera une sortie en vélo avec quelques bosses
je pense faire 2h 30 .

**Sylvie** · Messages: 6435 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

Coucou 13!

Je n'avais pas vu la bonne coupe de glace que tu avais mis. a table

Et bien, moi c'est un chien qui m'a accompagné pendant 10 km heu

, pas sur piste.

Et cette sortie vélo, bien?

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**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Bonjour Sylvie .
Oui j'ai fait 82km en 3h 05 j'ai roulé avec un bon groupe de fou de vélo .
Demain matin repos , enfin presque je vais au départ du tour de
France je vais me régaler

**dedette** · Messages: 1432 Age: 49 Ville: Romans (26) Inscription: 03/10/2007

ben ,c'est la forme 13000 super

moi aussi ,j'aime bien la glace,alors au passage ,j'ai mis la cuillère dedans Wink

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

dedette a écrit:

ben ,c'est la forme 13000 super

moi aussi ,j'aime bien la glace,alors au passage ,j'ai mis la cuillère dedans Wink

Tu m'en as laissé au moins Laughing

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Reprise du frac Laughing

Je vais faire des 15/15 à la Jocelyne VILLETON." seances legeres: 15"15"

**dedette** · Messages: 1432 Age: 49 Ville: Romans (26) Inscription: 03/10/2007

tout mangè ,la glace !!! "chè dro bonnnnnnn" oups

jocelyne Villeton ????????????? (je cherche des infos sur google) Embarassed

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

dedette a écrit:

tout mangè ,la glace !!! "chè dro bonnnnnnn" oups

jocelyne Villeton ????????????? (je cherche des infos sur google) Embarassed

Gourmande

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Pas de course jusqu'en aôut alors de l'entretien.
Un jour footing 50mn avec quelques changements d'allures.
Un autre en sortie de vélo de 3h environ

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Bonjour .

Ce matin une petite sortie souple " Sur pelouse du stade d'Aubagne" durées 53 mn + étirement .

**pastis51** · Messages: 2863 Age: 58 Ville: Briançon (05) Inscription: 14/06/2007

voila t-il pas que 13000 se prend pour Erik (souple)
mort de rire

heureusement qu'il n'a pas de pinede,sinon 13000 & Erik allait faire du copier coller à eux 2

_________________
a consommer avec modération

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

pastis51 a écrit:

voila t-il pas que 13000 se prend pour Erik (souple)
mort de rire

heureusement qu'il n'a pas de pinede,sinon 13000 & Erik allait faire du copier coller à eux 2

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

, Enfin tout va bien j'ai les
jambes de feu ... Laughing

Demain matin une bonne sortie en vélo :very
Pas mal de bosses sur le parcours de 2h30 environ.

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Ce matin repos Laughing

**momoVH3** · Messages: 592 Age: 64 Ville: Marseille (13) Inscription: 03/11/2008

Pauvre Minou, il est torturé les bras en croix. SPA:clown: clown

**13mile** · Messages: 2921 Age: 63 Inscription: 26/11/2008

Bonjour , ce matin je vais faire mon étape en vélo bien sur

Départ de Marseille à 9 h vers Aubagne , gemenos Auriol Nans les pins retour par la sambuc