Hello je lance un grand cri de rage !!!!
Je pensais reprendre l'entrai^nement ce dimanche, j'me dis j'y vais maintenant, j'y vais pas. bon !!!! un peu de ménage et j'y vais et.... je porte le seau d'eau plein et bloquée bloquée, une douleur dans le bas du dos!!! jamais eu ça..
Super ennervée, si j'avais su !!! la pression post trail est retombée, 1er dimanche sans course depuis bien longtemps pfff!!!! moral à ras du sol (heureusement qu'il est propre !!
Ca dure combien de temps s'machin là????

Le ménage ; il faut laisser cela aux hommes.... Ca doit pas être bien méchant.... Un peu de repos

Ne t'inquiètes pas trop : un lumbago ne dure que le temps de la fatigue et cela varie selon les adultes et leurs corpulences àplus ou moins une bonne semaine. Mais faut clairement de la vraie absolue détente et éviter de porter.
faut que tu arretes de jouer les warrior. : no

... le trail a décidemment eu des séquelles sur plusieurs participants : j'ai pas repris l'entrainemet ce jour, mais directement le semi marathon de Marq en Baroeul (aprés deux séances de 12 bornes dans la semaine) ;
tranquille jusqu'au 19ième et là je sais pas ce qui m'a pris , j'ai voulu suivre un grand gaillard d'1m95 qui avait une foulée d'enfer ... bref un sprint pour moi . et Clac pile poil au 20ième, une sorte d'écrasement au niveau des lombères du bas... pas bien le seb...
du coup antalagique ... et comme ça allait mieux et que j'avais eu ma part de détente, .... ma femme me dit : au boulot loulou, journée du patrimoine je pars en visite ... à moi la vaisselle, le rangement, le nettoyage de la terrasse et une chemise de repassée pour demain....
du coup, je suis claqué.... repos absolu cette semaine .
Pour info. Pour Dunkerque : comme Odile est à l'organisation, va falloir vraiment qu'on se voit... histoire de montrer à tous ces sudistes que dans le Nord le pays est bien petit ....
Bon rétablissement.
Faisons comme les kids : @21h max.

gainage?? tu en fais???

[b]Merci de vous être donné rendez vous à l'infirmerie !!! suis presque guérie rien qu'à vous lire -Je plaiz Non le Doc sort de chez moi : une semaine de repos dont 3 jours in the bed Pouahh!!! que j'aime pas ça (enfin!!!!.... ).
Vais faire bien attention, reprendrai 10 petits kms samedi et 15 dimanche tout doux.
Pour le Gainage yoyo OUI j'en ai fait un peu en prépa de mon trail, mais j'avoue que c'est pas mon truc, je vais néanmoins me forcer si je veux par la suite "travailler + pour grimper +".
Pour l'osthéo Sylvie, j'en ai vu un il y a 10 jours (celui de l'équip de France de basket" à TEMPLEMARS GENIAL!!!!
Dunkerque se profile donc bien à l'horizon je te tiens au courant SEB, ça serait oui sympa de se croiser histoire que je vous fasse PEUR!!!!!! au départ -
Petite anécdote du jour : après oscultation du Doc, lui ai demandé renouvellement de mon certificat d'aptitude à la course à pied !! oups!!! je l'ai c'est reparti pour un an -
Super Kitty the return!!!!

Plus aucune douleur du dos ce matin, je me ménage encore aujourd'hui, kiné ce soir et je repars demain -- bonne journée à tous !!! [b]

ma sagesse me disait - ma folie m'a autorisé de partir trankilou!!! .
Pas pu résister, 10 kms tout petits petits 51 min - I'm very happy depuis 10 jours de repos forcé.
Demain les virades de l'espoir à l'école de ma fille et dimanche on ne rigole plus.

Fais gaffe quand même, surtout bien t'échauffer

Merci Gégé, oui doucement -
rentre tout juste de chez kiné, j'ai eu 13 kms de vélo, muscu iscios, et 10 x 10 séries de presse à cuisses, chargée à 15 kgs -
+ étirements -
allez maintenant et

Bon appétit

bravo! tu as la frite!