http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/-t1.htm Vous débutez, vous avez certainement des tas de questions pour ne pas faire d'erreur, posez les, l'équipe de Planete Jogging sera ravi d'y répondre au mieux.. Mon, 23 Nov 2009 16:08:19 GMT 10 http://img220.imageshack.us/img220/953/final11xl4.gif http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/-t1.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/endurance-t4174.htm Cyril Comment faites-vous pour acquérir cette endurance qui me laisse rêveur ? Quand je lis vos trails de 55Km, ou courses diverses dépassant les 60 voir 100 bornes Quel est votre secret ? Manipulation génétique ? Sérieusement, est-ce "simplement" l'accumulation des kilos qui est nécessaire ou y a t-il des plans d'entrainement spécifiques pour atteindre une telle endurance ? Je n'ai rien trouvé de précis sur le net. Quand je vois que certains intègrent des marathons dans leurs ... Débutants Mon, 23 Nov 2009 16:08:19 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/endurance-t4174.htm#93682 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/endurance-t4174.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/objectif-10-km-dans-6-mois-t4028.htm Floffy Coucou, Après m'être présentée (longuement, j'admets), je fais donc ce pour quoi j'étais venu : un sujet pour être coatchée !! Donc, mon objectif c'est de (re)terminer 10km dans quelques mois à l'occasion d'une compétition sportive interne, of course, j'aimerais aussi faire un temps correct... J'ai pas vraiment d'expérience en terme d'entrainement, je fonctionne un peu au pifometre... J'ai 16 ans, un genou qui reste fragile (je fais attention on va dire...), et un emploi du temps ... Débutants Thu, 08 Oct 2009 11:03:34 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/objectif-10-km-dans-6-mois-t4028.htm#89710 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/objectif-10-km-dans-6-mois-t4028.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/cross-trail-quelles-differences-t4155.htm Cyril Bonjour la J'envisage un "trail" d'après l'organisation ; de 12 Km pour ma prochaine course. C'est une ascencion avec quasi que du D+. J'ai trouvé des plans d'entrainement, par contre, je ne comprend pas la différence entre CROSS & TRAIL. Quelqu'un(e) pourrait-il m'aiclairer afin que je choisisse un plan adapté s'il vous plait Débutants Wed, 18 Nov 2009 08:47:28 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/cross-trail-quelles-differences-t4155.htm#93175 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/cross-trail-quelles-differences-t4155.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/derniere-semaine-avant-la-course-t4131.htm Cyril Salut à tous, Je cours mon premier 10 km (et premièere course d'ailleurs) mercredi à 9h30. * Je suis passé de 4 entrainements par semaine à 2 la semaine dernière. Ais-je fais une erreur ? * Je cours une dernière fois à midi aujourd'hui environ 50 mm cool. Est-ce bien ? * Que déjeuner le jours J ? Comme d'hab. ou pates ? * Je n'ai jamais pris de boisson énergisante mais serait-il bon de commencer pour une course ? Est-ce que ça aide vraiment ? Je suis preneur de tout ... Débutants Mon, 09 Nov 2009 08:37:52 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/derniere-semaine-avant-la-course-t4131.htm#92275 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/derniere-semaine-avant-la-course-t4131.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/conseil-pour-un-debutant-t4125.htm cerbere60
donc je voudrais avoir des conseils : sur l'alimentation a avoir, les entrainement pour une reprise.

donc voili voilou

merci a vous]]> Débutants Sat, 07 Nov 2009 15:52:10 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/conseil-pour-un-debutant-t4125.htm#92139 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/conseil-pour-un-debutant-t4125.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/conseils-1ere-course-t4116.htm gilles302 Voilà, un jour j'ai rêvé de faire ma 1ère course en 2010 ... Alors concrètement je pensais à celle-ci : http://www.bandolclassic.com/ du moins la 1ère des deux courses. Je ne sais pas du tout quoi en penser et si c'est un bon choix pour commencer !!! J'ai du mal à visualiser comment se déroule une course ...mais en même temps c'est en juin donc de quoi m'entrainer d'ici là ! Je ne veux pas faire le meilleur chrono de tous les temps mais simplement pouvoir participer à une belle ... Débutants Mon, 02 Nov 2009 20:00:14 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/conseils-1ere-course-t4116.htm#91807 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/conseils-1ere-course-t4116.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/courir-de-bon-matin-t4118.htm Amarok4810 Bonjour à tous! Actuellement, je cours 1h/10km de temps en temps (donc en pratique rarement) et je ne fais pas d'autres sports. Pendant mes vacances, je par parfois en treck (par ex cet ete, j'ai fais Risoul Menton sur 2 semaine), mais en dehors de ça, je ne fais pas grand chose. J'aimerais me mettre plus sérieusement et surtout plus régulièrement à la course à pied. J'envisage le programme suivant qui a l'avantage de ne pas me prendre trop de temps et d'être adapte à mes horaires de lycée. ... Débutants Tue, 03 Nov 2009 15:57:43 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/courir-de-bon-matin-t4118.htm#91863 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/courir-de-bon-matin-t4118.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/douleurs-aux-genoux-t3861.htm william Bonjour, je pratique la course à pied, ou le "jogging", depuis qq mois pour le plaisir tous les dimanches matin et j'avoue que j'y prend un certain plaisir en augmentant le temps de course un peu plus chaque semaine, j'en suis à 40-45minutes Mais voila depuis qq semaines, au bout de 20 minutes environ une douleur me prend aux genoux au niveau de l'articulation.Au début il n'y avait que le genou gauche mais c'est maintenant les deux qui sont douleureux, à tel point que je ne peux ... Débutants Mon, 24 Aug 2009 12:29:43 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/douleurs-aux-genoux-t3861.htm#86266 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/douleurs-aux-genoux-t3861.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/besoin-d-aide-pour-ne-plus-me-reconnecterpour-pjf-t3982.htm pastis51 ne me connais plus
sous le coureur qui pedale autour de la terre,il y a
Forum,Calend,Faq,recherc,Memb,Groupe,Profil,Messag ensuite Deconnextion [ pastis51 ]

ce n'est pas bien grave,mais ca devient vite énervant
comment faire,pour revenir comme avant ou ca allait a peu pres bien]]> Débutants Mon, 28 Sep 2009 17:35:00 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/besoin-d-aide-pour-ne-plus-me-reconnecterpour-pjf-t3982.htm#88767 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/besoin-d-aide-pour-ne-plus-me-reconnecterpour-pjf-t3982.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/etirements-et-echauffement-avant-le-sport-t4055.htm melodie95300
quelqu'un a t-il un bon site qui explique les gestes à faire?
ou simplement m'expliquer?

merci]]> Débutants Wed, 14 Oct 2009 21:11:21 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/etirements-et-echauffement-avant-le-sport-t4055.htm#90360 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/etirements-et-echauffement-avant-le-sport-t4055.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/questions-de-debutant-cardio-et-duree-t4023.htm gilles302 Bon ce soir j'ai effectué ma 4ème sortie ( j'ai terminé presque dans le noir lol ..) 38 minutes de façon cool .. sans douleur et je ne sais pas si c'est à cause de l'arrêt de la cigarette mais : 1) je n'ai plus les poumons qui me brulent comme avant 2) je récupère bien plus vite 3) je serais même presque tenté de monter en durée ( 1heure ) Mais .. il y a un mais .. mon cardio Polar bas de gamme m'indique : 166 en fréquence cardiaque moyenne et 176 en maximum .. alors là j'ai ... Débutants Tue, 06 Oct 2009 19:04:48 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/questions-de-debutant-cardio-et-duree-t4023.htm#89511 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/questions-de-debutant-cardio-et-duree-t4023.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/14-jours-pour-preparer-le-luc-leger-t4007.htm melodie95300 Bonjour, je passe mon concours pour l'armée de l'air le 21 octobre. Il me reste donc 14 jours pour préparer mon épreuve de sport qui s'appelle le luc léger, pour ceux qui ne connaissent pas, il s'agit de faire des allers retours sur une distance de 20m avec une vitesse qui augmente toute les minutes de 0.5km/h.Le premier pallier est à 8.5km/h. je cours depuis 3 semaines un mois, environ un jour sur deux ou un jour sur trois quand je peux pas faire autrement. Je cours entre 15 et 30min ... Débutants Mon, 05 Oct 2009 10:29:16 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/14-jours-pour-preparer-le-luc-leger-t4007.htm#89315 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/14-jours-pour-preparer-le-luc-leger-t4007.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/la-respiration-t4015.htm philippe45 bonjour tout est dans le titre ,quand je cour sur 30minutes (depuis trois semaines) je contrôle ma respiration avec un cardio ,je constate que ma respiration varie depuis les débuts ,en ce moment mon poul de repos est de 84 je monte a 177 en pleine effort sur un poul de repos de 114 . je nais plus d'inquiétude durant l'effort ma respiration est correcte durant la course (enfin pour moi )je précise que je suis en petit foulé. queseque -vous en pensez? ps:ce matin mon poul d'effort ... Débutants Mon, 05 Oct 2009 18:17:40 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/la-respiration-t4015.htm#89350 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/la-respiration-t4015.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/abdominaux-en-a-t-on-vraiment-tous-t3966.htm Cyril Trève de plaisanterie ; J'aimerai travailler d'avantage mes abdos, et je me perd sur la multitude de méthode que l'on peut trouver sur le net. - Pour les exercies à pratiquer : OK, y'en a plein et j'en ai trouvé suffisament qui me conviennent. - Par contre, et là est ma question : Doit-on réellement forcer jusqu'à "brulûre" et avoir mal pendant une semaine ou doit t-on faire des exercies entrecoupés de pauses courtes ? En gros : est-ce utile de se faire mal pour ... Débutants Fri, 25 Sep 2009 07:04:45 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/abdominaux-en-a-t-on-vraiment-tous-t3966.htm#88474 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/abdominaux-en-a-t-on-vraiment-tous-t3966.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/besoin-d-aide-pour-mon-endurance-urgent-t3926.htm melodie95300 Bonjour, voilà je souhaite me préparer physiquement a l'épreuve du luc léger et je ne sais pas comment m'y prendre... quand je cours, je ne dépasse pas les 12 min ...je finis avec une migraine, envie de vomir et la figure rouge comme une tomate! Je n'arrive pas a respirer calmement on dirait que je suffoque sur place quand je cours et pourtant je suis vraiment a une allure de tortue! J'ai besoins de conseils au niveau respiratoire, programme d'entrainement, et preparation musculaire. Si ... Débutants Mon, 14 Sep 2009 11:30:39 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/besoin-d-aide-pour-mon-endurance-urgent-t3926.htm#87709 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/besoin-d-aide-pour-mon-endurance-urgent-t3926.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/jambes-lourdes-t3953.htm nakach J'ai repris la course à pied depuis environ 6 mois. J'y vais progressivement. Aujourd'hui, je suis à trois sorties d'1 heure par semaine. Mon problème et que pendant la course mes jambes sont lourdes malgré des étirement en fin de course. Connaissez-vous un remède pour cela
Merci infiniment de vos réponse et de votre aide
Cordialement]]> Débutants Mon, 21 Sep 2009 19:05:13 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/jambes-lourdes-t3953.htm#88221 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/jambes-lourdes-t3953.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/votre-avis-m-interesse-t3942.htm jMk Hello, Je me suis inscrit pour 16kms le 27/09. Voila le tracé D'apres vous, je comment gerer les efforts....et ou récuperer de ces efforts... Si vous me donner de BONS conseils, je pourrais vous faire un BON cr. Merci & @+ Débutants Thu, 17 Sep 2009 21:14:23 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/votre-avis-m-interesse-t3942.htm#87971 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/votre-avis-m-interesse-t3942.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/travail-de-cotes-t3917.htm Cyril Bon, ma question est peut-être bête Pour un débutant, j'ai bien compris qu'il faut faire un travail de fond. Combien de temps faut-il tenir en endurance avant de pouvoir s'attaquer à un travail de côtes? Formulé autrement : faut-il acquérir une certaine endurance, disons de base, avant de s'épuiser sur des pentes ? C'est surtout que j'habite un coin vallonné qu'on regarde (moi et mes baskets) avec de grand yeux quand on prend la voiture pour aller courrir sur du plat Débutants Thu, 10 Sep 2009 14:29:48 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/travail-de-cotes-t3917.htm#87475 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/travail-de-cotes-t3917.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/preparation-semi-marathon-t3919.htm pat49 Bonjour a tous Voila je cours essentiellement des semi-marathon. Mon prochain est le 4 Octobre 2009 a Beaufort en vallée (49). J'aimerai connaitre vu votre expérience comment préparer au mieux un semi afin d'améliorer les temps et être bien le jour J (actuellement je fais 3 sorties par semaine 2 x 10Kms en 47 min et 1 x 13Kms en 59 min toujours sur le même circuit) : -Comment s'entrainer les semaines d'avant le semi (temps + distance....)? -Que faut il manger la veille ... Débutants Fri, 11 Sep 2009 09:30:12 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/preparation-semi-marathon-t3919.htm#87541 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/preparation-semi-marathon-t3919.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/sport-a-jeun-t3896.htm Cyril Bonjour, Je suis étonné de ne pas avoir trouvé de post à ce sujet. Si le mien faisait doublon, merci de m'indiquer le lien. Voilà, le week-end, je ne fais qu'un seul entraînement et le créneau horaire qui me convient est le matin au levé. Je mesure 1m84 pour 57 Kg, alors pas question de perdre du poid. J'ai du mal à trouver des informations concrètes sur le net. Hormis un plat de pâtes la veillle, boire avant de partir, quelle est la bonne attitude alimentaire à tenir le jour J ... Débutants Fri, 04 Sep 2009 12:46:26 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/sport-a-jeun-t3896.htm#86971 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/sport-a-jeun-t3896.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/courbatures-et-prochaine-seance-t3851.htm Bloodypura
Je me posais une question : faut-il attendre la disparition complète des courbatures de la séance passée pour en faire une nouvelle ? Ou est-il possible de refaire une séance sur des courbatures ? des restes de courbatures ... pas celles qui nous font marcher comme un canard !!

Merci de vos réponses et bonne journée :)

Bye bye ]]> Débutants Thu, 20 Aug 2009 06:46:33 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/courbatures-et-prochaine-seance-t3851.htm#86011 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/courbatures-et-prochaine-seance-t3851.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/douleurs-musculaires-t3884.htm Cyril Bonjour ! Cette année, je récidive la ROANNE/THIERS (en marchant ). Seul cette fois-ci. Certains connaisse sans doute : 59 Km D+1500 Un peu tôt pour en parler car ce n'est que le 05/12/09, départ à 00h00. Bref, ma question est très simple : à mon premier essai, j'ai habandonné au 50ème Km environ à cause d'une douleur à l'arrière d'une jambe. (l'autre coté du genou en fait). Bon d'accord, j'avais fait une longue descente en courant avec mes grosses chaussures de rando . Aussi, ... Débutants Tue, 01 Sep 2009 10:01:12 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/douleurs-musculaires-t3884.htm#86727 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/douleurs-musculaires-t3884.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/allures-de-course-t3862.htm Cyril Bonjour, Dans les forums, dans les plans d'entrainements, dans les rubriques sportives, il est sans cesse fait allusion aux "allures de course". Néanmoins, je n'arrive pas à trouver un rapport à leur associer . - Est-ce un pourcentage de FCM ? - Est-ce une vitesse en Km/heure ? A priori la même pour tous, alors laquelle pour un : - 10 Km ? - 21 Km ? - 42,195 Km ? Merci pour votre patience avec les "débutants" ! Débutants Mon, 24 Aug 2009 12:34:58 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/allures-de-course-t3862.htm#86267 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/allures-de-course-t3862.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/question-de-thermostat-t3843.htm naranja77 J'ai une petite question qui va vous sembler peut être bête mais voilà: quand je cours, tout mon corps reste froid au toucher bien que j'aie chaud.....il est même plus froid qu'avant de courir. C'est comme ça pendant la course et à l'arrêt aussi...J'ai comparé avec mon copain mais lui, il est à "température normale", ni froid, ni trop chaud....moi j'ai l'impression d'être un animal à sang froid Je pensais que c'était une mauvaise circulation dans les jambes mais mes bras, ... Débutants Sun, 16 Aug 2009 09:27:05 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/question-de-thermostat-t3843.htm#85773 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/question-de-thermostat-t3843.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/club-t3854.htm Cyril Est-il, d'après vous, indispensable de faire parti d'un club pour apprendre et progresser mais également rester motivé à l'approche de l'hiver sachant que les forums sont de bon conseil et que les plans d'entrainement y sont nombreux ?
Merci]]> Débutants Fri, 21 Aug 2009 09:19:54 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/club-t3854.htm#86109 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/club-t3854.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/resultat-footing-t3858.htm lou88888888 Bonjour, J'ai repris la cours après un an de pose (mais avec toujours un minimum d'activité : vélo, elliptique,...) . Je faisais pas mal de sport il y a 3ans, j'ai diminué, je suis passé de 8h à 4h par semaine, et mon corps le ressent (très légère prise de poids, juste 1kg, mais grosse perte de fermeté). J'ai donc repris il y a un peu plus d'une semaine la course. Je fais 35min minimum. Au bout de combien de temps je verrai des résultat? Je suis déjà mince, 1m70 et 53kg, mon but n'est pas ... Débutants Sun, 23 Aug 2009 18:29:10 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/resultat-footing-t3858.htm#86220 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/resultat-footing-t3858.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/je-peux-maintenant-t3842.htm Bloodypura Bonsoir à tous :) Alors voilà je pose cette question pour mon épouse : Personnellement je ne vois pas le moindre problème mais bon ... je vous pose le "problème" : Le miss se demande simplement si avec son mètre 64 et ses 67 kilos elle n'est pas un peu trop ronde pour commencer la course à pied .... oui je sais ... elle se demande si à ce poids çà ne risque pas de se faire du mal aux articulations etc etc ... re Elle voulait tomber à 63 kilos pour commencer. Personnellement ... Débutants Sat, 15 Aug 2009 18:50:36 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/je-peux-maintenant-t3842.htm#85763 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/je-peux-maintenant-t3842.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/dans-la-descente-t3841.htm ali Dans les courses sur route, ou chemin, je me demande si, le temps que l'on perd dans la montée, est récupéré de façon égale dans la descente. Par exemple si on fait 45 mn sur 10 km plat, est-ce qu'on fait aussi 45 mn sur une boucle de 10 km où il y a montées et descentes. Bon, je suis encore en rodage, et je n'aime pas trop les descentes où, à partir d'un certain pourcentage, j'ai tendance à freiner par peur de me prendre une gamelle ou me faire mal aux genoux. Est ce que les bons freinent ... Débutants Sat, 15 Aug 2009 13:49:46 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/dans-la-descente-t3841.htm#85744 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/dans-la-descente-t3841.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/perdre-du-poids-t3747.htm nakach Je pratique la course à pieds depuis quelques semaines à raison d'1/2 heure tous les 2 jours. Jusqu'à présent je n'ai pas perdu 1 seul gramme. Je ne suis découragé mais j'aimerais avoir des tuyaux.
PS: J'ai une alimentation équilibré, je mesure 1,82 m et pése 89 kg
Merci infiniment de vos réponses]]> Débutants Mon, 13 Jul 2009 19:54:01 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/perdre-du-poids-t3747.htm#83773 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/perdre-du-poids-t3747.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/vestiaires-sur-les-courses-t3751.htm ali
Je voudrai savoir si sur les courses, en général, il y a des vestiaires de prévus où on peut laisser ses affaires.

Si oui, est ce que c'est courant ou plutôt rare ?

Merci d'avance.]]> Débutants Wed, 15 Jul 2009 07:26:58 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/vestiaires-sur-les-courses-t3751.htm#83889 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/vestiaires-sur-les-courses-t3751.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/petit-bobo-t3658.htm naranja77 J'ai couru toujours tranquillement dimanche matin et comme j'étais accompagnée par mon ami qui lui ne court pas, je n'ai fait qu'un demi parcours habituel et le reste ainsi que le retour en marchant. Hé bien, dès l'arrêt j'ai ressenti une douleur de l'adducteur gauche. Je pense m'être fait mal en m'étirant je ne vois pas d'autre possibilité. A mon retour à la maison, je ne pouvais plus marcher correctement donc repos, léger massage, froid et anti-inflammatoire. Aujourd'hui, c'est ... Débutants Mon, 08 Jun 2009 06:49:51 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/petit-bobo-t3658.htm#80979 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/petit-bobo-t3658.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/perte-de-poids-t2858.htm olive voila je voudrais arriver a perdre du poids, aux jours d aujourd'hui je pèse 77 kl pour 1m78 . mon gros problème je suis gourmand et avec deux enfants de 7ans, qui on leur placard magique de gâteaux ,brioche ,choco ,c est pas facile a part mettre un cadenas. voila j ai remarqué lorsque j essaye de perdre du poids j arrive a perdre 1.5 voir 2.kl par semaine mais il y a un moment ou je craque et la je me jette sur le frigo pour le vtt le poid que je fait ne me dérange pas vraiment mais je voudrais ... Débutants Tue, 11 Nov 2008 17:29:24 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/perte-de-poids-t2858.htm#56768 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/perte-de-poids-t2858.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/2-paires-de-chaussures-t3599.htm naranja77 Hé oui, encore une question de chaussures...J'ai déjà trouvé pas mal de réponses diverses et variées sur de nombreux points en parcourant le forum. Alors, je cours depuis seulement 2 mois. Je n'étais pas sûre d'accrocher mais mon ami m'avait tout de même offert une paires de chaussures adaptées, à savoir des Nike air running. J'en suis pour le moment satisfaite. Il est indiqué que ces chaussures sont adaptées à 1 sortie/semaine. Je cours environ tous les 2 jours. Je me demande donc ... Débutants Wed, 27 May 2009 07:05:06 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/2-paires-de-chaussures-t3599.htm#79970 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/2-paires-de-chaussures-t3599.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/frequence-cardiaque-t3650.htm Lobo Si j'ai bien compris tout ce que j'ai pu lire ma FCM serait de 169 pulsations/min. Je cours 3 fois par semaine entre 30 et 40 min depuis 3 mois. Théoriquement je devrais courir a 80% de ma fcm, ce qui va chercher dans les 136 puls/min environ. Avec mon passé de gros fumeur ça n'a pas l'air d'être évident surtout que ma région est très vallonnée.(Et que mes poumons sont certainement pas mal encrassés). Je suis plutôt entre 130 et 150.Je n'ai aucune gène respiratoire et je me dis ... Débutants Sat, 06 Jun 2009 17:19:51 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/frequence-cardiaque-t3650.htm#80859 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/frequence-cardiaque-t3650.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/quel-rythme-t3524.htm naranja77 Bonjour, Quelques précisions puisque je ne suis pas passée par la case présentations. J'ai 35 ans, je mesure 1m70 pour 56 kg et j'ai commencé à courir il y a environ 2 mois. Ma principale motivation est que je bosse à domicile devant mon PC; je suis traductrice, c'est un travail prenant mais il faut être concentré et parfois c'est stressant. Je dois bosser environ 60h/semaine. Bref, au bout de 4 ans, j'ai ressenti le besoin de me "défouler". Il faut que je bouge ... Débutants Mon, 11 May 2009 15:52:16 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/quel-rythme-t3524.htm#78432 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/quel-rythme-t3524.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/j-ai-mal-a-un-de-mes-genoux--t3238.htm jennifer75
J'ai couru 45 minutes en trottinant tout à l'heure. Et j'aiii très mal à un de mes genoux là.
Est-ce que ça va passer? Car quand je marche j'ai maaal :'(

ps: je suis débutante dans le jogging, c'est ma troisième séance.]]> Débutants Thu, 05 Mar 2009 17:54:58 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/j-ai-mal-a-un-de-mes-genoux--t3238.htm#70773 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/j-ai-mal-a-un-de-mes-genoux--t3238.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/decoder-les-codes-t3538.htm Hugo Heu... Comment dire...? Voilà... Je lis vos posts d'entrainement, etc.... Heu... Quand je tombe sur un message comme celui ci (il est récent ): 6*400m:1.21s r=30s 6*200m:36s r=diagonale (marché/couru) Je dois comprendre quoi exactement? Bon, 6 fois 400m, ok. :1.21s... ça devient déjà plus mystérieux... r=30s, deviendrait "repos de 30s", j'ai bon? Mais alors, le r=diagonale (marché/couru)... Heu... J'ai pas d'idée... N'auriez pas ... Débutants Fri, 15 May 2009 15:14:41 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/decoder-les-codes-t3538.htm#78861 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/decoder-les-codes-t3538.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/bac-de-volley-dans-2-sem-et-j-ai-encore-ma-tendinite-t3481.htm jennifer75 Bonjour, Je passe mon bac de Volley dans deux semaines exactement. Mais j'ai une tendinite :'( depuis environ un mois, j'ai beaucoup moins mal qu'au début mais comme j'aime le sport j'ai réussi à arrêter de faire du jogging deux semaines. J'avais pratiquement plus mal même plus du tout mais je sentais encore une fragilité au niveau de mes genoux ça c'est sur. Et aujourd'hui on a fait volley, et j'ai mal :'( je peux marchais sans problème tout de même (ce que je ne pouvais pas faire ... Débutants Thu, 30 Apr 2009 17:12:41 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/bac-de-volley-dans-2-sem-et-j-ai-encore-ma-tendinite-t3481.htm#77321 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/bac-de-volley-dans-2-sem-et-j-ai-encore-ma-tendinite-t3481.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/plans-d-entrainement-t3463.htm jMk Salut, Comme, je voudrais (dès que je le pourrais de nouveau) progresser pour les 10 kms du 17 Mai organisé par la Ville de Clamart. J'ai trouvé ce plan d'entrainement... http://www.kalenji-running.com/netkalenjitraining/jsp/plans/fr/2PaII2.jsp?distance=10%20Km&objectif=1&nbSeance=2&svma=15 J'aimerai obtenir votre avis, Débutants Sun, 26 Apr 2009 20:02:20 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/plans-d-entrainement-t3463.htm#77009 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/plans-d-entrainement-t3463.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/reussir-son-ultra-pour-les-nuls-t3473.htm jymm voilà un lien pour tout le monde ... michel arnaud organisateur des Citadelles donne des "conseils "... moi j'ai beaucoup aimé ... il est vrai que j'ai cotoyé le bonhomme http://sentier-libre.blogspot.com/2008/08/russir-son-ultra.html Débutants Tue, 28 Apr 2009 19:09:13 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/reussir-son-ultra-pour-les-nuls-t3473.htm#77202 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/reussir-son-ultra-pour-les-nuls-t3473.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/un-peu-mal-aux-genoux-j-ai-couru-40-minutes-vos-avis-t3456.htm jennifer75 Bonjour bonjour J'ai couru aujourd'hui pendant 40 minutes. Ca faisait un peu plus d'un mois que je n'avais pas couru car tendinite aux genoux. J'ai repris mercredi (20 min) et aujourd'hui (40 min). Et voilà, j'ai un peu mal partout et aussi aux...genoux! Mais je ne boite pas je peux marcher hein! Est-ce que c'est ma tendinite qui c'est ré-enclenché cette p... ou bien c'est normal d'avoir un peu mal?... Merciii. Débutants Sat, 25 Apr 2009 17:01:57 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/un-peu-mal-aux-genoux-j-ai-couru-40-minutes-vos-avis-t3456.htm#76862 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/un-peu-mal-aux-genoux-j-ai-couru-40-minutes-vos-avis-t3456.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/j-ai-achete-des-mizuno-c-est-une-bonne-marque-non-t3415.htm jennifer75
J'avais lu que les meilleurs marques c'étaient Asics, New Balance et Mizuno et esthétiquement dans le magasin j'ai craqué mour des Mizuno. Qu'est-ce que vus en pensez vous?

Et vous avez quoi comme chaussure vous?

La biiiseeeee]]> Débutants Fri, 17 Apr 2009 12:21:48 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/j-ai-achete-des-mizuno-c-est-une-bonne-marque-non-t3415.htm#75909 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/j-ai-achete-des-mizuno-c-est-une-bonne-marque-non-t3415.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/je-peux-me-remettre-a-courir-ou-pasencore-un-peu-mal-t3388.htm jennifer75
J'ai encore un peu mal aux genoux, parfois ça me lance, mais par rapport à avant ça va bcp mieux!

Je peux me remettre à courir?? Mais bien sur 10 min puis 15 puis 20 etc? Ou bien il faut vraiment que je n'ai plus mal du tout???

C'est relou d'attendre!!!

En plus j'ai pleins de pbms en ce moment donc le moral bof et la course à pied ca me permet d'évacuer, mm le sport en général.

La bise]]> Débutants Fri, 10 Apr 2009 19:04:23 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/je-peux-me-remettre-a-courir-ou-pasencore-un-peu-mal-t3388.htm#75228 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/je-peux-me-remettre-a-courir-ou-pasencore-un-peu-mal-t3388.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/question-sur-la-liberation-d-endorphinesmusic-t3363.htm jennifer75
Est-ce vrai que courir avec de la music empêche la libération d'endorphines???

Merci

Ps: Et vous, dites moi si vous courez toujours avec de la music ou pas??]]> Débutants Sun, 05 Apr 2009 13:32:44 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/question-sur-la-liberation-d-endorphinesmusic-t3363.htm#74491 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/question-sur-la-liberation-d-endorphinesmusic-t3363.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/j-ai-fait-2-h-de-volley-peur-pour-ma-tendinite-t3358.htm jennifer75 Coucou! Ca faisait trois semaine que je n'avais pasfait de sport et ma dispense en sport était de trois semaine donc mardi j'ai du faire sport (volley) et ça s'est bien passé, je n'ai pas eu mal. Mais après j'ai senti que j'avais forcé, mais je n'ai pas eu mal. Et là, j'ai très légèrement mal, je dis bien légèrement, car rien à voir avec avant ou je ne pouvais plus faire un pas sans boiter... Mais voilà, ça me flippe un peu, j'aimerais ne plus avoir mal du tout :'( Bisoussss Débutants Fri, 03 Apr 2009 18:44:27 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/j-ai-fait-2-h-de-volley-peur-pour-ma-tendinite-t3358.htm#74271 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/j-ai-fait-2-h-de-volley-peur-pour-ma-tendinite-t3358.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/le-gainage-ca-muscle-quoi-exactement-t3329.htm jennifer75 Coucou, Voilà les trois gainages que je fais le soir: http://eps.roudneff.com/eps/photo/4-Acrosport-echauffement-gainage.jpg http://www.pcv-combs.net/images/Gainage%20abdos%20obliques.jpg http://www.volodalen.com/images/i16visuels3D/Grenf_gainage_sol.jpg J'aimerais savoir si ça muscle à la fois le ventre mais aussi le dos? Les deux quoi? Ou seulement le dos? Ou seulement le ventre? Et est-ce que ça égalise les hanches? Car j'en ai une qui est plus décalée que l'autre car ... Débutants Sun, 29 Mar 2009 10:24:36 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/le-gainage-ca-muscle-quoi-exactement-t3329.htm#73579 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/le-gainage-ca-muscle-quoi-exactement-t3329.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/debutant-t3352.htm valverde0 Je vais faire ma premiere course samedi sa serait pour savoir si il est obligatoire d avoir une attestation medicale ou d avoir une licence Débutants Wed, 01 Apr 2009 11:11:03 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/debutant-t3352.htm#73984 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/debutant-t3352.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/est-ce-possible-d-aimer-plus-le-jogging-que-la-bouffe-t3273.htm jennifer75 Est-ce possible d'aimer plus le jogging que la bouffe? xD Oui, ma question est un peu bê-bête je sais lol Mais étant une accro aux cochonneries (que j'essai de limiter, c'est dur!) je me demandais si c'était possible en pratiquant un sport assidument de devenir accro à celui-ci et que celui ci remplace l'addiction à la bouffe (la gourmandise)^^ En plus, je sais qu'ici certain était comme moi, "accro" aux biscuits en tout genre... Voilà, bisouuuxxxxx Débutants Sun, 15 Mar 2009 12:35:41 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/est-ce-possible-d-aimer-plus-le-jogging-que-la-bouffe-t3273.htm#71819 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/est-ce-possible-d-aimer-plus-le-jogging-que-la-bouffe-t3273.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/le-coeur-t3260.htm olive voila depuis plusieurs semaines que j ai repris la cap apres ma blessure est un peu de poids aussi par la meme occasion, quand je part sur une seance cool j ai du mal a faire dessendre le coeur en dessous de 140 pls je pige pas alors que d habitude dans mes seances 2008 2007 2006 je courrais a 115 pls pour la meme vitesse pourtant mon coeur au repos est identique 40pls mais seances etait plus basé sur une sortie 1h15 a 120 /130pls et une autres 3*15mn a 170/175 pls faut t il que je previligie ... Débutants Wed, 11 Mar 2009 19:47:11 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/le-coeur-t3260.htm#71543 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/le-coeur-t3260.htm http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/exercice-et-accelerer-sa-cadence-t3232.htm jMk Bonsoir les gens... Ce Samedi, lors de ma sortie, j'ai vu un groupe gravir une cote redescendre de moitié et recommencer en accélérant de plus en plus fort....J'avoue que ca me plairait bien, mais est intéressant ou pas ??? Autre chose, je cours le WE sur deux trajets différents depuis environ 4, 5 mois, sans me faire "trop mal". J'ai décidé pour mes prochaines sorties( sans trop regarder la montre) d'accélérer la cadence mais je crains le coup de pompe et d'être obligé ... Débutants Wed, 04 Mar 2009 20:11:59 GMT http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/exercice-et-accelerer-sa-cadence-t3232.htm#70647 http://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/exercice-et-accelerer-sa-cadence-t3232.htm