http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/-t1.htm Retrouvez ici tous les entraînements au jour le jour des Planetjoggeurs Wed, 18 Nov 2009 21:37:08 GMT 10 http://img220.imageshack.us/img220/953/final11xl4.gif http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/-t1.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-gilles302-t4035.htm gilles302 Hello .. mon 1er post entrainement .. je suis ému .. lol .. Météo : nuageux Moral: super Revêtement : Bitume Durée de l'entrainement : 50 minutes non stop ... Rythme : super lent .. genre 8.6 km/h en vitesse moyenne pour un total de 7.20 km ... FC Moy : 172 bpm. Mais je me dis qu'il ne faut pas bruler les étapes et c'était mon first 50 minutes après pratiquement 3 ans d'interruption et aussi en mode non fumeur avec des kilos en trop.. voilou .. c'est modeste mais ... La Derniere Séance Fri, 09 Oct 2009 18:35:13 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-gilles302-t4035.htm#89916 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-gilles302-t4035.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-yoyo-t3882.htm yoyo
sortie sympa....mais y a du travail!!!! ]]> La Derniere Séance Fri, 17 Jul 2009 15:10:24 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-yoyo-t3882.htm#84061 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-yoyo-t3882.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-13mile-t2916.htm 13mile Bonjour ,
Ce matin , chapeau , gants et tout le bazar
Alors 30 mn footing puis 8 x 2' x 2' à 89 % de ma FCM
Ensuite 10 mn retour au calme + quelques étirements .]]> La Derniere Séance Thu, 27 Nov 2008 10:27:25 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-13mile-t2916.htm#58564 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-13mile-t2916.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-cat-t3971.htm CAT [b]Salut je me faufile dans cette rubrique afin de vous faire partager mes sorties plaisirs, sérieuses, ou juste histoire d'éliminer qq "princes de Lu".. Cette semaine : reprise en douceur après 10 jrs de repos suite infirmerie!!!! Jeudi : 10 kms footing avec accélération grandes foulées 3 derniers kms - 52' Jeudi soir : 13 kms vélo en salle, étirements Vendredi: aquagym, 10 kms vélo dans l'eau, étirements Samedi: 10 kms footing dont 8 x 100m de côte rapide et récup endescente ... La Derniere Séance Sat, 26 Sep 2009 15:52:56 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-cat-t3971.htm#88569 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-cat-t3971.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-piam-t3035.htm piam Comme il n'est pas question de finir blessée depuis lundi j'ai commencé l'entrainement pour le semi d'Orvault... le 1er entrainement moyen reprise aprés luz, les jambes en plomb le second bof bof une vraie mamie et sur les 2 séries de 8 x 30/30 j'en ai fait une seule, du coup j'ai attendu Vendredi pour faire mon 3ème avec séance de 3x800 ...en plus il y avait le réveillon et le 1er, vendredi en sortant du boulot pas motivée mais alors pas du tout et sur les 10 mns de trajet je me suis trouvé ... La Derniere Séance Sat, 03 Jan 2009 19:18:45 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-piam-t3035.htm#63324 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-piam-t3035.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-francky06-t2120.htm francky06 Juste en compte rendu, les récaps mensuelles des entraînements/ compéts. pour commencer "la fiche", Bilan 2006 et 2007. 2006. 136h25 de run. + 3460km en deux roues,77 sorties. 29 courses (dont 2 marathons et 2 semi);Vtt- Roc d' Azur; 3 tri; 5 duathlons. 2007. 68h05 de run. (82 sorties) + 2345km à vélo pour 44 sorties. 15 courses (1 semi); 1 compét vélo, 1 tri. La Derniere Séance Tue, 05 Feb 2008 19:11:08 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-francky06-t2120.htm#37915 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-francky06-t2120.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-gege45-t2487.htm Gégé45
Sortie en récup avec 2 collègues

11,5km - 1h7'40" - Fc Moy 126 - Max 149

Pas trop mal aux jambes après le 10 d'hier, on verra demain qui sera jour de repos]]> La Derniere Séance Mon, 30 Jun 2008 18:49:03 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-gege45-t2487.htm#45830 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-gege45-t2487.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-pierre-t3872.htm pierre Sinon ha l'entrainement d'hier soir apres échauffement y pleu ail aller temps pis 250m*12:50s recup une fois 30m une fois 100m moyenne (48s) grosse pluie mais bonne sensation avec modération La Derniere Séance Fri, 15 May 2009 10:41:29 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-pierre-t3872.htm#78832 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-pierre-t3872.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entreinement-de-fabtrailer38-t4021.htm fabtrailer38
ce soir séance de nat 1h, 2300m.]]> La Derniere Séance Tue, 06 Oct 2009 15:52:17 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entreinement-de-fabtrailer38-t4021.htm#89473 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entreinement-de-fabtrailer38-t4021.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sylvie-la-peste-t3369.htm Sylvie Sylvie a écrit:jeudi 12 mars 2009 10 KM ====== BOULOT, 9 KM ====== MAISON. quoi? tu es déjà rentrée chez toi? vous bossez pas beaucoup dans le ch'Nord.... La Derniere Séance Thu, 12 Mar 2009 10:14:44 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sylvie-la-peste-t3369.htm#71595 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sylvie-la-peste-t3369.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-cecile-t2771.htm cécile Bonjour, Je ne cours pas depuis bien longtemps, et j’essaye de courir au moins 2 fois par semaine. Avec les jours qui raccourcissent, mon chéri et moi, avons décidé de faire une sortie « longue » le WE, et un entraînement plus spécifique dans la semaine, à la lumière des réverbères Voici le compte rendu de nos 2 dernières sorties : Samedi 11/10 : sortie sur terrain vallonné (dont un passage très tortueux, gros virage, montées et descentes brèves, j’adore !!!) Au total une sortie ... La Derniere Séance Tue, 14 Oct 2008 11:11:25 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-cecile-t2771.htm#53966 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-cecile-t2771.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-pascalou-t4161.htm Pascalou Bon je me lance: afin que mes coach de me prennent en main, " ou en jambes et la tête aussi c'est important " Je résume vite fait pour ce qui n'ont pas suivi sur mon post de présentation. J'ai 40 ans je cours d'une manière assez irrégulière mais tout de même depuis 2 ans de 1,2,3 séances par semaine plus un tout petit peu de vélo de temp en temp >>> et parfois par manque d'objectif plus rien du tout pendant 3 à 4 semaines >> puis reprise ( toujours en foncier 75 ... La Derniere Séance Wed, 18 Nov 2009 21:37:08 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-pascalou-t4161.htm#93310 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-pascalou-t4161.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-hemil-t1598.htm hemil Super ! ça va me motiver ! Après mon accident, je reprends doucement mon entrainement. Gennevilliers, le 05 Juin 07 : En petite foulée environ 4km avec un collègue après le travail. objectif : le comportement de ma cheville. Deux minutes de foulée puis 1 minutes de marche, et cela en alternance. Ma cheville me fait encore mal mais cela ne me gène pas dans la course. Il faut que je vois avec mon médecin, si c'est bien prudent que je reprenne si tôt. Au fait ! qui connait les Olympiades ... La Derniere Séance Thu, 07 Jun 2007 16:57:56 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-hemil-t1598.htm#28595 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-hemil-t1598.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-fredo-t4141.htm FredO Bon, après 2 mois à soigner ma pubalgie, dont un mois passé sous antibio pour une Rhinopharyngite de la mort, je vais enfin pouvoir reprendre l'entrainement demain... Bien que quelques jours supplémentaires seraient préférable, mais je n'en peux plus, donc la tête bien couverte, demain matin petite reprise tranquille d'1 heure sur la route histoire d'y aller vraiment sans forcer pour voir si la machine à encore du répondant... La Derniere Séance Fri, 13 Nov 2009 22:09:11 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-fredo-t4141.htm#92725 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-fredo-t4141.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-tricycle-t2893.htm Tricycle Le dimanche 9, 30 km avec Tonton. Le mardi 11, 30 km seul. Le dimanche 16, 30 km avec Tonton Le même soir , mauvais calcul, Tonton aux urgences. Ce matin, 43 km seul sur un circuit de 4,5 km, 9,9 de moyenne et 1280 m de Dc. Je ne suis pas trop éteint mais le mistral m'a tout de même un peu entamé. Maintenant cool, cool juqu'au jour J. La Derniere Séance Sat, 22 Nov 2008 16:39:47 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-tricycle-t2893.htm#57950 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-tricycle-t2893.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-naranja-christine-t3706.htm naranja77 Jeudi 25 juin: 15 minutes de vélo d'appartement + 15 minutes d'abdo; le soir 10 longueurs en piscine Vendredi 26: reprise de la course à pied après presque 3 semaines d'arrêt; 45 minutes en alternant course et marche rapide + 15 minutes de marche pour rentrer doucement. Légère douleur à la cuisse au début, puis de moins en moins et quasiment plus rien au repos La Derniere Séance Fri, 26 Jun 2009 14:20:02 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-naranja-christine-t3706.htm#82677 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-naranja-christine-t3706.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-hugo-t3508.htm Hugo Bon, ça me fait un peu drôle d'écrire en titre "entrainement Hugo"... Un peu prétentieux en fait... Je n'en suis qu'aux balbutiements... On ne peut pas encore appeler ça un entrainement... Mais bon, je suppose que je poste quand même dans la bonne rubrique... Je commencerai par le récit de cette première sortie... 21h, une petite contrariété me pousse à aller me dépenser un peu sur la route. J'enfile mes basquettes, et zou, direction le canal. Pas pour m'y jeter bien sûr, ... La Derniere Séance Thu, 07 May 2009 04:56:15 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-hugo-t3508.htm#78072 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-hugo-t3508.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-forest-t270.htm forest Bon je vais à mon tour mettre en ligne mes entrainements, journée après journée. Bon je commence par aujourd'hui Vendredi Et le Vendredi c'est musculation. Séance de squatt, 6 séries 1- 20 * 30 Kg 2- 20 * 40 Kg 3- 20 * 50 Kg 4- 15 * 55 Kg 5- 2* 15 * 60 Kg Ensuite léger travaille pour les ischions 1- 2 *10* 5 Kg 2- 10 * 7.5 Kg 3- le plus dur 10 * 10 Kg que c'est dur Puis repos des jambes et travaille de développé couché 10* 30 Kg 10* 35 Kg puis pour finir ... La Derniere Séance Fri, 25 Nov 2005 10:21:24 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-forest-t270.htm#1770 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-forest-t270.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-jack-t3641.htm jack Bonjour, J'ai hésité, pas que je fasse le cachotier plutot que Je vais essayer de me tenir a vous faire un Cr journalier, des sorties. Ne pas taper si je rate des jours, vous aurez la trame. Retour du semi du futuroscope de dimanche sans objectif en sortie en rythme histoire de me situer avec la reprise de l'entrainement depuis 3 mois, semaine avant le semi avec des sorties journaliéres et des fractionnés "normal quoi " Lundi en Récup 1h entre 12 et 14 km/h Mardi ... La Derniere Séance Thu, 04 Jun 2009 13:52:14 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-jack-t3641.htm#80590 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-jack-t3641.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/piti-trail-t4144.htm yoyo ce matin, trail de 9km a puymirol, 3eme /???, 450mD+, jb 1er....en pleine bourre l'ami ..ah oui, 39min08 ma semble t il pour moi... petites vidéo du trail: http://www.wat.tv/video/trail-novembre-2009-puymirol-1eaxz_1bv1r_.html http://www.wat.tv/video/trail-suite-1fis2_1bv1r_.html http://www.wat.tv/video/trail-suite-1fizp_1bv1r_.html La Derniere Séance Sun, 15 Nov 2009 14:51:09 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/piti-trail-t4144.htm#92884 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/piti-trail-t4144.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sekhmet-t2739.htm sekhmet Hello voila je vais mettre en ligne la premiere séance effectuée: Donc effectivement j'ai repris la course depuis hier matin, dans un nouvel environnement (ma nouvelle ville d'études:Amiens} et jai donc couru un peu au feeling donc pour l'appréciation de la distance je pourrai pas me prononcer. La course avait tres bien commencé dans les premiers pas, j'ai juste eu le temps de traverser la route avant de glisser lamentablement sur une plaque de beton mouillée dans une pente raide... Je ... La Derniere Séance Mon, 06 Oct 2008 21:12:01 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sekhmet-t2739.htm#53340 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sekhmet-t2739.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-momovh3-t3027.htm momoVH3 Objectif: 24 h de Brive La semaine dernière, j'ai redémaré doucement et aujourd'hui j'ai attaqué mon plan de préparation générale qui va durer 11 semaines. ensuite préparation spécifique 24 h sur 8 semaines. Donc ce matin: 30' échauff+ 5 fois 100 m en accélération progressive. Séance: 2 fois 10 (20"/20") rec 1' entre. footing de recup 15 mn. Dur les 20"/20". Il en manque 4 sur la dernière série. J'ai un peu d'asthme l'hiver et je m'ésouffle vite. La Derniere Séance Tue, 30 Dec 2008 22:47:06 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-momovh3-t3027.htm#62904 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-momovh3-t3027.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-dedette-t2511.htm dedette bref rèsumè: intervention chirurgicale en janvier,je n'ai jamais fait de rèelle coupure avec la cap,j'ai simplement couru à la sensation,sans forcer,au rythme de 1 ou sorties /semaine depuis le mois de mai reprise de la piscine et de la musculation en salle,(moi pas fainèante,juste vidèe) je me suis fixèe mes nouveaux objectif je vais donc reprendre l'entrainement sèrieux cet aprèm (en compagnie) : 30mn cap (cool)+30mn marche à+ La Derniere Séance Sun, 06 Jul 2008 18:25:41 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-dedette-t2511.htm#46261 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-dedette-t2511.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-jymm-t1987.htm Anonymous à 19h au parc du rouret 30mn de cross avec les jeunes du club de boxe ..accélérations, sprints à 21h sortie d'une heure à la frontale sur les pentes de ma montagnette avec richard ...du rythme dans la montée faisait encore chaud dimanche sortie longue prévue ...on monte au Rouvergues inscription pour le 42kms de guillestre envoyée La Derniere Séance Tue, 28 Aug 2007 21:10:45 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-jymm-t1987.htm#31388 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-jymm-t1987.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-phil84-t941.htm Phil84 semaine 41 :
lundi : 12.61km, 1h03'50
mardi : 12.41km, 1h04'50
mercredi : 14.05km, 1h12'34
jeudi : 14.05km, 1h07'44
samedi : 17.73km, 1h32'52
dimanche : " la jacques sylvain", 22km, 580m D+/-, 1h55'05 + échauff 3.5km, 19'45
total : 96.35km]]> La Derniere Séance Tue, 17 Oct 2006 12:56:25 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-phil84-t941.htm#12831 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-phil84-t941.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-ali-t2031.htm ali Bon, ça me fait l'impression de venir parler de mes plans de guitare d'adolescent avec Birelli Lagrène ou Jimi Page . Avant hier, Mardi, je suis allé pour la première fois sur une piste d'athlétisme. Avec mon cardio. J'ai eu du mal à courir doucement au début, l'endroit donne un peu le vertige et pousse à la vitesse (enfin, je m'entend). J'ai mis quelques tours avant d'arriver à courir en endurance (- de 145 pul/m pour moi, sauf erreur). Et c'est la première fois que ... La Derniere Séance Wed, 12 Dec 2007 16:52:17 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-ali-t2031.htm#36090 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-ali-t2031.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-jerome81-t3961.htm jerome81 voila je suis Jérôme81 (81 pour mon année de naissance), je m'entraine à Parilly dans le 69 et je vous fais part des mes entrainements,
aller bonne journée !

Jeudi 24 septembre :

Renfort musculaire : Pompes / tractions

25' de footing + 2 * 6 cotes PPS/PPG avec recup en descente et R= 3' + 10' RAC

Durée de la séance : 1h25]]> La Derniere Séance Thu, 24 Sep 2009 11:07:06 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-jerome81-t3961.htm#88382 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-jerome81-t3961.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-fabrunner-t3498.htm fabrunner Et bien tu te connais
C'est super pour courir. ]]> La Derniere Séance Mon, 16 Mar 2009 20:49:17 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-fabrunner-t3498.htm#72066 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-fabrunner-t3498.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-bloodypura-t3856.htm Bloodypura Cà y est !! J'ai fais mes premier 5 kilomètres d'affilé !! De superbes sensations !! j'avais couru 30 minutes la veille mais j'étais pas dedans... du tout ... cette fois-ci je suis parti tout seul avec de la bonne zik et zouuuuuuu !!!! 5 kms en 42 minutes !! Bon pour ce qui est du temps j'imagine que c'est pas encore terrible mais peu importe j'ai eu énormément de plaisir !! Vivement la prochaine séance :) Bon dimanche à tous :) La Derniere Séance Sun, 23 Aug 2009 09:49:46 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-bloodypura-t3856.htm#86193 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-bloodypura-t3856.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-keginoha-t3837.htm keginoha-run salut, alors voila je vais demarrer mes resumes ici en ce moment je commence ma prepa semi du 4 octobre , mardi j ai donc effectue un premier test, pour voir ou j en etais , donc 22mn de footing et 4.2km puis direction la piste , qui est ici dans un etat c est une piste en terre comme il y a 20/30 ans bossele , avec pleins de trous, le seul avantage c est qu elle fait parfaitement 400m donc j ai effectue 2 x 2000m a mon allure spe c est adire 4.15 au kil le premier est passe en 8.31 ... La Derniere Séance Fri, 14 Aug 2009 07:00:11 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-keginoha-t3837.htm#85656 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-keginoha-t3837.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-erik-t2205.htm Erik ]]> La Derniere Séance Tue, 23 Oct 2007 22:33:57 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-erik-t2205.htm#33905 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-erik-t2205.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/retour-sur-la-piste-t3696.htm momoVH3 Toute la semaine repos pour cogiter sur mon avenir cap. Dimanche: petit test sur piste. 20 mn d'échauffement: 4 petites accélérations et TESTS: 400 m : 1mn23s8 200 m: 38s 100 m: 19"7 Recup lente 15 mn. Pour les TESTS, c'étais dur, mais à l'écoute permanente de pour éviter la blessure. Je n'étais donc pas à 100 %. Assez satisfait, même si j'ai perdu pas mal, surtout en vitesse pure, car j'étais en 16s au 100 m il y a 1 an après 2 mois de préparation. 32s aux 200 m et 1mn18s au 400 ... La Derniere Séance Mon, 22 Jun 2009 12:15:41 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/retour-sur-la-piste-t3696.htm#82315 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/retour-sur-la-piste-t3696.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-chris-t2819.htm Anonymous hello j'ouvre mon carnet de route : pour info , j'utilise une montre gps garmin forunner 205, qui me permet coupler au logiciel sportrack de tenir un histo de qualité, prochainement je me servirai de "l'entraineur virtuel " de la montre pour améliorer mes sorties en vus des prochaines courses. jeudi 30 octobre 2008 sortie de 9KM500 en 45,33 mn météo plutôt froide ( 5°), pas de vent à la tomber de la nuit. scéance : 15MN d'étirements sortie 15 mn ... La Derniere Séance Thu, 30 Oct 2008 22:28:14 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-chris-t2819.htm#55553 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-chris-t2819.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-olive-t2847.htm olive ]]> La Derniere Séance Fri, 07 Nov 2008 22:39:48 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-olive-t2847.htm#56418 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-olive-t2847.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-kristofv-t1244.htm kristofv Bilan Février CAP 311,8 kms en 31h13 Vélo 31 kms Mars attaque ce soir objectif entre 350 et 400 kms La Derniere Séance Thu, 01 Mar 2007 16:40:48 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-kristofv-t1244.htm#20891 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-kristofv-t1244.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-karbone-t52.htm KarBone Mardi 28 Juin Je sors du boulot pour aller faire du frac !!! Purée, j'ai choisi un stade cette fois ci, ya pas mal d'athlète c'est motivant pour le frac :') Heureusement j'ai commencé par 30 min de footing (merci les plans de lolo), les jambes sont lourdes après le taf ! Sinon 20*100 m récup largeur d'un terrain de foot, ca c'est bien passé et ya de jolie jeune filles La Derniere Séance Wed, 29 Jun 2005 21:44:25 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-karbone-t52.htm#97 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-karbone-t52.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-o2-t2730.htm O2 Je décide à m'inscrire dans le post "dernière scéance" (sans Eddie Mitchel ) voilà aujourd'hui un parcours moyen de 6km 32 minutes il mouillasse j'ai un peu trop mangé au gouter donc j'étais en mode "Treuillage" le poids ...heu ....je mets le mien?????? La Derniere Séance Sun, 05 Oct 2008 17:07:46 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-o2-t2730.htm#53180 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-d-o2-t2730.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-veronalice-t2800.htm veronalice kikou je suis nouvelle sur le forum et nouvelle aussi dans la course a pied puisque j'ai commencé depuis septembre 08 je faisais un peu de sport avant, mais pas aussi intense je m'y suis remise aprés une perte de poids et vi j'avais pris pas mal a l'arret clope lol mais la cigarette et les kilos c'est une histoire ancienne mon but, conserver la ligne, muscler jambe, fesses et abdos lol et garder la forme la course m'apporte un défoulement aprés une journée de boulot, et pourquoi pas ... La Derniere Séance Sun, 26 Oct 2008 10:52:56 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-veronalice-t2800.htm#55082 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-veronalice-t2800.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-marie-christine-t2950.htm marie-christine 48 mn en endurance, enfin, l'endurance de mon chien...
sous bois et un peu de route, le tout légèrement vallonné;
cheville : ouais, ça va

]]> La Derniere Séance Sun, 07 Dec 2008 18:08:11 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-marie-christine-t2950.htm#59885 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-marie-christine-t2950.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-forestsergio-t2651.htm Anonymous
Lundi : 40mn de vélo d'appartement en récup course de la veille.]]> La Derniere Séance Tue, 09 Sep 2008 13:31:57 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-forestsergio-t2651.htm#51123 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-forestsergio-t2651.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sanslimite-t3437.htm sanslimite apres avoir fait le semi de paris en 1.40 le trail des 5 piliers 1.36 pour le 17km mes entrainements a raison de18 a 20 kms jours plus mes 48kms aller retour pour aller au boulot en velo vtt je pense etre enfin sur une bonne voie pour revenir sur ultra qui me manque tant depuis cette maudit pubalgie pubienne qui a duree 2 ans un grand bravo a sylvie pour ses 181 kms sur 24h a son mari pour ses 211kms et a tout les autres aussi pour leur performances aussi j'arrive bientot avec vous ... La Derniere Séance Tue, 21 Apr 2009 10:58:55 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sanslimite-t3437.htm#76380 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sanslimite-t3437.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-choco-t512.htm chocotoff A mon tour , puisqu'il est vrai que j'ai repris mon cours de capeuse... Tout commentaire constructif sera le bienvenu ...Merci d'avance ! Semaine du 3 au 8 avril : Mardi 4 : salle... 20' elliptique + 30' run (dont 3X 1000m au seuil, 3' de récup) Stretch + abdos Mercredi 5 : piscine... Aquajogging 20' cool +12X30''-30'' pas à fond+20'cool Jeudi 6 : Salle...45' aérobic +25' run tranquille Vendredi: Parc...4 tours de 2,300km, 1h pile poil (dernier en 13', je sais, ... La Derniere Séance Sat, 08 Apr 2006 01:32:51 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-choco-t512.htm#5344 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-choco-t512.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sioux-t2846.htm sioux ca fait 15 jours que je coure regulieremnt 1 jour sur 2 j espere continuer grace au forum jai fait en voiture le circuit que je fait et je suis super contente je cours pratiquement 6 kms le 1er circuit en 45mn et aujourdhui javais envie de changer; la meme distance mais avec un peu de montee 55mn je ne pensais pas y arriver je vais super bien demain repos et j irai dimanche matin il devrait faire beau ce week end a bientot La Derniere Séance Fri, 07 Nov 2008 21:40:34 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sioux-t2846.htm#56403 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-sioux-t2846.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-margotte-t3231.htm margotte33 ce soir j'ai fait 2 x 8'jogging +1'30 marche + 3 x 4' jogging +1'marche
étirements bien sûr
bonne soirée à tous et toutes
margotte:salut:]]> La Derniere Séance Wed, 04 Mar 2009 18:16:18 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-margotte-t3231.htm#70597 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-margotte-t3231.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-margotte-t3214.htm margotte33
d'après le site indiqué par dédette je suis partie ce soir et j'ai fait
6'jog +1'30 marche + 6'jog +1'30 marche + 5'jog +1'marche+ 5'jog + marche pour rentrer chez moi
j'étais très bien
j'ai fait des étirements aussi
je poursuivrai par la séance suivante mercredi
bonne soirée à tous et à toutes
margotte]]> La Derniere Séance Mon, 02 Mar 2009 18:30:57 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-margotte-t3214.htm#70338 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-margotte-t3214.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/demarrage-de-margotte-t3204.htm margotte33 ce matin j'ai fait 5 min de marche 9min footing (à mon rythme) pour bien respirer sinon je m'asphyxie...600m de marche 6min footing 600m de marche 6min footing et marche pour rentrer chez moi et étirements
bon dimanche à toutes et à tous]]> La Derniere Séance Sun, 01 Mar 2009 11:12:00 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/demarrage-de-margotte-t3204.htm#70114 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/demarrage-de-margotte-t3204.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-greg-t2147.htm Greg Je reprend tranquille.
Demain j'ai prevue une petite sortie de 1h30 en foret !!!
]]> La Derniere Séance Wed, 31 Oct 2007 18:32:32 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-greg-t2147.htm#34266 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-greg-t2147.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-guidounette-t3130.htm guidounette Petit résumé : je viens de passer un gros coup de mou, depuis mi décembre : fatigue, plus le gout à courir, petites maladies hivernales....Période pendant laquelle j'ai bien ralenti l'entrainement mais en gardant un minimum de séance pour ne pas repartir de zéro.. mon 1er objectif étant fin avril (14 km et 550 d+), j'ai donc repris l'entrainement la semaine derniere je précise que je fais une séance par semaine de rameur et renforcement musculaire (tout le temps). la semaine derniere ... La Derniere Séance Wed, 04 Feb 2009 10:01:35 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-guidounette-t3130.htm#67350 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-guidounette-t3130.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-caroline-t1229.htm caroline Ma pratique sportive la plus régulière est la cap entre 3 et 5 séances par semaines selon l'objectif. Dans les faits, je combine mon entrainement cap avec le VTT en sorties croisées: aller et retour en VTT que je cache quelque part et cap en montagne; sur un circuit en alternant cap et vtt . J'ajoute aussi des séances de musculation en VTT ( échauffement puis montées successives de côtes sur un grand braquet ) dans le travail spécifique de préparation au trail. En sortie longue cela permet ... La Derniere Séance Wed, 21 Feb 2007 09:32:44 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-caroline-t1229.htm#20382 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-caroline-t1229.htm http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-peng-t2874.htm peng 14 tours de 400 metres pour commencer le mercredi 12/11/2008 dix clopes a l'exterieur des poumons (ca va etre long pour virer les 20 par jour pendant 30 ans) rien le 13/11/2008 a part 5 tours mais ca compte pas et aujourd'hui que d'alle mais demain matin j'attaque mes 7kms sur route j'aime pas quand c'est ovale et plat j'ai l'impression que j'avance jamais on verras bien si ca tiens sur la route je vous tiens au courant La Derniere Séance Fri, 14 Nov 2008 21:57:57 GMT http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-peng-t2874.htm#57162 http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/entrainement-de-peng-t2874.htm