fra92
Age : 37
Inscrit le : 27 Mar 2008
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Ville : rueil malmaison ( 92 )
|  Sujet: probleme ou pas ?  Mer 16 Avr 2008, 18:26 | |
| bonjour à tous et à toutes. lors de mes seances de vma en 30-30 , ma frequence cardiaque stagne à 175 ( soit plus de 90 pourcents de ma fcm qui est de 190 ). le probleme, c'est que mon coeur n'a pas le temps de redescendre durant les 30 sec de repos. on m'a parlé d'inertie cardiaque donc ce serait normal. dois-je rallonger les phases de repos (45s voire 1 mn) car les 20 mn de travail en vma sont a plus de 90 pourcents.
merci si quelqu'un s'y connait.
cordialement. |
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FRED101964
Age : 43
Inscrit le : 03 Sep 2006
Messages : 686
Ville : Caluire et cuire (69)
| | Sujet: Re: probleme ou pas ? Mer 16 Avr 2008, 18:35 | |
| pose la question sur le site : conseils-courseapied.com, il y a gilles qui est prof d'eps, entraîneur niveau 2 de cap.... moi j'y séjourne régulièrement en plus de ce site...
je te répondrai pour ma part que c'est normal que tu ne répères pas complètement entre chaque fraction, c'est un peu le but recherché... |
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forest
Age : 33
Inscrit le : 01 Aoû 2005
Messages : 1168
Ville : Vanves (92)
| | Sujet: Re: probleme ou pas ? Mer 16 Avr 2008, 18:36 | |
| Salut FRA92,
Sur une séance de 30"-30" ton coeur devrais plus s'approcher des 190 puls puisque c'est un travail qui se fait à 100 %de la VMA ou Fcmax,
Quand à ton coeur qui ne descend pas c'est normal, c'est pour cela que le 30"-30" est bien puisque qu'il ne faut pas que le coeur descende trop bas pour que le travail soit efficace.
car sur un 30"-30" tu ne travailles en fait à 100% que 20 à 25" (le temps que ton palpitant arrive à sa fréquence max...
Par contre attention, ne rallonge surtout pas tes repos ou alors rallonge également ton temps, soit fais des 45"-45" ou des 1' - 1'
Sinon, un travail un peu similaire mais sur piste est un bonne séance de 200m à 100% de ta vitesse maximum, voir 105% pour faire un peu de survitesse et rentrer dans des phases lactiques
En espérant avoir répondu au mieux
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yoyo
Age : 38
Inscrit le : 04 Sep 2006
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: probleme ou pas ? Mer 16 Avr 2008, 18:47 | |
| ces séances te servent pour gagner en résistance, d'où une fc haute...continues comme ça....et tout comme forest  |
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fra92
Age : 37
Inscrit le : 27 Mar 2008
Messages : 8
Ville : rueil malmaison ( 92 )
| | Sujet: Re: probleme ou pas ? Jeu 17 Avr 2008, 18:41 | |
| merci beaucoup pour vos reponses qui me rassurent.bon courage pour vos futures courses  |
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Sylvie
Age : 38
Inscrit le : 27 Avr 2008
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Ville : Corbas (69)
| | Sujet: Re: probleme ou pas ? Lun 28 Avr 2008, 22:02 | |
| coucou, comme toi je fis du 30,30, mais je ne regarde pas si je récupère ou pas, le but étant d'aller le plus vite possible, mais pas un sprint bien sur. 1 min lente, 1 min rapide, pas mal non plus. Bon courage.
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Les jeunes eux-mêmes connaissent la défaillance ; même les champions trébuchent parfois. Mais ceux qui comptent sur le Seigneur reçoivent des forces nouvelles, ils courent mais sans se lasser. LA BIBLE |
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