voila je voudrais arriver a perdre du poids, aux jours d aujourd'hui je pèse 77 kl pour 1m78 . mon gros problème je suis gourmand et avec deux enfants de 7ans, qui on leur placard magique de gâteaux ,brioche ,choco ,c est pas facile a part mettre un cadenas. voila j ai remarqué lorsque j essaye de perdre du poids j arrive a perdre 1.5 voir 2.kl par semaine mais il y a un moment ou je craque et la je me jette sur le frigo pour le vtt le poid que je fait ne me dérange pas vraiment mais je voudrais vraiment progresser en course a pied tous vos conseil me seront utile de lutter contre la gourmandise voir des crises de boulimie

Coucou,

No stress OLIVE!

Il te faut une alimentation équilibrée, et surtout ton estomac bien rempli, voir calé pour éviter les comportements compulsifs.
Pour cela, tu dois manger des féculents (pâtes, pain, riz, semoule,...) en quantité suffisante tu vois.
J'ai connu ce souci de mal être pour ma part qui a duré 10 ans... je ne faisait plus que 40 kg . Tout cela est passé avec l'arrivée de mes filles, et avec la CAP. Un diététien du sport m'a établi un programme à 2100 voire 2500 cal par jour, en fonction de mes entraînements pour ne pas avoir de fatigue.
Je me fais surtout plaisir en mangeant du chocolat, des gâteaux (mais pas le paquet en entier), je me rattrappe sur le repas suivant, si je fais trop d'écarts.
La privation, fait tomber dans la boulimie... mange de tout, et mollo sur les friandises, le sucre et le gras, voilà les coupables.
Je t'en dirait plus selon tes questions.

je fais mes menus à la semaine, c'est d'abord pour n'acheter que ce que j'ai besoin pour les courses mais aussi pour manger équilibré et eviter la question fatidique:"qu'est qu'on mange ce soir?"
après mes filles mangent leur casse croutes au gouter mais chez moi il faut vraiment faire les fonds de placard pour trouver des friandises ou du chocolat!!!et comme j'en ai pas j'en mange pas!!

ben moi je peux rien te dire car je manger ce que je veux et en plus les truc sucré m' ecoeure .
je bois de la bière ;par contre il faut dejeuner le matin ,et manger leger le soir ,le tout arroser d'eau a outrance bon courage

sinon une bonne saison de course a pied bien gérer te feras perdre pas mal se poids mon pote guillaume a perdu plus de 10kg en un an sans régime il a fais 4h11 sur le marathon nice canne .

j'avais oublié je mesure 1m78 et pese en ce moment 58k700 ail désolé trop maigre jamais content ces homme lol

essaie une petite sortie à jeun 1x semaine 45mn

je ne cour qu a jeun je ne support pas d avoir quelque chose dans l estomac a part un kawa est de courir sa me coupe l appétit donc souvent je cour a 09h00 jusqu a10h00 et après j attend 12h30 pour manger arrivé a 16h00 je commence a avoir les croc et le soir idem j ai l impression que tant que mon estomac n est pas plein sa va pas et je voudrais bien essayer de descendre a 68kl pour l année prochaine sans avoir l impression de privation ou de fatigue general car mes compete commence serieusement en mars jusqu a fin septembre que des longues distances en raid multisport ou en vtt et je voudrais bien m essayer au semie

Bon Olive,

il est conseillé de faire plusieurs repas par jour, pour éviter de te jeter sur le repas suivant donc:
- un solide petit déjeuner (pain, beurre, fruit, yaourt)
- un fruit à 10 heures,
- un repas normal à midi,(légumes, viande, féculents,fromage, fruit).
- un fruit et du pain au goûter,
- un repas le plus léger possible le soir.(légumes, féculents, yaourt,fruit).
NE JAMAIS SAUTER DE REPAS, SINON TON CORPS FAIS DES RESERVES.

Tu peux moduler tout çà, comme bon te semble.

je ne serai d'aucun conseil... tout un chacun sait que je cours avec une glaciaire

parcontre je vais suivre les conseils de sylvie ... enfin essayer!!!

moi je croies simplement, que le fait de se sentir bien dans sa peau contribu énormément a avoir des résultats en courses et de bonnes sensations...quand a la perte de poids, il faut faire tres attention, car si ton corp est habitué a un poids depuis des années, en perdre amène également la blessure....

yes yoyo , c'est ce que l'on appelle son ' poids de forme'

perso si je descends en dessous de 59 kgs,
1) j'y reste pas longtemps, 2) suis complètement à plat

comment estimer que l on est a son poids de forme ?

En fait ,c'est dans la tête
poids où tu te sens bien , où tu es à l'aise ,c'est le poids qui s'afficheras le plus règulièrement sur ta balance
Au niveau du squelette,le poids est diffèrent d'un individu à l'autre
donc ,il faut se mèfier de l'IMC ,ce n'est pas tjrs exact

tu peux le calculer sur le lien suivant:

http://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_bmi.asp

Si, vraiment cela t'inquiète, et t'interresse aussi, l'idéal, est de faire un test à l'effort sur tapis, ou là, le docteur va calculer ta masse graisseuse, ta masse maigre,(examen biométrique) tu connaîtras tout de toi.... ta VMA, ta vitesse au seuil lactique, ta VO2 max tout quoi, il fera même tes plans d'entraînements en fonction de tes capacités.
a toi de voir

bah moi j'ai pris 6kg

Olive,
Le poids idéal ce calcule par des formules qui, à mon avis, ne veut pas dire grand chose !

La Formule de Lorentz :
Hommes : [Taille en cm – 100] – [(Taille en cm – 150) /4]
Femmes : [Taille en cm – 100] – [(Taille en cm – 150) /2,5]

On est bien ou on est pas bien dans sa peau ?
Ton poids idéal est inscrit dés ta naissance. Après tu prends de mauvaises habitudes (mange trop ou pas assez) on fume, on fait du sport ...etc. Et là, il va évoluer suivant ton mode de vie !

Moi, je suis persuadé que si tu consommes de tout sans abus, avec un bon équilibre sportif, nous finissons tous à récupérer ce poids idéal ou on se sent bien !

par contre le poids de forme correspond plus au poids où le niveau de tes perf est le meilleur ! C'est toi qui doit ressentir ce poids par rapport à ton expérience. Ne le calcule pas, tu auras tout faux ! Mais travaille le !

Mon poids de forme se situe vers 60 à 61 kg ! C'est très loin de mon poids idéal !

Voilà

oula la ... bah j'en suis loin, c encore pire que ce que je pensais

Ouh prends pas peur tite puce! tu es jeune!

Yoyo a dit :

Citation:

bah moi j'ai pris 6kg

Je ne te crois pas mais si c'est vrai, cela ne doit pas trop se voir

_________________

VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible

http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html

La Formule de Lorentz :
Hommes : [Taille en cm – 100] – [(Taille en cm – 150) /4]
Femmes : [Taille en cm – 100] – [(Taille en cm – 150) /2,5]

waou je l'aime bien cette formule, je suis au poids de forme au gramme près!!!

@ olive : alors, y a t'il un resultat?

[quote="hemil"] Olive,
Le poids idéal ce calcule par des formules qui, à mon avis, ne veut pas dire grand chose !

La Formule de Lorentz :
Hommes : [Taille en cm – 100] – [(Taille en cm – 150) /4]
Femmes : [Taille en cm – 100] – [(Taille en cm – 150) /2,5]

J'applique:
(172 -100)-172-150)/4= 72-5,5= 67,5 kg
Si je faisais ce poids j'aurais 18 ans, c'est d'ailleurs le poids que je faisais de 18 à 30 ans c'est loin
Dans sa formule le scientifique a du oublier les effets de l'age

Mon conseil à Olive... Non pas de conseil, je vais me faire engueuler.

ben moi si j'applique ...reste plus que le noyau ..de l'olive

et pis j'aime trop ce qu'il y a autour .....au diable régimeset attentions de tout les moments
je suis à la table comme en course ...au feeling ,tranquilou.....
vive les grillades du barbecue ...saucisses, merguez ,ventrèche ... je vous laisse à vos paillettes yophilisées à votre pain sans pain, à votre light aseptisé et édulcoré à votre bio mercantile que même les voitures doivent en consommer ..
vive la cuisine de mémé , de nos régions reculées!!!! vive le lard la barde et le saindoux ,le foie gras en tartine ou à la louche, vive le cassoulet en cascade et le boudins en farandoles.. le fromage de t^te ,de chêvre ou de vache... le camenbert qui coule et le mascarpone à 80% de matière grasse vive la banana spilt ,la coupe cévenol , le gigondas le saint emillion et le vin à léon ...

tiens .....vous êtes tous des dopés

Non Jymm, ça ne vient pas de ton régime, j'applique la même methode que toi et j'arrive au résultat suivant :

(173 - 100) - ((173 - 150) / 4) = 67,25kg

Il m'en manque quelques uns, et pourtant j'ai tous mes os.

Tricycle, tu veux ma calculette ?

Gégé doit avoir le ver solitaire
Tonton toujours extravagant, doit se doper au beurre frit ou à l'huile d'olive (oh pardon!)

Ces discussions prouvent bien que l'être humain est complexe...

Que Coluche avait encore une fois raison en disant "il n'y a pas de grand, il n'y a pas de petit, l'important est que les pieds touchent bien par terre"

Quelques pistes pour la table:
- Le plus souvent possible des légumes crus et sans sauce.
- Beaucoup de fruits seuls ou coupés dans une salade verte
- Limiter sa conso de viande. La cuire et la manger sans sauce. je souris parce que pendant 50 ans je ne jurais que par lelle
- Beaucoup de poisson et de fruits de mer si possible
- Perso j'ai supprimé le pain frais, je ne mange que du grillé (maison)
- Je bois du vin rouge en mangeant et ce à tous les repas.
- Une bière de temps en temps mais pas d'autre alcool.
- Aucune sucrerie ou cochonnerie mais environ 1 tablette de chocolat par semaine

En complément alimentaire, Spiruline et avant compèt Ginseng, Eleuthérocoque

En cas d'extra, pas de limite

alors ..je dois être en extra permanent .....

ch'es chur queuuu ch'est bon !!!!!!!!
attends ...je fini de déglutir
j'ai même mangé ta part
quand je pense que tu bouffes cru ... tiens j'ai fais une super ratatouille comme je l'expliquai à l'ancien samedi dernier ....le gars qui fait sont jardin bio avec sa maman ... à la vache avec les basses cotes de porc grillées au barbecue .... et le petit Croze ...... ce fut sublime et je parle pas des fraises à la crème !!!