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nakach
Messages: 5
Inscription: 30/11/2008
 |  Sujet: Jambes lourdes  Lun 21 Sep - 21:05 | |
| Bonjour J'ai repris la course à pied depuis environ 6 mois. J'y vais progressivement. Aujourd'hui, je suis à trois sorties d'1 heure par semaine. Mon problème et que pendant la course mes jambes sont lourdes malgré des étirement en fin de course. Connaissez-vous un remède pour cela Merci infiniment de vos réponse et de votre aide Cordialement |
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Jef59
Messages: 150
Age: 39
Ville: Douai (59)
Inscription: 22/01/2009
| | Sujet: Re: Jambes lourdes Lun 21 Sep - 21:19 | |
| Une douche à l'eau froide sur les jambes améliore la circulation sanguine et facilite ainsi la récupération. Perso, je le fais après chaque sortie.....  |
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seb de lambres
Messages: 263
Age: 39
Ville: Lambres lez Douai (59)
Inscription: 14/05/2009
| | Sujet: Re: Jambes lourdes Mar 22 Sep - 7:46 | |
| cure de vigne rouge en gelule. c'est sain naturel et efficace si suivi sur une période de 30J rassures toi, avec ll'automne et l'hiver qui arrive tes gambettes vont vite se retonifier avec le froid... _________________ Paix . Joie . Respect Speed Power .Grâce d'une foulée allongée et subtile . Mais ... Dés fois, on peut difficilement courir ... et c'est aussi bien non ? :  |
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Tricycle
Messages: 3142
Age: 54
Ville: La Rouvière (30)
Inscription: 16/11/2008
| | Sujet: Re: Jambes lourdes Mar 22 Sep - 10:56 | |
| Je suis assez d'accord avec mes collègues, la douche froide sur les jambes et les tendons (très bien), pour la vigne rouge si elle donne du bon vin rouge d'accord aussi. Plus sérieusement, cette sensation s'évacuera au fur et à mesure du temps...si tu ressens quelque chose, c'est que ça travaille et si ça bosse, c'est bon, si, si, tu peux me croire !!! Cette fatigue ressentie, je présume que tu la ressens pendant les premiers km et un peu après la scéance ? |
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naranja77
Messages: 367
Age: 35
Ville: Nice (06)
Inscription: 11/05/2009
| | Sujet: Re: Jambes lourdes Mar 22 Sep - 11:23 | |
| Vigne rouge  |
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fclaudel
Messages: 1
Inscription: 23/09/2009
| | Sujet: Froid Mer 23 Sep - 11:11 | |
| Bonjour, Nouveau sur ce forum, je rejoins les contributions précédentes sur l'intérêt du froid dans le cas des jambes lourdes. Le froid a un triple effet antalgique, anti-inflammatoire et vasoconstricteur. A ce titre, voici le lien vers un article de Jogging magazine de sept 2009 sur un sur-matelas climatisé climsom qui permet des applications de froid ou de chaud à volonté : http://www.climsom.com/img/media/Jogging_200909.jpg Au-delà du frais, le stretching en préparation de la course et après la course sont toujours des alliés anti jambes lourdes A bientôt, |
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yoyo
Messages: 7090
Age: 39
Ville: Pujols (47)
Inscription: 04/09/2006
| | Sujet: Re: Jambes lourdes Mer 23 Sep - 11:24 | |
| merci pour le renseignement  _________________ si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances, dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland... il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés! http://calica.miniville.fr |
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dedette
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Age: 49
Ville: Romans (26)
Inscription: 03/10/2007
| | Sujet: Re: Jambes lourdes Mer 23 Sep - 12:43 | |
| petit truc en plussss : les chaussures  éééééé oui ! le poids des runs très important ,ça n'a l'air de rien ,mais moi j'y fait gaffe ! qq'grammes de moins ça compte 
_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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13mile
Messages: 3032
Age: 63
Ville: Marseille
Inscription: 26/11/2008
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nakach
Messages: 5
Inscription: 30/11/2008
| | Sujet: Re: Jambes lourdes Jeu 24 Sep - 21:23 | |
| Merci beaucoup pour vos conseils Cordialement |
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sylv1
Messages: 87
Age: 36
Ville: Livron (26)
Inscription: 31/05/2009
| | Sujet: Re: Jambes lourdes Ven 25 Sep - 11:50 | |
| et de ... courir sur les mains ???  bon, d'accord, je sors  |
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Mettre les jambes en l'air quelques minutes 
