Bonjour, j'ai la mauvaise impression de mal m'etirer et mal m'echauffer avant le sport parce que au bout de 5min je suis parfois déjà HS et j'ai toujours d'énormes courbatures, pourtant je cours depuis 1 mois et demi presque le corps aurait dû s'habituer...

quelqu'un a t-il un bon site qui explique les gestes à faire?
ou simplement m'expliquer?

merci

Un site, non, c'est interdit, mais un livre le Kamassoutra

c'est malin...

c'est pour rire, te vexes pas...Je ne te serais d'aucun recours, je ne fais aucun étirement et quand je fais des échauffements, ils ne consistent qu'à faire 3,4 ou 5 km en courant avant la compèt. car ma pratique de la CAP est un peu particulière.
Je t'engage à te tourner vers Sylvie ou directement à regarder sur son blog.

a ok...
tu peux me donner le lien?

Tu trouves le lien vers le blog de Sylvie au bas de chacun de ses messages; donc reprends un de ses messages sur le forum et tu trouveras.

Je ne suis pas une grande fan des étirements..en plus je m'étais blessé en m'étirant mal avant de courir. Depuis, je ne m'étire qu'après avoir couru et quelques mouvements seulement: je plie ma jambe en tenant mon pied contre ma fesse, je mets ma jambe sur une barrière ou un banc et je touche mon pied, j'étire mon dos en "poussant" un mur et j'étire les jambes aussi comme ça...je reste aussi en équilibre sur une jambe...

Pour l'échauffement c'est 5 à 8 minutes de marche rapide et je commence à courir en douceur.

a la rigueur,je fais comme Naranja77
faut pas se fatiguer avant,sinon,qu'est ce ce sera apres
je suis pas un exemple