Echauffement avant la course

je me suis posé plusieurs fois la big question.

Que faire entre le retrait du dossard et le coup de pistole ?

j'en vois certains qui papotent en courant, d'autres qui courent en papotant. Quelques uns très sérieux, alternent foulées légères et accélérations brutales, quelques autres se démontent le squelette dans des mouvements de gymnastes accomplis.

Il y en a même qui papotent sans rien faire, sur la ligne de départ !

J'ai peur de trop me fatiguer en bougeant trop, donc j'essaye de faire un tout petit kilo tranquille, histoire d'oublier un peu ce qui m'attend !

Confused

hummm

........délicate question ...on pourra en débattre sur la ligne de départ Mr.Red

j'ai un collègue qui court 1/2heure avec des accélérations sur la fin ..et un autre qui va boire un café .."j'ai payé pour 10kms ...j'en ferrai pas plus " hein

moi?? bennn scratch

je trottine en papotant puis rejoins la ligne ...en papotant Razz

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Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho

http://jym-fouleedelauzonnet.over-blog.com/

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

oui ..mais après le pan faut plus papoter non non

...sinon tu te fais virer Confused

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modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

Tout dépend de la distance, si c'est du court (10km) c'est bien de s'échauffer un peu (20 à 30mn) en finissant par des lignes droites (comme le collègue à Jymm).
Par contre sur du long, on va partir plus cool, on aura le temps de s'échauffer en courant

J'ai jamais testé les étirements avant une course, c'est pas trop conseillé quand même Confused

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Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4517 Ville : Pujols (47)

comme le chef..sur du court, un bon échauffement est nécessaire, pour le long je fais un peu de ppg tout en courant... Mr.Red

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

oui, Erik a raison.....restons sérieux...... pale

je crois effectivement qu'il est tjs bon de s'échauffer un peu.......tout d'abord.....ça détend!

et puis, partir à froid, svt un peu viite ds le cadre d'1 course peut engendrer des blessures........

pour la durée et l'intensité......je pense aussi que c'est une affaire de sensibilité personnelle.....et du chrono visé!
et du type de tes entraînements!

si tu fais du fractionné, de la vitesse donc, si tu comptes faire un" chrono".....alors, tu peux t'échauffer sérieusement.......

personnellement....je fais comme Jym.......si je n'ai pas trop de choses à dire.....je courotte en papotant.....mais parfois, le signal du départ me surprend en flagrant délit de bavardage statique.....

il suffit alors de s'échauffer.....sur les 1er km de la course Wink

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

Merci !

Sur le semi de lyon, je vais tester le petit échauffement et quelques exercices légers !

Et trouver quelqu'un pour le papotage !

très belle synthèse !!!! trop bon

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modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

bonne course........tu nous diras si les divers conseils t'ont été utiles....... Wink