Bonjour à tous :)

Je me posais une question : faut-il attendre la disparition complète des courbatures de la séance passée pour en faire une nouvelle ? Ou est-il possible de refaire une séance sur des courbatures ? des restes de courbatures ... pas celles qui nous font marcher comme un canard !!

Merci de vos réponses et bonne journée :)

Bye bye

CONTINU A COURIR !

Oui, je pense que tu peux continuer à courir, tranquillement et sans forcer et surtout boire pour éliminer les toxines (hyper important).

personnellement, j'ai eu de fortes courbatures la première fois, j'ai attendu 2-3 jours et j'ai recouru avec des restes de douleurs par-ci par là....cela a perduré sur les 4 premières séances, si je me souviens bien. Le corps s'habitue, c'est tout.

COMBATTRE LE MAL PAR LE MAL = recourir cool

Bon, d'accord, je suis mal placé pour ce genre de conseil (moi qui m'entrainais avec mon plâtre en faisant des séances de VMA en trail), mais n'en fais pas trop si tu as des contractures après une sortie, il faut que ça reste du plaisir avant tout
Alors, sortie, oui, mais cool !!!

vraiment une de dingues

Avé

Je rentre de vacances et j'ai pas mal cavaler, quasiment 6 sorties par semaines.

J'ai de grandes courbatures au niveau d'un tendon derrière le pied gauche et de la pliure du pied au dessus du pied droit..Ca me fait Boiter lorsque je ne reste immobile trop longtemps...

Je crains ne pas bien faire les etirememts...D'apres vous ?

ou en avoir trop fait??? des sorties....

Exact trop fait sans doute!

Le tendon d'achille est sollicité en côte...
Mauvais laçage peut-être pour l'autre douleur.
Rien de méchant ...

Oui étires bien le tendon d'achille, tu mets la pointe du pieds sur un trottoire pas trop haut, le talon sur la route, tu plies le genoux et tu pousses vers l'avant. Et là une pierre deux coups car tu étires le tendon d'achille tout en faisant travailler le releveur, mais le tout en douceur, et bois beaucoup.

Salut,

Merci les gens pour vos recommandations. Effectivement j'ai pas mal courru...Je ne veux pas etre a la ramasse au Paris Versailles.

j'avoue que je ne prends pas très soins aux etirements en fin d'efforts. Il est vrai aussi que j'ai supprimé un rang de lacage sur ce pied là...

Là, j'ai repris le boulot et mes séances vont de nouveaux s'espacer (2 ou 3 sorties /semaines), je pense que ca va aider a se re consolider...

L'exercice que Kleenex preconise peut il etre fait avant de commencer à courrir ?

Bonne journée à tous

Oui tu peux mais ne force pas trop, en fait le mieux est de le faire régulièrement au cours de la journée si tu le peux, en fait les exercices de kiné que l'on te fait faire lorsque tu as un problème au releveur font travailler cette partie du pieds un peu de la même manière. tu mets ton pieds en exercice et tu compte jusqu'à 25 deux ou trois fois de suite sans jamais forcer outre mesure......et bois beaucoup au cours de la journée, voilà @+.