Bonjour, Dans les forums, dans les plans d'entrainements, dans les rubriques sportives, il est sans cesse fait allusion aux "allures de course". Néanmoins, je n'arrive pas à trouver un rapport à leur associer . - Est-ce un pourcentage de FCM ? - Est-ce une vitesse en Km/heure ?
A priori la même pour tous, alors laquelle pour un : - 10 Km ? - 21 Km ? - 42,195 Km ?
pas de soucis ciril on est tous des débutants....TES allures de courses ne dépendent que de toi....elles peuvent etre exprimées en %VMA ou plus souvent en min/km (3.50/km) ou en km/h..les allures sont suivant ton niveau, et plus tu progresse plus tes allures augmentent! Mais l'erreur a ne pas commettre est de partir sur des allures trop élevées par rapport a ton niveau, sinon tu risque de te griller tres vite.....
_________________ si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances, dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland...
il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés!
et puis, si je puis compléter Yoyo, tout dépend quelle course tu prépares et ton niveau : par ex 4min/km, c'est 15 km/h, correspond à un certain % de VMA selon les coureurs, donc il faut d'abord déterminer à quelle vitesse tu comptes faire la course ... voilà ...
Merci à vous, Vous allez me trouver un peu lourd, mais...
Je comprend que l'allure de chacun est propre à son potentiel. Malgré tout, pourrais ton exprimer par exemple en % de FCM l'allure de course pour un 10 Km et un 21 Km s'il vous plait ? Je n'ai pas de cardio, mais ça me donnerais une idée (les bas de gamme sont peu fiable et les autres sont... très chères. Un ami devrait m'en prêter un pour me permettre de me rendre compte de l'allure)
Sujet: Allures de course ? 
Lun 24 Aoû - 14:34
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on est tous des débutants....TES allures de courses ne dépendent que de toi....elles peuvent etre exprimées en %VMA ou plus souvent en min/km (3.50/km) ou en km/h..les allures sont suivant ton niveau, et plus tu progresse plus tes allures augmentent! Mais l'erreur a ne pas commettre est de partir sur des allures trop élevées par rapport a ton niveau, sinon tu risque de te griller tres vite.....
