[ traversée des dentelles 2009] Gigondas

**Phil84** · Messages: 1482 Age: 42 Ville: Bédarrides (84) Inscription: 26/10/2005

encore très chaud cette année !!!
objectif : faire ma 1° sortie longue de mon plan pour Millau et surtout ne pas me griller comme l'année dernière ou j'avais mis 10 jours pour m'en remettre

après un petit échauffement avec mon docteur, on s'élance à 9h avec déja 28°, j'ai l'impression d'etre parti tranquille mais dès la 1° montée je sens que ça va etre galère, ma jambe droite est completement tétanisée, je cours meme pas à mon allure footing. jusqu'au ravito du 7.5km, je vais marcher dans toutes les cotes, cela va allait un peu mieux par la suite, à chaque ravito je me trempe bien; à partir du 11° kil, le parcours est plus facile, je cours cool sur le plat, fais les descentes à fond, histoire de casser un peu de fibres et re-marche dans les cotes, à l'arrivée il fait 33° mais ça va, je ne suis pas trop entamé, 1h51, c'est loin de mes 1h34 de 2006
le temps du 1° ( un burundais ), impressionnant !!! 1h08, il a du exploser le record
sinon toujours une tres belle course dans ces dentelles de Montmirail, remarquablement organisée

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**Sylvie** · Messages: 6610 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

Salut PHILOU!

Superbe photo.

Un temps plus que correct.
Mais cette cuisse te titille et tu a dù faire avec.
Les paysages ont l'air aussi magnifiques.

Alors soigne toi bien, pour MILLAU que tu prépares fort bien d'après mes souvenirs.

for you

Et

ton épouse et ta bisous

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VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible

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**Tricycle** · Messages: 3136 Age: 54 Ville: La Rouvière (30) Inscription: 16/11/2008

1h51 pour un semi, c'est pas si laid surtout que ce n'est pas de la route, à priori

et valloné en plus

non

Est ce que le Gigondas n'était pas trop chaud dans la gourde mort de rire

N'oublies pas que chaque année en fait une de plus, ou de moins, au choix !!! Wink

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Il ne suffit pas de le dire, il faut le faire.
Refuser même que la question ne se pose
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**francky06** · Messages: 1099 Age: 36 Ville: Nice (06) Inscription: 27/03/2007

Un bon bol d'oxygène que cette reprise super

l'essentiel était les retrouvailles avec un dossard Wink

Bonne prépa, et Bonne chance pour Millau !! salut

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**pierre** · Messages: 1843 Age: 51 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

bien belle photo mais ou qu'il est ton dossard!!bref ce n'etais pas un objectif bonne récup a bientot super

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**Phil84** · Messages: 1482 Age: 42 Ville: Bédarrides (84) Inscription: 26/10/2005

sous mon débardeur, j'ai une ceinture porte-dossard
tu viens à Sorgues vendredi ?

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**Phil84** · Messages: 1482 Age: 42 Ville: Bédarrides (84) Inscription: 26/10/2005

Tricycle a écrit:

1h51 pour un semi, c'est pas si laid surtout que ce n'est pas de la route, à priori Question

et valloné en plus Question

non

470m D
Est ce que le Gigondas n'était pas trop chaud dans la gourde mort de rire

y
au 19° kil il y avait un ravito au gigondas, j'ai pas osé mort de rire

N'oublies pas que chaque année en fait une de plus, ou de moins, au choix !!! Wink

t'as raison j'ai battu mon record cette année sur semi oups

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**Gégé45** · Messages: 3014 Age: 56 Ville: Huisseau sur Mauves (45) Inscription: 27/06/2008

Belle reprise Phil super

Bonne récup et bonne prépa pour Millau

**fabrunner** · Messages: 2914 Age: 48 Ville: Sochaux (25) Inscription: 05/02/2008

c'est dur philou,mais tu sais bien qu'il faut passer par la!................la photo est vraiment superbe! tu vas etre pret assez vite tu verras!

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Comtois rends toi! nenni ma foi!