RDV est pris pour ce semi FFa (?), en prépa toulouse...je m'y pointe donc assez tôt, 14h30 pour un départ a 16h...
je retrouve tous les copains qui me croyaient mort depuis le temps que je n'avais pas fais une course dans le coin!
retrait des du dossard et encore bla bla bla..je vois donc Laporte (1h09), jérome (qualif au championnat du monde d'ironman ) et encore quelques tetes connues....

arrive donc l'heure du départ apres un bref échauffement vu la température déjà bien présente (35°c)...on va en C....

C'est parti=====>
0=>5 km: 18.37 min, le départ se fait au centre ville avec toutes les petites rues qui vont bien et une tres belle montée! j'ai déjà bien chaud...devant le trou est fait, en plus plein de mecs me double a droite et a gauche....suis déjà en galere...!

5=>10km:18.41 min, je commence a perdre du temps, on longe les bords de garonne avec des montées et descentes successives, super casse patte!mais bon, suis pas le seul a en baver puisque j'ai repris pas mal de mecs...jérome est devant moi, par moment je reviens sur lui et d'autres il repart: trop fort le mec!

10=>15km: 19.35 min, gros passage a vide, nous avons commencé la 2eme boucle et nous dirigeons vers la belle descente, avec le montée qui suit! je suis complètement déshidraté! du plomb dans les jambes...jérome est derrière , il gere.devant ça ralenti aussi...allez, c'est décidé au 15eme j'arrete! trop soif, trop soif.....pas assez de ravitos! je coupe donc mon effort et fais signe a jérome que je jette l'éponge, arrivé a ma hauteur, il me dit de repartiret qu'il va me faire l'allure...allez je repars, toujours aussi soif...doucement les jambes se remettent en route....

15=>20km: 20.13 min....je courre par à-coup...mais je tiens bon, jérome me dis de passer et de dérouler jusqu'a la fin, merci l'ami ...les sensations reviennent....

le dernier1.1km sera fait en 4.07....pour un temps final de 1h21.14, tres déçu de mon chrono...je vais demander ou je suis en place: 4eme et 1er sénior...pffff meme pas sur le podium! Tout le monde a perdu entre 3 et 6min sur le temps espéré....pô facile...
Encore un grand merci a jérôme de m'avoir aider... et tous mes encouragement pour Hawaï

donnée Gps: 21.27km, 3.49/km 15.7km/h 768 m D+ ......

Super man !

Sur un semi en prepa pour ton marathon tu as fait la course au rythme prévus pour celui-ci, non ?
ZOU tu gommes 3mn c'est bon pour faire peter ton record sur marathon !! et important de terminer une course avant ton échéance !
Courage et regarde le positif :
Tu as terminé, le chrono au fond avec les entrainements marathon est pas mal
ok tu as la place du con "je te rassure normalement c'est la mienne suis le spécialiste".

Bonne récuperation
Jack

merci vous 2 jack, la place du con sur ce semi, c'est ma 2eme et je compte pas les autres... pour le rytme..oui j'ai essayé mais conditions pô idéales...

par 35°, tu fais 1h21 ton marathon s'annonce bien !!!

Yoyo tu fais une super perf' même si elle ne te satisfait pas.... Faut dire que ta semaine d'entrainement avait été plutot chargée.
Merci pour ton super CR. Bonne récup'.

1h21

No comment !

eh ben oui!.........avec la chaleur........ performance pas possible! .....en tous les cas ton pote a eu raison d'insiste! sinon......la deception aurait ete plus grande!........tu en as bave,mais ça va payer pour toulouse!

bravo Yoyo,

Pour un entrainement marathon
moi je dis 1H21........GENIAL !!!

Et ton pôte, c'est un vrai !!! Merci à lui

merci pour ce C.R. ,
et bon courage pour la suite !!

1h21 ! Même si les objectifs sont différents, il ne faut pas être déçu ! Dis toi que certains (!) sont contents de boucler le semi avec 15' de plus ....

je comprends ton calvaire, la chaleur était étouffante dans notre cuvette agenaise.

Il faut le prendre comme une étape dans ta prépa.
1h21 pour un semi pas vraiment roulant et dans cette chaleur ...c'est plus que pas mal

a la prochaine...
samedi castelculier?

non non jb, pas pour moi castel....je bosses et samedi j'ai une séance spé marathon... mais je sais que va encore frapper fort

Super chrono Yoyo!!! et surtout avec le dénivelé au final
Vraiment bien huilé le moteur, même si les sensations n'étaient pas top, ça laisse présager un super truc au marathon!

Ah Ah ! le semi d'Agen a eu presque raison de Yo !

Faut bien cela pour un champion de ta qualité

Mais tu as encore gagné, c'est le principal

35° 768 D+ pour un semi ça commence à faire, tout ça pour 1h21, y a pas de quoi être déçu Yoyo

bon ben .. t'es nul
franchement 1h21 sous le cagnard c'est ringard.
tu es le roi :

viens dans le nord user tes chaussures : à ce rythme, c'est certain ; la place du con sera 3 places derriere toi car tu sera bel et bien premier ...




Bravo pour cette perf. qui plus est tu as fais plus qu'un semi au GPS ... tu es fin prêt pour le double. ...

C'est très impressionnant, 1 h 21 avec la chaleur et le dénivelé (même sans de toute manière )

OUPSSSSSSSS j'avais pas lu

rapide la course !!!!!!!!!

yo yo, tu es impayable, jamais content et pourtant quand on lit les résultats
BRAVO CHAMPION