[Semi de la Presqu'île 2008] Kristofv

Age : 39 Inscrit le : 03 Oct 2005 Messages : 457 Ville : Blanquefort (33)

Semi de la Presqu'île (Lege Cap Ferret-33) le 8 Mai 2008

Retour à la compétition après 4 semaines d’arrêt et seulement 2 de reprises en tout cela fait 6 entraînements dont 1 seul avec un peu d’allure semi.
L’objectif allure environ 4mn30s au km environ 1h35 pour un bon résultat, jusqu’au 1h40 cela sera correct.
Jeudi 8 mai, temps frais peu de vent, un petite averse au moment du retrait des dossards, mer.. je n’ai pas pris l’option casquette aujourd’hui (trop tard). Un échauffement avec quelques membres de mon club mais très bref (pas sur d’avoir la distance dans les gambettes : seulement 60 km d’entraînement depuis la reprise).
Départ sans la pluie et sans grosse pression, je trouve mon rythme dès les premiers kilomètres (un peu plus de 4m30 au km : j’ai un repère Luis un V4 détenteur du record de France sur la distance), un groupe se forme 50 m devant mais je les laisse s’éloigner, passage au km 5 en 22mn44s, en fait ma vitesse à chuter de quelques secondes au km à partir du 4°, j’ai peut-être présumer de mes forces. Mon rythme reste régulier et je reprends quelques concurrents, passage au 10 en 45mn46s. Je commence à ressentir mes mollets, aïe les crampes ne sont pas loin, je ralentis encore de quelques secondes au km, au ravitaillement vers le 12° Gilles m’interpelle Y pas de rouge : c’est pas la peine (Ma réputation n’est plus à faire depuis la dernière course auquel j’ai participé), je repars et m’efforce à suivre son allure, me voilà relancé à l’allure initial, passage au 15 en 1h8mn58s, nous continuons ensemble jusqu’au 16° ou Gilles ressens un besoin, après un petit moment de doute je reprends l’allure, mes mollets m’alertent de plus en plus, au km 17 je décide de passer le relais des jambes à la tête, je force un peu plus l’allure cela devient grisant de doubler tous ces coureurs agonisants, je aperçois à nouveau le V4, son rythme est toujours aussi régulier qu’au départ, me voilà une motivation supplémentaire revenir à son niveau, pas si facile que çà, je le rejoins au 20° : 1h31mn38s, quelques encouragements au passage, je passe, aïe j’ai l’impression de recevoir un coup de bâton derrière mes mollets, ce sont les crampes qui se font de plus en plus pressantes, dépêche-toi d’en finir avant qu’elles ne te rattrapent, j’accélère encore un peu pour franchir la ligne en 1h36mn22s, Luis (V4) fini juste 3s derrière.
Positif : bien pour une reprise, rythme assez régulier
Négatif : cheville droite toujours douloureuse.
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ben voila nickel!!!!!!!!! bravo!!!!! voila une course bien menée tu as tire le maximun de tes possibilites du moment! et tu as quand meme gardé l'esprit de competition! c'est important! la suite sera encore meilleur! toutes mes felicitations salut

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Comtois rends toi! nenni ma foi!

Bravo kristofv !!!!!
super

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L'enthousiasme est frère de la souffrance.
Alfred de Musset

Age : 50 Inscrit le : 28 Mar 2007 Messages : 963 Ville : Arles (13)

bien gerer a mon avis et les mollet cela va mieux

tu n'as pas de chaussures en mauvais état enfin

bonne continuation aller bon repos mérité super

Le temps est bon, rien à dire.
Course bien géré, malgré les quelques bobos !

merci

pour ton CR !

Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4721 Ville : Pujols (47)

de toute façon, kris il rentre toujours dans ses temps prévu, a un chouilla pres!
super content pour toi super

a quand une prochaine ensemble? youpi

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

un joli temps malgré la douleur à la cheville.......

Bravo ! super

ps : quel est le record de LUIS?

v4.....c'est impressionnant qd même !!!!!!!! bravo

à lui.....il te suit de près !

bravo kris !!!!occupe toi maintenant de ta cheville !!! merci

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Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho

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Age : 39 Inscrit le : 03 Oct 2005 Messages : 457 Ville : Blanquefort (33)

Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4721 Ville : Pujols (47)

non kris le championnat d'aquitaine s'est joué a belves cette année: je fais 4eme....les 4ers on termine en 12min oups

(il me semble)...millau c'est pour 2009, un par an c'est déjà bien.mais je sais que tu va faire bien mieux que belves 2007, en plus tu pourra me donner toutes les infos sur la course thumleft

bon courage.... youpi

Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

Pile poil dans tes objectifs, c'est pas mal pour une reprise.

Bonne suite ...du programme
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2008 : courir plus, pour se dépenser plus !

Age : 50 Inscrit le : 28 Mar 2007 Messages : 963 Ville : Arles (13)

tu reprend justement ,bien se reposer apres une compet évidement pas trop mais suffisamment ok aller a +++++++++++++

Bravo kristofv !

C'est dur dur mentalement, les courses où l'on part sans l'entrainement souhaité !

Laisse toi du repos, tu le mérites.
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GR10-UTMB, des pyrénées aux alpes ! En chemin il y a le mont aigoual et le ventoux.
A troll and his blog !

Bien joué Kris thumleft

Tu finis dans l'objectif en évitant les crampes Wink

Soignes bien cette cheville Shit

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