10ème Balgentienne, c'est ma 6ème paticpation à ce semi, mes chronos entre 1h43'50" et 2h02.
Pas d'objectif chrono aujourd'hui, je le fais dans le cadre de ma prépa pour Vannes avec l'intention de partir autour de 5' au kilo pour voir où j'en suis après de 2 mois sans courses, de plus c'est ma première course avec mes nouvelles pegasus donc rodage.
Beau temps , 8° à 8h30 en partant pour Beaugency et bon vent d'est qui sera donc de face pour la fin de course.
Prise du dossard, retrouvailles avec les coureurs locaux, je retrouve Eric du LMA je ne serai donc pas le seul représentant du club, échauffement et à 10h00 départ conjoint du semi et du 10km sous une température qui commence à être douce.
Départ au coeur du peloton, une petite boucle pour commencer avec une descente vers le mail, passage au 1er km en 5'12" un peu de plat puis retour vers le gymnase avec un premier retour vers la ligne d'arrivée avec 800m en côte et en faux plat.
<a href="http://picasaweb.google.fr/lh/photo/yGiYKitGlUAPydwZ9WKslA?feat=embedwebsite"><img src="http://lh4.ggpht.com/_FFPYID5S0fc/SrExVBqKmWI/AAAAAAAAFmA/TILWXmHHdJA/s800/BEAUGENCY_0201.JPG" /></a>


De nouveau descente vers le mail puis vers le centre de Beaugency où le parcours a été légèrement modifié depuis ma dernière participation , il est juste un peu moins plat avec un passage sous la tour de César avec se petite bosse.
Passage au 5ème en 25'05" . Arrive le premier ravitaillement, je prends la précaution de bien m'hydrater en prévision de la fin de course, vent plus température qui monte petit à petit. Un gobelet d'eau, un de glucose, quelques mots avec les bénévoles et c'est reparti sur les bords de Loire.
La température est très agréable, je maintiens une allure régulière où je me trouve bien et je double régulièrement des concurrents le mental est au max.
<a href="http://picasaweb.google.fr/lh/photo/_LBwd0RiM8pang3nTCytIA?feat=embedwebsite"><img src="http://lh4.ggpht.com/_FFPYID5S0fc/SrExVBIWrVI/AAAAAAAAFmE/27o8mYJ5Dbw/s800/BEAUGENCY_0491.JPG" /></a>


Passage au milieu des maïs puis retour sur les bord de Loire avec une vue imprenable sur la centrale de St Laurent des Eaux . Toute cette partie se fait sur une alternace de route et de chemin.
Passage aux 10 en 50'25", puis second ravito où je prends mon temps comme au premier. Arrive le 14ème km où l'on fait un 180° pour prendre la route de la Loire à vélo, le vent de face et également quelques belles côtes. Maintenant on ne quittera plus le bitume
Dès la première côte à Lestiou, je maintiens mon allure dans laquelle je me sens si bien et continue à rattraper des coureurs, je profite des descentes pour bien me relacher, malgré le relief de la fin de course et le vent de face mon rythme ne baisse pas, 15ème km en 1h16'.
Dernier ravitailement : eau, glucose, quelques mots et je repars. Maintenant ce sont des coureurs isolés que je rattrape, je suis surpris de rattraper Eric, il souffre d'un mollet, il repart un peu avec moi, puis préfère lacher pour finir tranquille .
18ème km en 1h32, c'est là que les choses sérieuses commencent avec de belles bosses jusqu'à l'arrivée, j'ai le regard fixé sur les concurrents qui me précèdent que je reprends un par un, je ne me suis jamais senti si à l'aise en côtes, mes balades savoyardes apportent leurs fruits.
Au 20ème j'aperçois 2 coureurs sur lesquels je me fixe l'objectif de rattraper avant l'arrivée,<a href="http://picasaweb.google.fr/lh/photo/gMrUlTmocg-GqRXYQ50OHg?feat=embedwebsite"><img src="http://lh6.ggpht.com/_FFPYID5S0fc/SrExVaODyQI/AAAAAAAAFmI/_l2MKkWcwZ0/s400/BEAUGENCY_1110.JPG" /></a>

ce que je ferais dans le dernier faux plat, j'espère faire un petit sprint avec eux juste pour le fun, mais ils n'ont pas envie de jouer avec moi , je passe la ligne d'arrivée juste devant eux en 1h47'05" .
Un chrono dans mes objectifs, je me sens hyper bien et j'ai le sentiment d'avoir été facile à ce rythme. C'est de bon augure pour Vannes, pourvu que ça dure.
Malheureusement pour cause de formation et de déplacement sur Paris, ma préparation va être beaucoup perturbée, faudra faire avec
Mes nouvelles chaussures ?? Ah! oui, j'avais complètement oublié , a l'aise dans mes baskett!

http://infosport-loiret.fr pour les photos

Un plaisir de te relire dans les c.r Gégé, ça faisait un petit moment.

Très belle régul sur ce semi, à peu de chose près (si on enlève les ravitos , c'est tout bon) tu es bien sur le timming que tu avais tablé...
De bonne augure pour le 42bornes de Vannes, il te reste un mois avant l'échéance, même si ta prépa va être perturbée, tout ce qui est acquis au jour le jour, te servira bien.

... et comme tu as de la chance d'aller traverser le Morbihan, c'est un coin que j'apprécie. tu profiteras des paysages pour 2 hein

Cette allure te va comme un gant et c'est de bonne augure pour la suite. Tu vas pouvoir desserrer les vannes !

Bonne prépa

toujours un esprit guerrier et compétiteur....super course gégé et cr toujours aussi vivant en plus, dans tes objectifs...que rajouter de plus???

Un très beau Cr Gégé et une gestion de course exemplaire, . Et de bien belle photos ornées de ton sourire, enfin pas la dernière qui elle montre bien tes efforts dans le final, super, de bonne augure pour ton Marathon.

Gégé,

TOP C.R.,

TOP Chrono,

TOP photos,

Alors, SUPER TOP pour Vannes !!! Pas de doute !

bravo gege! superbes cliches! une parfaite gestion de course!.....un exemple a suivre! ton recit me donne encore plus envi de rechausser les shoes .......patience.........et encore MERCI POUR TOUT!

Maitriser son corps et sa performance, voila un semi dirigé de main de maître

gégé un semi rondement mener non un cr extra et des photo franchement c'est qui la photographe a qui tu souris comme çà


aller bonne récup

à tous.

Pour les photos, on a la chance dans la région d'avoir un coureur (et de haut niveau) qui a créé un site internet http://infosport-loiret.fr qui informe des dates, des résultats des courses du Loiret et de la Région aussi. Avec son équipe il se déplace également sur les courses pour faire des photos qu'il publie sur son site et qu'il nous envoie gratuitement sur simple demande par mail .
Pour exemple toutes les photos prises à Beaugency : http://infosport-loiret.fr/vichy.htm
Si vous passez dans la région, il est impératif de consulter ce site pour ne pas rater les épreuves qui s'y déroulent.
Il arrive qu'il se déplace sur d'autres courses en France et d'y faire des photos, 100km de Belvès par exemple, dans ce cas j'essaie de ne pas oublier les membres de la qui y participent

Un Grand à PASCAL, VALERIE et tous les autres qui contribuent à ce site

épanouissement complet dans cette course de reprise bien maitrisée au final.
Excellent.
Hâte de voir ce que tu va nous pondre à Vannes .

Take Care.

Bravo Gégé - ton CR respire la bonne humeur et la fraîcheur - d'ailleurs super mine réjouie à l'arrivée
- Ca va le faire à VANNES malgrè tes déplacements, c'est certain,
GOOD LUCK !!!

Belle course, bonne gestion du rythme...La même fois deux à Vannes et....pis c'est tout !!

continues comme ça gégé

Bravo Gégé,

Le CR est super, les photos aussi,

et tu as le sourire du coureur heureux.

Belle fin de course