Marathon de Paris le 5 Avril 2009

Bon voilà, c'est mon premier CR, mais pas ma première course....Ni la dernière j'espère, il n'y a pas de raison...Je viens donc de participer à mon deuxième Marathon de Paris..., c'est bon l'ambiance est donnée...Place au « récit »....Pour la préparation, j'ai opté pour un plan sur 16 semaines exclusivement basé sur le travail en « Tempo ». Beaucoup m'ont dit ; c'est trop long, c'est trop de séances VMA pure...Bref, on est jamais aussi bien servi que par soi-même, j'ai donc essayé...et maintenant, je sais à quoi m'en tenir...J'ai téléchargé ce plan sur Runner 's depuis le site. Début la semaine du 15/12/08 à quatre sorties/semaines pour un kilométrage hebdomadaire de 60 km maxi, bref, quelques semaines plus tard, le 01 avril (c'est pas un poisson ...), j'en suis rendu exactement à 708,7 km (avec l'accéléromètre S1). J'ai gagné en vitesse, si si monsieur...Bon, je suis à des années lumières de la condition « Iron man », mais avec le recul, le plan est bien passé. Je n'ai pas accumulé (trop) de fatigue. Si j'ai gagné en vitesse, le gain au niveau FC n'est pas énorme, malgré les 02 séances de VMA/semaine.....(effectivement, les techniciens me diront que si je gagne en vitesse sans être dans le rouge c'est que ça marche au niveau cardio.....)
Mentalement gonflé à bloc, pas de bobos, tout va bien dans le meilleur des mondes... me voilà en route pour Paris, le 03 avril dans la soirée, avec femme et enfants....Nous dormons dans la famille à 10' de l'Arc de Triomphe...Oui, oui, je sais c'est quelques fois dur d'être VIP (!) Samedi matin, direction Marathon Expo, je récupère mon dossard, je suis chaud bouillant. Balade dans les stands, beaucoup de monde, des passionnés, des étrangers, des « kékés » qui pensent qu'ils vont descendre sous les 02h30 parce qu'ils viennent d'acheter les dernières paires de running à la mode....Bref, un beau spectacle, je suis un brin moqueur...Petit tour dans les stands des organisateurs de marathons à l'étranger. Je m'imagine déjà prendre le départ à Dublin ou à Chicago ou au Gratémoilà....Bon restons concentré demain, c'est Paris...et c'est déjà pas si mal...Samedi après-midi ; relaxation devant la télé : chips, pâté et bières à gogo, non, je me trompe, ça c'est pour la semaine prochaine...
Ca y'est c'est je jour J. Crouic..Réveil tranquille à 06h30. Direct petit-déjeuner ; une « tite » portion de Gatosport préparé la veille, un jus d'orange coupé à l'eau et deux petites biscottes, y'avait un oeuf de prévu, mais je peux pas.....Toilettes.....Douche, et j'enfile mon habit de lumière...Bisous à la famille comme si je partais à la guerre...07h45 direction le départ...Je croise de nombreux coureurs dans les rues alentours. Je marche.... Me voilà sur les Champs. Il fait bon, le temps est dégagé, impeccable, pas de vent, YES ! j'ai horreur du vent !!! Me voilà dans le sas de départ (03h30) vers 08h00. Pas trop de monde, pas trop serré jusqu'à environ 08h30, après l'impatience prend le dessus et on se rapproche au maximum de la ligne. Départ des handisports, puis des associations et enfin la meute est lâchée sous les encouragements de Nelson MONTFORT himself...Bousculade raisonnable au départ, je passe la ligne 02'15 '' après le départ réel, chrono en route et c'est parti. Objectif 25' au 5 km, je passe en 24'03'', déjà une minute dans l'escarcelle puis les 10 km où je passe en 48'10''. Tout va bien, bonnes sensations cardio no problem...Pourvu que ça dure...Le 15 en 01h13'03', puis le semi en 01h43'14. Mentalement, tout va bien, je suis dans les temps, avec un peu d'avance, les jambes vont bien (mon point faible), et je parviens à faire les ravitos sans m'arrêter...25 km en 02h02'47'', 30 km en 02h28'35'', toujours les 02' d'avance et j'ai pas encore marché, même aux ravitos...33ème km, je suis rejoint par le meneur d'allure 03h30 Aïe... coup au moral, je voulais vraiment faire moins de 03h30...Double aïe ; je me rends compte que je suis un peu juste pour le suivre... Je parviens à m'accrocher jusqu'au ravito du 35 ème. On repart, là , j'ai marché un peu... je me rends vite compte que je ne saurais pas suivre le meneur jusqu'à l'arrivée...Soit, je me mets dans le rouge et ça passe ou ça casse... Je réfléchis... mais la lourdeur de mes jambes m'aide rapidement à prendre la décision... je laisse filer... Je parviens avec peine, à maintenir 05'40'' au kilo, mais j'y arrive et je passe la ligne en 03h39'24''. Bon, je suis un peu déçu car je voulais vraiment faire moins de 03h30', mais, ne soyons pas trop gourmand et restons humble, ça viendra...Je remets le couvert le 10 mai prochain pour le marathon de la route du Louvre (Lille/Lens)...je verrai l'objectif en fonction de la forme du moment... [u]

sympa ce premier CR avec pleins de trucs qui font le bonheur de ce genre de manif ... "des kékés" ... au j'me voyais déjà à new york et tombouctou... gaffe c'est comme çà que sur un coup de tête tu t'inscris à des trucs pas possible

Citation:

Je remets le couvert le 10 mai prochain pour le marathon de la route du Louvre (Lille/Lens)...je verrai l'objectif en fonction de la forme du moment...

pourquoi pas .... voilà un des trucs un peu oufs qu'il faudrait peut être éviter ...mais je te comprends ,on a envie alors on y va !!!!
( je viens moi même de craquer pour un petit 100 pas raisonnable )

en tout cas tu as bien géré l'entrainement et la course ..et lucide jusqu'au bout !!!

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Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho

http://jym-fouleedelauzonnet.over-blog.com/

Belle course JEF!

belle course , bravo à toi

je te souhaite plein de bonnes choses pour le louvre ( tu passera sur ma zone d'entrainement , les bords de la deule à houplin ancoisne )



repose toi bien.

Merci pour ce CR, bien conté.
J'ai souris plusieurs fois, et j'ai aimé lorsque tu as dit : "bisous à la famille, comme si je partais à la guerre"... c'est tellement ça!
Bien géré, oui les ballons, m'ont fiché plus d'une fois un coup au moral aussi .
C'est un bon chrono, mais je comprends ta déception...

En tous les cas bonne préparation , je suis étonnée de si peu de kilos pour réaliser un marathon, va falloir que je look ces programmes personnalisés.

Beau Cr,
Le temps était vraiment idéal pour courir
Les ballons sont vraiment ingrat, il te passe comme cela, sans un regard, toujours sur leur allure, facile pendant que toi tu rame !!!!

Belle course quand même et bon chrono

tu as pas a etre déçu!! c'est un tres joli temps quand meme, te reste plus qu'a travailler le foncier pour éviter la panne apres le 32eme....
et super récit

Joli, belle course, beau Cr, je suis un peu comme Sylvie, j'ai adoré le passage bisous à la famille...., il prouve simplement que l'on s'est investi à fond et que l'on tient à son résultat à venir, c'est rien et beaucoup à la fois.
Ne sois pas déçu, tu est resté lucide et c'est très bien, tu amélioreras, Rome ne s'est pas faite en 1 jour.

Belle course bien gérée, tu as pris dès le départ la bonne allure en fonction de ton objectif, tu l'as tenu plus de 30 bornes
Ca fait toujours mal de voir passer les ballons, mais tu as su t'accrocher jusqu'au bout pour réaliser un bon chrono malgré tout, ce n'est que partie remise.

pour le CR et pour ta course

marathon bien géré jusqu'au moment un ce satané ballon te passe. Et là, je te comprends. C'est dure à avaler ! Mais il faut pas être déçu !
Je pense sérieusement, au prochain marathon apporter avec moi des petites fléchettes

pour ta course et ton super compte rendu bien sympa !

tu n'es pas si loin de ton objectif
par contre fais gaffe, 1 mois entre 2 marathons ce n'est pas beaucoup
@+

Effectivement cinq semaines, ce n'est, en principe, pas suffisant...Beaucoup me l'on dit...Mais, je vais le faire !! et au moins ça me fera une expérience en la matière. Je le paierai , je ne le paierai pas ...Wait and see...

MARATHON CLERMONT LE 29 mars, 24 heures 2 semaines après, et deux semaines après MARATHON DE LYON 6HEURES DE MURES deux semaines après....

AIE, gare aux blessures

De toute façon, tu ne pourras pas faire les mêmes chronos, je pense trop peu de récup il a raison philou! (for me pareil)!

jef moi je n'est pas encore de marathon a mon palmares mais franchement ca commence a me titiller ! apres quel que visite chez le garagiste ca devrait le faire ! ,pour mon 1er warathon( spécial dédicasse pour pestou )

j'attend ca avec impatience !
bon CR et bravo pour ton chrono tu a passé la ligne d'arrivé et avec le sourire ! nikel !!

Oui, oui! tu peux compter sur moi.
On se mettra bien au point pour ce premier marathon qui est toujours très difficile, le corps franchit une étape.

Bravo Jef, récompensé de ta prépa bien structurée

Peut être la prochaine fois faire toute la course avec le ballon : 3h30

bravo jeff! tres belle course! tu as fait un beau truc! super cr! tu as bien relate le mdp! c'est comme si j'y etais!

Bien belle course Jef, et beau chrono au final.


Pas de raisons que cela na se passe pas bien entre Lille et Lens... enfin sauf s'il
et encore à la limite, t'es chez toi, t'es habitué aux rudes conditions du Nooord!

Bonne récup surtout, et ne cogite pas trop pour le prochain!
Good Luck!