Marathon de Monaco
La course : 
Les gazelles... et fauves sont lachés, pour moi c’est donc tranquille, je prend mon rythme de croisière avec ma zik dans la tëte, c’est hyper agréable la rythmique
.
On fait la petite boucle dans Monaco pour repasser sur le port, c’est sympa du monde pour encourager
, puis on repart et on sort de la principauté côté Roquebrune Cap Martin par le long faux plat de la basse corniche.
Timming respecté 4mn45 o kil comme un métronome, bonnes sensations. Passage au
km10 en 47mn50 ,
ensuite c’est la descente vers le bord de mer et la longue « promenade » de Menton environ 3km assez raide avec même un ou deux lacets qu’il faudra remonter au retour à partir du 30-31ème (
), je me lache un peu, emporté par la pente et arrive au 14ème en 1h04.24.
Un km plus loin c’est le ravito en fanfare à Menton,
je m’arréte vite fait, un verre d’eau, ¼ d’orange un morceau de banane et je reparts avec
...
... de suite un point de douleur à la hanche, au niveau du haut du fémur droit… Je m’arrête petit déhanchement et mouvements de décontraction mais pas d’effet notoire, le point de tension semble installé et martelle à chaque foulée
, la zone de douleur s’étend et descend sur une quinzaine de cm le long de mon fémur.
Du coup, je lève le pied pour essayer de calmer le truc, je met prêt de 35mn pour passer au tapis du
semi en 1h42mn32.
Bon, maintenant que je suis là… bien il faut que je rentre,
mais je me demande bien en fait comment ça va se passer…
demi-tour en Italie, puis entre le 22ème et 23ème je m’arrête et marche pour stopper la douleur.
Je recoure juste sous les tunnels... parcequ’à l’ombre il fait frais
. Le ballon des 3h30, puis celui des 3h45 me doubleront, je ne peux pas me relancer et les suivre, je boîte
. Ravito de la frontière je m’arrête à nouveau pour profiter un peu de l’ambiance festive, mais le cœur n’y est plus trop.
km 25 en 2h07 et des poussières, je reparts quand même en courant par intermittence, et sur le bord de mer de Menton, le vent souffle assez fort de face pour le retour vers Monaco.
Comme je ne veux pas puiser trop d’énergie inutillement, que je ne me vois pas me taper encore 14 bornes de galêre, et surtout que je dois en garder sous la semelle pour Paris,
(enfin 
selon ce que j’ai à la hanche), 3km plus loin, je sorts du parcours et je rentre en stop!...
Cette semaine; rdv doc, radio et echo, en fait rien de grave, juste un petit hématome dû très certainement à la méchante chute à ski la semaine passée 
où j'ai valdingué fort sur tout le côté droit, tapé aussi la tête 
sans que cela ne laisse de traces ni de douleurs apparentes sur le coup, si ce n'est un gros bleu à l'avant bras et ma paire de lunette de soleil broyée en 2...
Quelques anti inflammatoires, du voltarène, et ça devrait être rétabli pour le 05 avril. 
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Sujet: [Marathon de Monaco 2009] Francky06 
Jeu 26 Mar - 16:56
encore une fois ce dimanche, c'est le top!
, avec mon pôte Franck et Jean qui eux s'alignent sur le 10, j'arrive sur Monaco à l'arrache à 20mn du 
, (contre environ 1500 en 2005 et 1200 l'an dernier) il est vrai que la parcours fait un peu figure d'épouvantail, (cf profil)
bouffer du bitume.
est présent, il a plutôt le sourire, décontracté puisque il est chargé de mener les 20 premiers kil au meilleur rythme pour essayer de faire tomber le record de l'épreuve, et par conséquent il ne doit pas couvrir l'intégralité du parcours, donc mentalement ça le fait bien 
.
Une vidéo du départ, ça dure 3mn
.
