Le 25/10/2009La Val’Lyonnaise 15kms / 200m +Dernière course de prépa, toujours en terrain vallonné, bien que celle-ci demeure une course rapide où le dénivelé à avaler se situe presque exclusivement dans le 1er tiers de l’épreuve.
Un tite douleur sur le quadri de la cuisse droite et divers problèmes de dos sèment le doute dans ma tête le samedi soir:heu: , pas sur que je cours le lendemain, mais bon je dois m’y rendre quand même puisque je dois emmener Lionel un collègue d’Ozon courir.
Au réveil mes ptites douleurs sont bien plus légères que la veille donc je me tartine de pommade chauffante sur les points sensibles et en avant
direction Vaugneray (69) après être allé récupéré Lionel.
Le temps de récupérer les dossards, de se changer et de nous échauffer un peu et c’est l’heure, nous nous positionnons sur la ligne de départ:oops: , beinh comme le départ est en côte je préfère mieux ne pas être pris dans un bouchon.
Pan
c’est parti pour 3 kilomètres de montée, parfois raide et parfois plus proche du faux plat montant, Bon ça c'est une photo de l'année dernière mais le début n'a pas changé, on ne voit pas que ca monte et pourtant (sergio dossard 118)
les premiers ne sont pas bien loin, mais il est hors de question de s’accrocher de toute façon ils sont bien trop forts:affraid: ,
1er kilos bouclé en 4’12, jusque là ça va, je ne tape pas trop dedans:négatif: pour pouvoir produire mon effort après le 5ème,
un p'tit aperçu des paysages:
un groupe de 5 ou 6 coureurs me passe faut dire que j’ai bien levé le pieds 9’52 pour ces 2 kilomètres, ouh je crois que ca va être dur
! Bon là on redescend un peu l’écart avec le petit groupe se maintient à une cinquantaine de mètres et je fais ce kilo en 3’13 (bon ça j’en suis pas sur….tout les kilos ne font pas 1 kilomètre
) .
Nouvelle côte sur un ptit kilomètre que je fais en 4’04 et passe donc au 5ème en 21’23:thumbdown:, oulala heureusement les 10 derniers sont plus faciles.
Le 6ème kilo s’efface en 3’22 et le suivant en 4’42, et pourtant je suis toujours sur le même tempo, y sont un peu bizarre les kilomètres par ici.
Bon c’est pas grave c’est pour tout le monde pareil, je reviens progressivement sur des gars qui formaient le petit groupe me précédant, j’arrive au 10ème en 39’33 (10’05 pour ces 3 kilomètres) et dépasse un concurrent, 2 autres semblent à ma portée un peu plus loin, je continue à relancer constamment et me rapproche progressivement, au 11ème un mur à gravir
dans la terre, vraiment terrible, allé tant pis je marche (heu comme tout le monde en fait
), mon Dieu que c’est dur de relancer sur le replat qui suit, les jambes sont tétanisées, au fil des mètres je parviens à reprendre le rythme qui va bien et passe un concurrent, puis l’autre aux alentours du 13ème,
je jette un œil au chrono "AIE" 52’22 c’est râpé je ferais beaucoup plus que l’an passé
, du coup j’prends un petit coup au moral, l’envie n’y est plus trop mais je parviens quand même à rejoindre un coureur et ça tombe bien car il m’encourage:merci: et j’arrive au 14ème en 2’59 (c’est plus des kilos c’est des 800 !!) .
Je rame un peu sur la fin et profite de la foulée de mon compagnon de route, l’arche d’arrivée est là encore un effort et je fini en 59’39 à la 16ème place, Grrr
presque 2 mn de plus que l’an passé mais quand même satisfait car je n’ai été gêné ni par le quadri ni par le dos !
Bon du coup il me crédite d’un temps de 59’19 …. C’est à n’y rien comprendre z’ont surement du avoir un problème avec le changement d’heure.
L’organisation à prévu une pasta party et accès à la piscine, j’aurais bien pris un ptit bain mais je devais remmener Lionel(qui fait 1h03) pour midi.
Une très bonne organisation et en plus les kilomètres sont plus courts ici, rien que pour ça je conseille cette course. 
Sujet: La Val'Lyonnaise 15 kms 
Mer 28 Oct - 10:07
belle course l'ami, et pis 2mn en ayant une prépa marathon dans les passtes...rien de bien méchant...ça va la faire 
salut sergio!........et felicitations pour ta superbe course vraiment pas facile quand ça monte et ça descend........ 
à vous, y'avait pas trop de dénivelé mais mes gambettes y aime plus trop 
!
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