[Avo Marques ! Valdoie 2008] Fabrunner

Avo Marques (Valdoie-90) 10km le 8 Juin 2008

bonjour tout le monde! coucou

finalement la digestion de ma course est accomplie mieux que prevue,allons y pour un petit cr! depart a 9h45 de sochaux avec nordine.....qui est un peu a la bourre,donc forcement nous arrivons tard pour retirer les dossards grrr

de toutes façons l'echauffement sera court 1/4h .j'ose pas accelerer car ça tire pas mal cote gauche. mais quand y faut y aller..........le parcours a ete modifie,a peine 2km de macadam,pour le reste c'est une balade autour des etangs de la veronne et de malsaucy(les eurockeennes orchestre

) aujourd'hui c'est evident ,les organisateurs privilegient le cote nature!on demarre donc sur le macadam pan

c'est parti! sur un rythme moyen.........je tiens pas a me flinguer tout de suite pan

1er km 4.20 ,deja on aborde les chemins de traverses,et hop un petit pont de bois!c'est joli ,c'est valonne,ça fleure bon! je maintiens le meme rythme de senateur! ça me convient! la question en fait est de savoir si je me fait violence ou non, c'est plutot non.......d'ailleurs au 5km la sanction est la:22mn...........ouai c'est bien ça,c'est bien moi y a pas erreur heu

en tous cas le parcours est super agreable!plein de relances!le sol .......souple et regulier,pas d'excuse de ce cote la hein

a partir de ce moment la je commence a avoir des pensees negatives.....je pense au chrono,et ça m'enerve en colère

j'ai envi d'accelerer mais j'ai peur de coincer,bref je suis pas bien du tout.pourtant le palpitant n'est pas au max....loin de la.finalement je me remonte un peu en me disant que je vais garder des reserves pour la semaine prochaine, au passage au 9km je suis a 40.15 grrr

c'est pas vrai! quel merde! donc enfin je fais un gros effort sur les 200 derniers metres(quel faineant!) au moins finir en dessous des 44 grrr

43.57!!! a ouai! donc en gros c'est le temps que je fais quand je suis pas bien. a l'arrivee la plupart trouvent le parcours bien,mais pas rapide.....bon. moins j'ai trouve tout super bien.....a part moi meme........ en colère

nordine me rejoint il est un peu surpris de son temps,il avait l'impression de bien marcher....seulement 40.09 mais bon il est moins atteint que moi,il a de l'experience..........une fois rentre grosse sieste.........le soir a 18h00....decrassage de 30mn.........tres mal a la jambe gauche.......grosse sceance d'etirements. (le lendemain impeccable!!!!!!) youpi

la

_________________
Comtois rends toi! nenni ma foi!

Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4690 Ville : Pujols (47)

bah une belle course tout de meme...et dans chaque course tu dois pourvoir retirer le bon et le moins bon, c'est comme ça que tu progressera...mais tout de meme -de 44min sur un 10 c'est pas tout le monde qui le fait super

Comme tu dis, beaucoup de relance et très vallonné !

Et malgré ton problème de jambe gauche, tu alignes un temps très correct bravo

pfff.... pas de quoi se plaindre du coté chrono !!!

bien remis youpi

.. c'est le principal super

_________________
Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho

http://jym-fouleedelauzonnet.over-blog.com/

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

joli temps malgré toout !

pourquoi t'aligner sur une course en ayant mal?

pas très prudent ça..... Shit

tu risques de finir vraiment blessé!

tu t'en tires bien je trouve!

récupère....et ne force pas! Wink

Oui c'est cool fab ! Soit pas énerver, le pire s'aurait été de ne pas bouger du tout !

Merci pour ton CR !
_________________
GR10-UTMB, des pyrénées aux alpes ! En chemin il y a le mont aigoual et le ventoux.
A troll and his blog !

mais fait attention à toi quand même

Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

C'est sûr que ton chrono aurait pu être meilleur mais tu as trouvé le compromis entre courir à une bonne allure tout en limitant les douleurs.

On aimerait tous pouvoir faire toujours mieux mais il faut aussi tenir compte de l'état de santé du jour et de tout le reste. ah satanée carcasse qu'il faut trimballer.

Tu ne t'en sors pas trop mal. Bravo pour ta course.
_________________
2008 : courir plus, pour se dépenser plus !

tout le monde! en resume je dirais que je prefere courir un peu diminue.........que pas du tout! bon je peux pas m'empecher de raler quand meme grrr

l'esprit de competition........
_________________
Comtois rends toi! nenni ma foi!

Age : 44 Inscrit le : 18 Nov 2007 Messages : 468 Ville : Clermont Ferrand (63)

Bravo Fab (c'est vrai que c'est tout de même un bon temps), et merci pour le cr super agréable à lire.
Préférer courir diminué que pas du tout, finalement c'est peut être une sorte de challenge suplémentaire de réussir à ne pas se faire mal (?)

bravo

Ouais FAB c'est tout de même pas mal, t'étais pas au top penses y super

Le p'tit decrassage le soir !!!! c'est pour en remettre une couche ou quoi ??? Shocked

_________________
Faîtes nous part de vos prochaines compétitions --ici--