[10000 pattes 2008] Fabrunner

10000 pattes (Montbéliard-25) 10km le 11 Mai 2008

aujourd'hui je joue a domicile.arrivé sur les lieux a 8h45.on se croirait presque dans le sud,il y a le ciel le soleil et la mer....(enfin de grands étangs) je decide de reduire l'echauffement au minimum(1 petit 1/4 d'heure) etant donné l'etat de mon dos.........le reste du temps,comme je connais du monde.....je tchatche. mon objectif de depart 41.50. je me cale gentiment dans le dernier tiers du peloton.......parce que.......j'aime bien. bang pan

c'est vrai qu'on est tranquile la!meme si je vais doucement je double quand meme pas mal de monde!.....ben y vont encore moins vite! en tout cas je suis a l'aise,je respire bien! merde ! le 1er kilo 4.25,pas de panique!je dois pouvoir accelerer.......j'espere. comme je me sens bien je conserve le meme tempo j'usqu'au 5eme kilo.....21.45 aie,on est loin du compte!y fait chaud...faut gerer. a partir de la plus personne ne me double! c'est agreable! ça y est je crois que j'arrive a courir avec ma tete!!!! eureka what !!

j'ai decide d'augmente legerement le rythme jusqu'au 8ème,pour tout donner sur les 2 derniers........s'il en reste heu

finalement je souffre pas trop!le petit groupe dont je fais parti eclate....on se retrouve a 2..on va accelerer a tour de role jusqu'a l'arrivée,une bonne bourre dans un super etat d'esprit(c'est un gars du mba) sur ça derniere acceleration,je lache...bravo! il a merite de finir devant moi! grace a lui je finis le dernier kilo en 3.55....merci.........par contre je vais mettre 10 bonnes minutes a recuperer le nez dans le gazon oups

le temps:42.31.........c'est quand meme mon meilleur temps,je suis super content,j'ai eu pour la premiere fois l'impression de gerer ma course! negative split: 20.46 ça j'adore!...........et j'oubliais l'essentiel,les encouragements de ma femme! la premiere fois qu'elle me suivais sur une course! ça fait du bien!.........une fois recuperer de mes emotions 10 minutes de recup. avec nordine,il a bien cartonné,38.21! salut

et puis y a gerard,marc,et patati et patata......... salut

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Comtois rends toi! nenni ma foi!

Age : 49 Inscrit le : 28 Sep 2005 Messages : 919 Ville : Bruxelles (Bel)

Ca, c'est de la course ! Et ton cr, de la même veine : dynamique et enlevé ...Bravo !!!
Bonne récup à toi et à ta femme !

Choco

bravo le FAB !!!!!

Merci pour le Cr !!!

Et que la Corse soit avec toi !!!!!!!!!

super

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L'enthousiasme est frère de la souffrance.
Alfred de Musset

Age : 50 Inscrit le : 28 Mar 2007 Messages : 963 Ville : Arles (13)

bravo tu vois tu peux encore aller plus vite a mon avis mais bon chaque choses en sont temps .

dis moi tu en as des amis super super

ça y est Fab le runner ! Tu es parti super

Je me demandais quand tu allais attaquer ! Et ben, c'est fait rambo

Un grand bravo pour cette course gérée d'une façon très intelligente ! Tu es parti avec ta tête, quoi ! Laughing

pour le finish !

Et à la prochaine Wink

Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4721 Ville : Pujols (47)

salut fab, 42.31 c'est de mieux en mieux! bonne course super

....bientot sous les 40'...
qui c'est patati, patata......?

Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

Bravo pour ta course,

Belle fin en bonne compagnie.

Que demander de plus ? un meilleur chrono, çà va viendre !
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2008 : courir plus, pour se dépenser plus !

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

Age : 35 Inscrit le : 27 Mar 2007 Messages : 309 Ville : Nice (06)

hop hop beau chrono! bravo

le negative split en prime c' est thumleft

et une nouvelle motiv, descendre pan

encore des secondes sur le prochain run.

beau chrono

super fab !!! tout en accéleration super

..et le dos ??? Confused

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Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho

http://jym-fouleedelauzonnet.over-blog.com/

Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4721 Ville : Pujols (47)

aïe, la sciatique..... oups

Age : 36 Inscrit le : 30 Oct 2007 Messages : 268 Ville : Blue Bay (île Maurice)

euh, c'est quoi le negative split?

Bravo pour ton Cr....je comprend pour quoi tu pars dans le dernier tiers....pour avoir le plaisir de doubler....comme ce doit être jouissif (si je puis me permettre?)
Bravo pour ta fin de course aussi, quelle énergie!

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

c'est qd tu cours la 1ère partie moins vite que la seconde......

signe de bonne gestion ! super

Age : 36 Inscrit le : 30 Oct 2007 Messages : 268 Ville : Blue Bay (île Maurice)

Merci Eve....toujours là pour me dépanner! bisous

Age : 44 Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 941 Ville : Thorame Basse (04)

Ou la seconde plus vite que la première !

J'ai apporté ma pierre à l'édifice, je sors ----->

milles excuses, Corinne, mais c'est effectivement une bonne question. Ceci dit ce n'est pas forcément une tactique pour doubler à tout prix ( ce qui est d'ailleurs motivant, il ne faut pas le nier) mais de gestion de l'effort et de soi-même car c'est loin d'être facile de partir en dedans, en bref de maîtriser "l'âme de compétiteur" qui sommeille plus ou moins en nous.

Si je me trompe, n'hésitez pas à rectifier.
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Age : 38 Inscrit le : 04 Sep 2006 Messages : 4721 Ville : Pujols (47)

euh..comme caro oups

modo Age : 45 Inscrit le : 30 Jan 2006 Messages : 6233 Ville : Rocbaron (83)

c'est une technique très appréciée également par ceux qui préfèrent le papotage à l'échauffement d'avant course Mr.Red

ça oblige à partir cool....puisqu'à froid! Mr.Red

Age : 39 Inscrit le : 03 Oct 2005 Messages : 457 Ville : Blanquefort (33)

bravo fab
presque 1mn de moins sur le second 5 km c'est un super

negativ

la prochaine fois faudra partir un chouia plus vite pour reeploser ce chrono
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Age : 44 Inscrit le : 18 Nov 2007 Messages : 468 Ville : Clermont Ferrand (63)

Bravo Fab, et merci pour le super compte rendu.
Ca donne envie de courir un 10 km.

bravo FAB

Record battu !!
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