beh merci.....a tout le monde....
je vais vraiment faire un entrainement avec objectif pour l'année prochaine.....

Je ne pouvais passer à côté de ton C.R. sans y apporter mes félicitations.
Et toi, en as-tu tiré des enseignements ?
Sur l'hydratation et l'alimentation ?

quelles leçons?:

beaucoup d'humilité par rapport a soi et aux autres coureurs...soutenir meme par un signe son suiveur.

ensuite, plus terre a terre: ne jamais cesser de boire, pour exemple,j'ai bu 3litres d'eau et 4litres d'isoxan, boire meme quand on a pas soif, sinon c'est la crampe (ce qui m'es arrivé au 30eme). pour l'alimentation, je n'ai pour ainsi dire que peu mangé de solide aux ravitos, a savoir un peu de banane, de rillette (mais peu), pain d'épices, et pastille de sel a chaque arrets.sinon,je suis parti avec des gel fenioux sucré et salé (1par heure+anti-oxydant), vraiment efficace sur le long.
Pour le prochain,je minimiserai les arrets pour le gain de temps (1/2 ou1/3 pour la 1ere moitié de course)....mais surtout beaucoup boire! ESSENTIEL!

T'as raison faut bien boire, en plus il paraît qu'il faut pas trop te forcer hein ???

c'est une cabale contre yoyo c'est ca? bon.....nous verrons ca le 16 juin (?)...

mais........euh.............enfin je crois qu'il y a une pitite course non? ou alors tout le monde s'est dégonflé? peur d'un bon apéro avec yoyo?

apéro après le 9kms 500et avant ..le petit trail en off
gaffe que les ca'houettes coincent pas

Super Yoyo,merci pour ce CR qui nous fait vivre ta course et pour ton resultat!

merci Xavier de "recadrer tout ça"..........il y a des membres qui ne postent pas au bon endroit, semble t-il........

c'est le CR du 100km là....NON????????



pas du

pfff ...si on peut p'u rire autour d'un verre (surtout après un 100..ch'u pas hors sujet comme çà )

ben.....si les modérateurs mettent la pagaille.....où va t-on??????

Félicitations Yoyo ! 9h48 pour le premier 100 ! C'est bon ça !

Merci pour le CR et les photos !

Super compte rendu, rythmé et avec suspens, et à l'image du coureur...rapide.

Pffff, 10 km/h pendant cent kilomètre

L'ambiance doit être sympa à Belves, si j'ai bien compris c'est une des mecques du 100 km, avec Millau... et j'imagine que ça doit être un fête plus populaire que ce que décrivait Bzhreveur sur la côte Atlantique.

Encore bravo pour cet exploit...

Et maintenant je comprend bien la masse de travail d'entrainement entrepris par Yoyo pour son prochain 100 km... pour faire de tels temps (je parle comme si je m'y connaissait...mais c'est la moyenne de 10 km/h qui me parle), ça me parait être un énorme boulot...

merci ali, et vii 10km/h mais l'objectif avoué cette année est bien supérieur.....

Si l'objectif du prochain est avoué, tu pourrais nous le faire partager, histoire qu'on te mette un peu plus la pression ???
Je plaisante, bien sûr, je suis tellement bluffée par ces allures sur de telles distances ...
Bon courage, en tous cas!

euh....- de 8h? donc....... environ 12km/h (mais c'est un souhait, rien d'autre....)

Ben bravo, au moins pour l'objectif.
Comme dit Chocotoff ------> sans la pression (je ne sais plus si c'est toi qui dit quelque part "on verra bien")
Il y aura du suspens , et tu aura un suporter de plus...

deux !